Educación Física desde Casa

PROFE CARLOS EF

Dale al play y escucha el audio para aprender a jugar

@profe_carlos_ef

Casilla nº 1: Corre en el sitio

Colócate de pie, y a la señal de un compañero/a corre moviendo los brazos y las piernas lo más rápido posible imitando una carrera de velocidad, pero sin moverte del sitio. Tienes que aguantar durante 15 segundos.

Casilla nº 2: Agáchate y salta

Colócate de pie en el suelo, agáchate flexionando las rodillas, toca el suelo con las dos manos y realiza un salto con los brazos extendidos hacia arriba lo más alto que puedas. Tienes que hacerlo 15 veces

Casilla Reto: El pisa pies

Reta a otro jugador. Poneos de pie y daros las manos. Por turnos tenéis que pisar todas las veces que puedas alguno de los pies del otro jugador. Tenéis 30 segundos cada uno. Si ganas sigues tirando. Si pierdes, pasas turno

Casilla nº 4: A pata coja

Recorre desde donde estás hasta la puerta de entrada de tu casa a pata coja (puedes cambiar el pie de apoyo) y vuelve con los pies juntos. Tienes 1 minuto para hacerlo

Casilla Trampa

Un turno sin tirar y además mientras el resto de jugadores juegan su turno tienes que ir a correr por toda la casa. No pares hasta que el resto de jugadores te avise

Casilla nº 6: Flexiones

Colócate tumbado en el suelo boca abajo, apoya las manos y realiza 10 flexiones o todas las que puedas hacer. Puedes ayudarte apoyando las rodillas en el suelo si te cuesta trabajo

Casilla nº 7: La carretilla

Túmbate en el suelo boca abajo, apoya las manos en el suelo y con la ayuda de otro jugador, recorre en carretilla todo el pasillo de tu casa o todo lo que puedas aguantar

Casilla reto: Saltos laterales

Reta al jugador que tú elijas. Colocáis cada uno un lápiz en el suelo y a la señal tenéis que realizar saltos laterales. Gana el que antes consiga dar 20 saltos. Si ganas sigues tirando. Si pierdes, pasas turno

Casilla nº 9: A bailar

Haz clic en el enlace de abajo y baila la coreografía lo mejor que puedas. Tienes que bailarla entera. Los otros jugadores pueden acompañarte

Casilla nº 10: Carrera lateral

Recorre toda tu casa con carrera lateral. Recuerda un pie empuja al otro, los brazos también te ayudan. Puedes emplear el tiempo que necesites y cuidado con dar un golpe a algo

Casilla nº 11: Sentadillas

Colócate de pie en el suelo con las piernas entre-abiertas en una posición cómoda y los brazos extendidos. Flexiona las rodillas hasta agacharte todo lo que puedas y sube de nuevo. Tienes que realizarlo 15 veces

Casilla Trampa

Tira el dado y retrocede tantas casillas como salga el número. Además tienes que repetir la prueba de esa casilla

Casilla nº 13: Adelante y atrás

Colócate en la pared de un lugar de la casa por donde te puedas desplazar de forma segura y que tenga unos 5 metros o más. Tienes que recorrer el espacio hacia adelante y hacia atrás. Tienes que hacerlo 10 veces

Casilla reto: Salto con apertura

Reta a otro jugador. Por turnos, tenéis que realizar tantos saltos como podáis abriendo y cerrando los brazos y las piernas en cada apoyo. Tenéis 30 segundos cada uno. Si ganas sigues tirando. Si pierdes, pasas turno

Casilla nº 15: Kárate-Kid

Colócate de pie en el suelo y realiza el siguiente movimiento: golpe al aire con el brazo izquierdo y derecho, sentadilla, patada al aire con una y otra pierna, sentadilla, y así sucesivamente. Tienes que realizarlo 10 veces

Casilla nº 16: Escalando en el suelo

Colócate tumbado en el suelo boca abajo apoyado sobre las manos y los pies, una pierna se queda estirada y la otra flexionada con la rodilla pegada al pecho. Tienes que alternar las piernas al menos 20 veces

Casilla nº 17: Encesta calcetines

Coge ocho pares de calcetines enrollados. Coloca una papelera o cubo limpio a una distancia de 2-3 metros. Lanza los calcetines hasta meterlos. Tienes cinco rondas, en cada ronda se lanzan los que no hayas metido aún

Casilla nº 18: Talones al culete

Colócate de pie en el suelo y realiza pequeños saltos flexionando la rodilla tratando de tocar el culete con los talones. Tienes que realizar todos los que puedas durante 30 segundos

Casilla reto: Golpeos de papel higiénico

Reta a otro jugador. Primero lo hace uno y luego el otro. Se puede golpear con cualquier parte del cuerpo. Cada uno tiene 3 rondas. El que más golpes dé gana. Si ganas sigues tirando. Si pierdes, pasas turno

Casilla Trampa

Tira el dado y retrocede tantas casillas como salga el número. Además tienes que repetir la prueba de esa casilla

Casilla nº 21: Como leones

Colócate en el suelo apoyando las manos y los pies. Sin apoyar las rodillas tienes que recorrer desde el lugar donde te encuentres hasta la puerta de entrada de tu casa y volver. Tienes 30 segundos

Casilla nº 22: Quédate en casa

Haz clic en el vídeo y baila la coreografía "Quédate en casa". Tienes que bailarla entera y lo mejor que puedas. Puedes animar a los otros jugadores para que bailen contigo

Casilla nº 23: Rodillas arriba

Última casilla. Reta a otro jugador. Por turnos y en el sitio, levantar las rodillas de manera alterna. Tienes 30 segundos. Si ganas pincha sobre la copa. Si pierdes, pasas turno y tendrás que repetirlo cuando te toque

¡ENHORABUENA! ERES EL GANADOR/GANADORA DE ESTE JUEGO

Como buen jugador, felicita también a tus compañeros de juego por su trabajo y esfuerzo. Espero que hayas disfrutado del juego. Puedes volver a jugar cuando quieras