EF chapa al mérito

EDUCACIÓN FÍSICA

¡Consigue tu chapa al mérito!

Juan Corcuera, www.aventuradeducar.blogspot.com

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#Quédateencasa #Juntossomosmás #Mividasaludable

Test final

Cocina sana

Circuitos

Investiga

INSTRUCCIONES

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Gestualidad

Fitness

www.aventuradeducar.blogspot.com

Juan Corcuera

¿Qué es el Fitness? La palabra fitness tiene dos acepciones. En primer lugar, entendemos por fitness el estado de salud física y bienestar que se consigue al llevar una vida sana apoyada en el ejercicio continuado en el tiempo y en una dieta saludable. En segundo lugar, también se define como fitness al conjunto de ejercicios gimnásticos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física. Normalmente estos ejercicios se realizan en espacios deportivos específicos, como los gimnasios. Aquí os presento tres vídeos para que sigáis una clase combinando el primero de calentamiento + uno de los otros dos. Los dos primeros vídeos de ejercicios son de Fitness adaptado y guiado para vuestra edad y el tercero una miniclase de zumba de 20 minutos que activará vuestro corazón, el cardio ;-) ¡TODOS Y TODAS A MOVERSE Y MEJORAR NUESTRO FITNESS! https://www.youtube.com/watch?v=oc4QS2USKmk https://www.youtube.com/watch?v=MY_gyv3ZDLE

Con IMAGINACIÓN, CREATIVIDAD Y GANAS podemos montar en casa un circuito de psicomotricidad superdivertido. - Cojines para pisar por encima - Sillas y mesas para pasar por debajo - Algún colchón o esterilla para volteretas - Una cuera o ropas para saltar de un lado a otro - Pequeños juguetes para girar y rodearlos - Una pequeña zona de descanso entre repetición y repetición... TE PIDO, SI TE APETECE Y SI TE MOTIVA, QUE TE INVENTES UN CIRCUITO QUE TENGA AL MENOS

• 10 saltos
• 10 giros tipo slalom
• 10 zancadas
• 1 zona de punterías
• 1 zona para dar una voltereta
• 4 saltos de 180º
• 1 flexión de brazos

Y QUE LO REPITAS 5 VECES DESCANSANDO AL MENOS 2 MINUTOS ENTRE REPETICIÓN Y REPETICIÓN

¡Conviértete en un Cheff de la salud! Lánzate a cocinar con la ayuda de tu padre o de tu madre un plato saludable que pertenezca a la DIETA MEDITERRÁNEA MÁNDALE A JUAN UNA FOTO CON TU PLATO Y UNA LÍNEA DESCRIBIÉNDOLO Puede ser un primero, un segundo o un postre pero... ¡NO PUEDE CONTENER PRODUCTOS ULTRAPROCESADOS! ¿Qué son lo Ultraprocesados y el Realfooding? Los Ultraprocesados no son comida real sino alimentos y preparaciones industriales comestibles que generalmente tienen una gran cantidad de aditivos tóxicos como los conservantes y los colorantes que perjudican la salud y aunque nos quitan el hambre no nos alimentan correctamente. El Movimiento Realfooding es una corriente de personas a nivel mundial que buscamos recuperar hábitos de cocina y alimentación saludable con ingredientes y alimentos naturales y no procesados por industrias alimenticias. ¿Qué pasa con los Ultraprocesados?

SIGUE EL SIGUIENTE ENLACE E INVESTIGA PARA RESOLVER LAS 5 PREGUNTAS QUE TE DARÁN LOS CÓDIGOS HASTA LLEGAR A LA PALABRA CLAVE QUE DEBERÁS MEMORIZAR PARA EL TEST FINAL. EMPIEZA PINCHANDO AQUÍ ¡ÁNIMO Y A INVESTIGAR!

DESCRIPCIÓN Para superar esta actividad y CONSEGUIR VUESTRA CHAPA habrá que enviar varias fotos (todas en un mismo mail) así como contestar a un cuestionario final en el que se harán preguntas cuyas respuestas están dentro de las informaciones del juego. Pinchad en los números de color y en la botella de agua de la esquina inferior derecha para descubrir lo que nos depara el juego. ACTIVIDADES A ENVIAR Y REALIZAR - 4 Fotos en el punto 3 sobre gestualidad - 1 Foto en el punto 4 sobre cocina mediterránea - Cuestionario final. Una o varias de las preguntas las conseguiremos resolver superando los candados de la investigación del Punto 5 sobre deportistas españoles. MUCHO ÁNIMO ¡COMO NO SABÍAN QUE ERA IMPOSIBLE LO HICIERON!

CONTROL FACIAL Nuestro sistema musculoesquelético además de darnos soporte y estructura para mantener una postura nos permite desarrollar el movimiento de todo nuestro cuerpo. Si nos centramos en la cabeza y más en concreto en nuestra musculatura facial, la que genera los gestos de la cara, podemos decir que es la más desarrollada en el reino animal. Tenemos más de 30 músculos faciales que, entre otras funciones, se encargan de realizar los movimientos expresivos (mediante los que expresamos miedo, asombro, alegría, duda, etc.). Y la mayor parte de ellos se encuentra en la región de la boca. Casi todos hemos aprendido a mover independientemente cada músculo del rostro, aunque algunos movimientos, como la elevación de una sola ceja, son más difíciles de realizar que otros. Los buenos actores ejercitan esta capacidad para conseguir imitar cualquier expresión. ¡Trabaja delante de un espejo la gestualidad de tu cara! Mírate, descúbrete, juega, experimenta ríe y dibuja en tu rostro las caras más divertidas que puedas imaginar. Verás que es un reto superentretenido que además nos ayudará a reírnos en común de la vergüenza. Hazte cuatro fotos (1 con cara normal y 3 haciendo muecas, o expresando emociones) y envíaselas a Juan. Entre todos haremos un álbum común con la colección de caras ;-)

El agua es esencial para la vida: se puede vivir varios días sin comer, pero no sin beber, dado que la pérdida de líquidos es constante, y en el organismo no existen reservas de agua. El agua es un nutriente que juega un papel primordial en el crecimiento y desarrollo del niño, ya que de ello dependen la absorción de todas las vitaminas y minerales. COMO NORMA GENERAL UN NIÑO DE 9 A 13 AÑOS DEBE BEBER ENTRE 2 y 3 LITROS DE AGUA AL DÍA. En épocas de verano, las vacaciones y la mayor exposición al sol hacen aumentar las posibilidades de una posible deshidratación pues en estas épocas las pérdidas de sudor se multiplican por diez. Debemos prestar atención los signos de alerta de una deshidratación:

• Sequedad de boca y labios.
• Llevar varias horas sin orinar.
• Orina muy amarilla o con olor fuerte.
• Ojos hundidos y ojerosos.
• Debilidad en general