Zdrowy styl życia

1

2

3

4

5

6

Dzisiejszą lekcję poświęcimy tematyce zdrowego stylu życia.

Wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ZDROWIE jest stanem pełnego/ całkowitego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego a nie tylko brakiem choroby czy niepełnosprawności.

Zdrowy styl życia jest więc sposobem życia, który ma na celu zapewnienie optymalnego zdrowia oraz minimalizownia ryzyka zachorowania na choroby społeczne, takie jak:

• schorzenia układu sercowo- naczyniowego (nadciśnienie, miażdżyca, zawał),
• cukrzyca typu 2,
• astma oskrzelowa,
• nowotwory.

Zajrzyj pod kolejny numer :)

Wpływ na nasze zdrowie mają przede wszystkim:

• dieta,
• aktywność fizyczna,
• długość snu,
• brak używek ( papierosy, alkohol, narkotyki),
• korzystanie z opieki medycznej ( badania profilaktyczne).

Piramida żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu.

Piramida w swojej podstawie zawiera zawiera aktywność fizyczną oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia. Czym wyższy szczebel piramidy - tym zalecana ilość żywności jest mniejsza.

Przejdź do nr 3 :)

Podstawą nowej piramidy zdrowego żywienia dzieci jest ich aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu.

Dzieci oraz młodzież powinny ćwiczyć przynajmniej 60 minut dziennie oraz spać 9-11 godzin na dobę - dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat), natomiast nastolatkowie (14-17 lat) 8 - 10 godzin na dobę.

Obecna sytuacja niestety nie sprzyja aktywności fizycznej a stres związany z epidemią może przyczynić się zaburzeń snu.

Pamiętajcie jednak o regularnych i bezpiecznych ćwiczeniach w domu, odpowiedniej diecie oraz o wysypianiu się.

Na gwiazdkach znajdziecie przykładowe zestawy ćwiczeń do wykonywania w domu. Nie zapomnijcie jednak o samodzielności w wymyślaniu bezpiecznych ćwiczeń.

Fajnie, że dotrwaliście do końca - jesteśmy z Was dumni.

Życzymy udanego tygodnia, duuuuuuużo zdrowia i uśmiechu.

nauczyciele WF

WITAJCIE!

Na początek trochę spraw organizacyjnych :)

W każdą środę będziecie otrzymywać na maile klasowe od zespołu nauczycieli WF załączniki z propozycjami lekcji wf, które będą obowiązywać w danym tygodniu. Dodatkowo w danym dniu, w którym macie basen i pierwszą lekcji wf na sali , będziemy Wam przesyłać te same materiały poprzez Librusa (znajdziecie je w - Zasoby lekcji)

Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nowymi treściami, pamiętając o zasadzie "nic na siłę - jak nie dziś, to jutro" :)

Przejdź na pole z nr 1 :)