NATURANJI

NATURANJI

MOVIMIENTO NATURAL & yoga

¡COMENZAR!

• FRAN ORTIZ
• MANUEL RUBIO

PROFESORES

EF PRIMARIA Y SECUNDARIA

@franortiz5@vive_la_ef

@FRANORTIZ8

FRAN ORTIZVIVE LA EDUCACIÓN FÍSICA

JUEGOque combina HATHA YOGA Y movimiento natural- ANIMAL FLOW- PRIMAL MOVEMENT mucha suerte!!!!

Si eres capaz de superar los diferentes retos motrices...Te espera el gran reto final

Instrucciones

Si has llegado hastA aquí, haz clic...

¡Enhorabuena! Llegaste al RETO COLECTIVO Reúnete con tu equipo y debéis crear una coreografía de 1 minuto con los diferentes movimientos aprendidos

Jugadores:

ESTO SÍ QUE ES FLOW!!!!

Info

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

YEAH! Avanza 2 casillas

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

Retrocede 4 casillas!

HAS QUEDADO ATRAPADO/A Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO TE LIBERARÁS.

UPS! Retrocede una casilla!!

Retrocede 3 casillas y sigues jugando.

Retrocede 4 casillas!

Retrocede una casilla y sigue jugando.

UPS! Retrocede una casilla

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

UPS! Retrocede una casilla!!

UPS! Retrocede 3 casillas y sigues jugando.

No iba a ser tan fácil! Retrocede 2 casillas Y SIGUE JUGANDO!!!

Yeah! Avanza una casilla!

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

UPS!RETROCEDES UNA CASILLA Y PIERDES TURNO.

YEAH!AVANZAS DOS CASILLAS Y PIERDES TURNO

YEAH! AVANZA UNA CASILLA Y SIGUES JUGANDO.

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

YEAH! AVANZA UNA CASILLA Y SIGUE JUGANDO.

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

OH! OH! RETROCEDE UNA CASILLA Y PASA TURNO

YEAH! AVANZA UNA CASILLA Y SIGUES JUGANDO.

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

UPS! VAS DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDES 2 CASILLAS, Y SIGUES JUGANDO.

UPS!!! Retrocede 3 casillas!

Retrocede una casilla y muévete como un conejo!

UPS! Retrocede 3 casillas!!

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

HAS QUEDADO ATRAPADO/A. EN CADA TURNO DOS TIRADAS TENDRÁS Y HASTA SACAR UN 1 O UN 5 NO ESCAPARÁS.

Avestruz, hazlo a la velocidad de la luz!!!

Del mono venimos y como él sobrevivimos!!!

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Pisa fuerte como un elefante!

ESCOGE UN COMPAÑERO/A Y REALIZA 10 SALTOS DANDO PALMADA EN EL AIRE

SALTAR A LA PATA COJA 10 VECES CON CADA PIERNA. EN NINGÚN MOMENTO LA PIERNA QUE ESTÁ ELEVADA PUEDE TOCAR EL SUELO. TIENES DOS INTENTOS CON CADA PIERNA, EN CASO DE FALLAR PIERDES TURNO Y RETROCEDES UNA CASILLA.

COGE A TU EQUIPO NATURJANJI Y TODOS A BAILAR

Desplázate 1 minuto en decúbito supino (Boca arriba) apoyando manos y pies.

Desplázate con el movimiento BUNNY HOPS (Min 0:27 dell vídeo) durante 1 minuto

Realiza el saludo al sol DE YOGA 3 ciclos. Observa el video para ello.

