Zdrowy styl życia

ZDROWY STYL ŻYCIA

1

2

3

4

5

6

Dzisiejszą lekcję poświęcimy tematyce zdrowego stylu życia. Wg Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) ZDROWIE jest stanem pełnego/ całkowitego dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego a nie tylko brakiem choroby czy niepełnosprawności. Zdrowy styl życia jest więc sposobem życia, który ma na celu zapewnienie optymalnego zdrowia oraz minimalizownia ryzyka zachorowania na choroby społeczne, takie jak:

• schorzenia układu sercowo- naczyniowego (nadciśnienie, miażdżyca, zawał),
• cukrzyca typu 2,
• astma oskrzelowa,
• nowotwory.

Zajrzyj pod kolejny numer :)

Wpływ na nasze zdrowie mają przede wszystkim:

• dieta,
• aktywność fizyczna,
• długość snu,
• brak używek ( papierosy, alkohol, narkotyki),
• korzystanie z opieki medycznej ( badania profilaktyczne).

Piramida żywienia jest ilustracją przedstawiającą zalecany przez specjalistów z Instytutu Żywności i Żywienia w Warszawie sposób odżywiania. Na jednym obrazku streszcza najważniejsze zasady komponowania codziennego jadłospisu. Piramida w swojej podstawie zawiera zawiera aktywność fizyczną oraz żywność, która jest podstawą zdrowego stylu życia. Czym wyższy szczebel piramidy - tym zalecana ilość żywności jest mniejsza. Przejdź do nr 3 :)

Podstawą nowej piramidy zdrowego żywienia dzieci jest ich aktywność fizyczna oraz odpowiednia ilość snu. Dzieci oraz młodzież powinny ćwiczyć przynajmniej 60 minut dziennie oraz spać 9-11 godzin na dobę - dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat), natomiast nastolatkowie (14-17 lat) 8 - 10 godzin na dobę. Obecna sytuacja niestety nie sprzyja aktywności fizycznej a stres związany z epidemią może przyczynić się zaburzeń snu. Pamiętajcie jednak o regularnych i bezpiecznych ćwiczeniach w domu, odpowiedniej diecie oraz o wysypianiu się. Na gwiazdkach znajdziecie przykładowe zestawy ćwiczeń do wykonywania w domu. Nie zapomnijcie jednak o samodzielności w wymyślaniu bezpiecznych ćwiczeń.

Fajnie, że dotrwaliście do końca - jesteśmy z Was dumni. Życzymy udanego tygodnia, duuuuuuużo zdrowia i uśmiechu. nauczyciele WF