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Transcript

EMPEZAR

jumangym

ha llegado el juego más

"Salvaje"
para practicar ejercicio físico
en casa y en familia

Instrucciones

Reglas

Jugadores:

#Yo Me
quedo
en casa
...
y me muevo en familia

- Pulsa el botón de +Reglas para conocer cómo se juega.

- Pulsando en cada círculo
de cada casilla conocerás el reto o ejercicio a realizar.

- Además los jugadores puedes arrastrarlos por eso es mejor jugar con Tablet o PC

10 Flexiones de brazos.

Plancha frontal durante 20 segundos. Si lo consigues, subes la escalera a la casilla 27

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Realizar 10 abdominales chocando las manos (se chocan cuando subo en el movimiento).

10 Zancadas con cada pierna

Realizar 20 sentadillas. Recuerda que tus rodillas no deben sobrepasar las punteras de los pies

Realizar al menos 25 segundos de una coreografía, si es en familia mejor. Por ejemplo el baile del Hormiguero


Saltar 20 veces, abriendo y cerrando tanto las piernas como los brazos a la vez (Jumping Jacks)

Realizar el escalador durante 30 segundos

Saltar lateralmente con los pies juntos 15 veces (imaginar que hay una línea en medio y no puedes pisarla, tienes que saltar de lado a lado).

Saltar a la pata coja 15 veces (15 con cada pie).

10 Flexiones de brazos con las RODILLAS apoyadas en el suelo.

Realizar 10 Burpees

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Retar a alguien de tu familia a alguna actividad física o de habilidad (abdominales, malabares, encestar…)

Higiene postural 10 veces

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Andar 100 pasos rápidamente por tu casa

Plancha lateral 10 segundos con cada lado

UN TURNO SIN TIRAR

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Andar 20 pasos rápidamente por tu casa

El Gato. 10 repeticiones

Realizar 10 saltos o sentadillas con saltos chocando las manos en el aire a la vez. Puedes agacharte después de cada salto


Realizar 10 sentadillas. Recuerda que tus rodillas no deben sobrepasar las punteras de los pies

Aguantar el equilibrio durante 15 segundos con una piernas (postura del árbol de yoga). Si lo consigues, subes la escalera a la casilla 18.

Realizar 10 Fondos para los tríceps con una silla, el sofá o un banco

Saltar 10 veces, abriendo y cerrando tanto las piernas como los brazos a la vez (Jumping Jacks)

Skipping, “rodillas arriba”, durante 20 segundos

Andar 50 pasos rápidamente por tu casa

VUELTA A EMPEZAR

VUELTA A LA CASILLA 6

DE DADO A DADO Y TIRO PORQUE ME TOCA

DE DADO A DADO Y TIRO PORQUE ME TOCA

DE DADO A DADO Y TIRO PORQUE ME TOCA

VUELTA A LA CASILLA 12

VUELTA A LA CASILLA 13

VUELTA A EMPEZAR

UN TURNO SIN TIRAR

HAZ GANADO. ENHORABUENA

EL JUEGO DE LA EDUCACIÓN FÍSICA EN CASA... Y EN FAMILIA


REGLAS:


  1. Cada vez que caigamos en una casilla debemos realizar la actividad que nos indica en el círculo marrón y blanco (hay que pulsarlo)
  2. En caso de que juguemos en familia (aunque también se puede jugar sólo) cada vez que no superemos el reto indicado en la casilla (descrito al pulsar el círculo) estaremos un turno sin tirar.
  3. Debemos realizar un pequeño calentamiento antes de realizar el juego.
  4. Si no abres el juego en una pantalla grande puedes utilizar un dado o 6 papelitos numerados del 1 al 6 y con fichas, papel y boli podemos ir indicando por dónde vamos.


ÁNIMO Y A REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA EN FAMILIA


Vuestros profesores Alejandro Bellerín y Ramón Fuentes confían en ti

#YoMeQuedoEnCasa...y me muevo.

Juego creado por vuestros profesores de Educación Física:



  • Ramón Fuentes