Realiza la postura UNDER SWITCH del vídeo de tu profe durante 1 minuto y a ambos lados

Realiza la postura de yoga HALASANA (del arado) del siguiente vídeo

Busca una pared y realiza el pino como en el siguiente vídeo

PONTE EN POSICIÓN DE PLANCHA Y AGUANTA DURANTE 30 SEGUNDOS SIN TOCAR EL SUELO. VIGILA LA ALINEACIÓN DE LA ESPALDA CON LA CADERA Y EL CUELLO

DESPLÁZATE COMO UN CANGREJO

ESTÁS YA MUY CERCA...HAZ EL MOVIMIENTO DEL ESCORPIÓN 2 VECES SIN PERDER EL EQUILIBRIO

Desplázate como un pato durante 1 minuto. Min 0:08 del vídeo

Realiza el movimiento SCORPION REACH del vídeo a ambos lados durante 1 minuto

Combina todos los ejercicios del siguiente vídeo realizando una transición de todos los movimientos

Desplázate como una serpiente! Realizal el movimiento SNEAKING APRE del vídeo (Min 0:48)

Realiza el movimiento SIDE KICKTROUGH del vídeo de tu profe durante 1 minuto y a ambos lados.

Realiza la vertical de cabeza del siguiente vídeo...si no lo consigues retrocede una casilla

ATACA COMO UN CANGREJO. REALIZA EL MOVIMIENTO 2 VECES SIN CAER Y SIGUES JUGANDO.

REALIZA EL MOVIMIENTO SCORPION REACH DOS VECES. SI LO CONSIGUES SIGUES JUGANDO, EN CASO CONTRARIO PIERDES TURNO.

AGUANTA LA POSICIÓN DE PLANCHA DURANTE 30".

REALIZA 20 JUMPING JACKS

REALIZA LA POSTURA DEL ÁRBOL DE YOGA DURANTE 5 SEGUNDOS SIN CAER. SI FALLAS PIERDES TURNO. SI LO CONSIGUES SIGUE JUGANDO.

SALTA 10 VECES ABRIENDO BRAZOS Y PIERNAS A LA VEZ(JUMPING JACKS)

SIGUE A TU PROFE MANU SIN CAERTE.SI CAES PIERDES TURNO Y RETROCEDES 2 CASILLAS.

SKIPPING:RODILLAS ARRIBA DURANTE 15" SIN PARAR. 1 INTENTO, SI PARAS PIERDES TURNO Y RETROCEDES 1 CASILLA.

Realiza la postura de yoga NATARAJASANA. En el siguiente vídeo te la explica...

Realiza la postura TRIKONASANA de yoga (triángulo) del siguiente vídeo

Busca una pared y haz el pino escalándola con los pies, en el video tienes tutorial

Realiza la postura SETUBHANDASANA (Postura del puente) del vídeo durante 1' 30"

Realiza el movimiento WAVE UNLOAD del vídeo de tu profe durante 1 minuto

Realiza el saludo al sol DE YOGA 3 ciclos. Observa el video para ello.

AGUANTA LA POSICIÓN DE YOGA 5 SEGUNDOS, EN CASO DE FALLAR RETROCEDES UNA CASILLA Y PIERDES TURNO

REALIZA EL MOVIMIENTO APE REACH 5 VECES MANTENIENDO LOS TALONES SEPARADOS DEL SUELO AL ABRIR. SI LO CONSIGUES SIGUES JUGANDO. EN CASO CONTRARIO RETROCEDES UNA CASILLA Y PASA TURNO.

REALIZA 15 MOUNTAIN CLIMBERS DE FORMA SEGUIDA SIN PARAR. SI SUPERAS LA PRUEBA, SIGUES JUGANDO

RECORRE EL PASILLO DE CASA REALIZANDO EL PASO DEL OSO (BEAR CRAWL). CONTINUA JUGANDO SI EN NINGÚN MOMENTO TE HAS CAÍDO AL SUELO REALMENTE HAS SIDO UN OSO

CAMINA 100 PASOS POR LA CASA, TUS COMPAÑER@S SIGUEN JUGANDO, POR TANTO PIERDES TURNO.

Realiza el movimiento SCORPION SWITCH del vídeo de tu profe durante 1 minuto y a ambos lados

Realiza el movimiento FRONT KICKTROUGHT del siguiente vídeo de tu profe (a ambos lados y durante un minuto).

