Dekalog zdrowego stylu życia

#ZOSTAŃWDOMU

DEKALOG ZDROWEGO STYLU ŻYCIA

Śniadanie daje nam energię na cały dzień i podudza metabolizm.

1.PAMIĘTAJ O ŚNIADANIU!!!

Aby dzieci i młodzież mogły sprostać wszystkim codziennym wyzwaniom,potrzebują odpowiedniego "paliwa". 5 posiłków-trzy główne i dwie przekąski-to optymalne menu.

5 POSIŁKÓW DZIENNIE!!!!!!

Niezwykle ważne są pory spożywania posiłków oraz jedzenie bez pośpiechu.

3. REGULARNIE I ZDROWO!!!

Niezwykle istotną rzeczą jest przygotowanie miejsca do nauki i pracy: wygodne krzesło, odpowiednie oświetlenie, porządek na biurku oraz wywietrzone pomieszczenie.

4. ODPOWIEDNIE MIEJSCE PRACY I NAUKI!!!

Od czasu do czasu każdy ma ochotę na przekąskę. Niech zapanuje w Waszych domach moda na naturalne przekąski: wypiekane ciasteczka, zbożowe batoniki czy naturalne chipsy z owoców i warzyw.

5. ZDROWE I NATURALNE PRZEKĄSKI!!!

Zdrowy styl życia to harmonia. Pamiętajmy by znaleźć chociaż godzinę na odpoczynek fizyczny i psychiczny. Ugotujmy coś wspólnie, porozmawiajmy jak minął dzień-taki kontakt buduje więź i daje poczucie bezpieczeństwa.

6. CZAS NA NAUKĘ, CZAS NA ODPOCZYNEK!!!

Zadbajmy o to, by dziecko miało 8-godzinny sen. Taka regeneracja zwiększa poziom koncentracji. PAMIĘTAJMY-by przed snem przewietrzyć pokój i wyłączyć urządzenia elektroniczne.

7. SEN TO ZDROWIE!!!

Zdrowy styl życia to także codzienna aktywność fizyczna. Wysiłek fizyczny dotlenia organizm, rozwija mięśnie, daje lepsze samopoczucie. W obecnej sytuacji ćwiczenia w domu są doskonałym rozwiązaniem dla wspólnej rodzinnej zabawy.

8. W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!!!

Umiar to złoty środek. Pamiętajmy o tym,żeby nie dać się zwariować. Zdrowy styl życia jest ważny, ale jeśli od czasu do czasu zwyczajnie chcemy poleniuchować razem z dzieckiem, obejrzeć film i zamówić pizzę-nie miejmy wyrzutów sumienia! Grunt to zachowanie zdrowego rozsądku, dbanie o dobry humor i pozytywną atmosferę w domu.

9.HARMONIA I RÓWNOWAGA!!!

10. JEDZ DOBRZE!ĆWICZ CODZIENNIE! PIJ DUŻO WODY! ŚPIJ SMACZNIE! KOCHAJ!