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GUÍA PARA ADOLESCENTES PARA AYUDAR A GESTIONAR LAS EMOCIONES EN TIEMPOS DE COVID-19

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MANEJO DE lAS EMOCIONES EN TIEMPO DE COVID-19

Mª ÁNGELES ZURDO GÓMEZ -ORIENTADORA EDUCATIVA-

"Juntos lo conseguiremos"

Consejos

Sigue los consejos para sobrellevar el aislamiento

Emociones negativos

Puede ocurrir que a pesar de seguir todos los consejos, no te sientas bien. Pincha en el botón de abajo y verás que sensaciones y emociones puedes estar viviendo estos días.

Estrategias de control

Si sigues las estrategias, que aparecen en el botón de abajo, podrás controlar esas sensaciones y emociones y sentirte mucho mejor.

Pide ayuda

Pide ayuda a personas cercanas o a profesionales de la psicología.

Háblate

En el momento que nos sintamos mal o pensemos que nos vamos a sentir mal, podemos utilizar las AUTOINSTRUCCIONES: darnos órdenes, mensajes positivos, verdaderos y breves. Descubre cómo , pinchando en el botón.

Relájate

Si estás muy ansioso/a, nervioso/a, no puedes dormir y sientes un estado de tensión muscular alto, la relajación muscular te permitirá un autocontrol y un nivel de relajación elevados.

Respira

Lo más sencillo para poder hacer frente a una situación que nos hace sentir mal, es utilizar y controlar una respiración adecuada.Pincha en el botón y aprenderás a respirar de la manera adecuada para poder estar más tranquilo/a.

Piensa +

Sí tienes pensamientos negativos que no se te quitan de la cabeza, páralos!, ¿Cómo...? Pincha en el botón yaprenderása hacerlo.

Sí a pesar de todo, siguessintiéndotemal, busca ayuda:- Habla con tus padres, hermanos, profesores, amigos.- Contacta con profesionales, llamando ateléfonosde ayuda:Cruz Roja Salamanca: 923 22 22 22Facultad de Psicología - USAL: Servicio de atención Psicológica: 923 29 44 44