Realiza el movimiento del vídeo de tu profe SCORPION & FRONT KICK THROUGH

Realiza el movimiento BEAST REACH del vídeo de tu profe 5 repeticiones

Realiza el movimiento CRAB REACH del vídeo durante 1 minuto

Desplázate durante 1 minuto boca abajo y durante otro minuto boca arriba, como en los últimos minutos del siguiente vídeo de tu profe

RECORRE EL PASILLO DE CASA REALIZANDO EL PASO DEL OSO (BEAR CRAWL).

REALIZA EL MOVIMIENTO BEAST REACH DOS VECES SIN CAER AL SUELO Y SIGUE JUGANDO

REALIZA EL MOVIMIENTO KICK THROUGH 2 VECES SIN CAER Y SIGUE JUNGANDO. EN CASO CONTRARIO PIERDES TURNO.

HAS CAMINADO DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDE DOS CASILLAS Y PASA TURNO

VAS DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDES 5 CASILLAS Y PIERDES TURNO

HAS CAMINADO DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDE DOS CASILLAS Y PASA TURNO

VAS DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDES 5 CASILLAS Y PIERDES TURNO

HAS CAMINADO DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDE DOS CASILLAS Y PASA TURNO

VAS DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDES 5 CASILLAS Y PIERDES TURNO

VAS DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDES 5 CASILLAS Y PIERDES TURNO

HAS CAMINADO DEMASIADO RÁPIDO, RETROCEDE DOS CASILLAS Y SIGUES JUGANDO

Realiza los 4 planos inclinados del vídeo durante 2 minutos (30" cada lado)

REALIZA LA POSTURA DE LA COBRA 5 VECES CON LAS RESPIRACIONES

Realiza la postura de yoga DHANURASANA del siguiente vídeo

1. ESCOGE UN COLOR PARA REALIZAR EL RECORRIDO - VERDE: BAJA DIFICULTAD (PRIMARIA) - AZUL: DIFICULTAD MEDIA-BAJA (PRIMARIA) - AMARILLO: DIFICULTAD MODERADA - NARANJA: ALTA DIFICULTAD 2.PARA INICIAR EL JUEGO LANZA EL DADO Y SE JUEGA EN ORDEN DE MAYOR A MENOR PUNTUACIÓN. 3. ELIGE FICHA, LANZA EL DADO DOS VECES Y NO SUMES EL RESULTADO, ESCOGERÁ EL QUE TE CONVENGA. 4. SUPERA EL RETO MOTRIZ DE CADA CASILLA PARA PODER AVANZAR HASTA LLEGAR AL CÍRCULO CENTRAL 5. EN LAS CASILLAS DEL PUNTITO BLANCO "SORPRESA". PULSA CON EL RATÓN. 6. LOS JUGADORES/AS ATRAPADOS AYUDARÁN AL RESTO DE COMPAÑEROS, YA QUE TIENEN QUE ESCAPAR TODOS JUNTOS COOPERANDO EN NATURJANJI.

¿CONSEGUIRÁS FLUIR Y MOVERTE COMO EL DEL SIGUIENTE VÍDEO?

- IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO: Antes de ponerte a jugar es imprescindible que todos los jugadores/as realicéis una calentamiento con el fin de evitar lesiones y favorecer una óptima ejecución de las actividades. Un ejemplo: durante 5 minutos: carrera, rodillas arriba, talones-glúteos, gusano(tumbarte y levantarte), desp. lateral. En NATURANJI vas a desarrollar habilidades motrices, capacidades físicas básicas y cualidades motrices, como desplazamientos, saltos, giros, equilibrio, fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación... *AL FINALIZAR HABRÁ UNA TAREA FINAL COOPERATIVA ENTRE TODOS LOS JUGADORES/AS PARA SUPERAR EL JUEGO DE FORMA CONJUNTA.

Realiza la postura SETUBHANDASANA (Postura del puente) del vídeo durante 1' 30"

Desplázate como un pato durante 1 minuto. Min 0:08 del vídeo

Realiza la postura de yoga DHANURASANA del siguiente vídeo