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EDUCACIÓN FÍSICA

CEIP SEGUNDO CENTENARIO

MIGUEL ÁNGEL GONZÁLEZ

Contacto

Twitter: @miguecba


IPasen: Miguel Ángel González



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Consejos

1. Duerme tus 8 horas diarias. El DESCANSO es importantísimo para el equilibrio de nuestro organismo.

2. Debes mantenerte ACTIVO durante estas semanas. Haz ejercicio, baila... en definitiva ¡MUEVETE!.

3. Mantiene tu RUTINA normal de estudio.

4. No olvides desayunar y hacer todas las COMIDAS diarias.

5. La hidratación es fundamental, bebe AGUA aunque no tengas sed.

6. Haz un USO RESPONSABLE DE DISPOSITIVOS (móvil, ordenador, tablet, video consolas...) y busca otras maneras de ocio.

7. Disfruta de tu FAMILIA, haz actividades y juega con ellos e intenta ayudar a las tareas del hogar.

8. Mantén tus HÁBITOS DE HIGIENE corporal.

¿ Qués es esto?

En esta presentación vais a encontrar recomendaciones saludables, rutinas, consejos y todo tipo de recursos para estar ACTIVOS/AS. NO podemos dejar de hacer actividad física o deportiva. ¡ SIEMPRE EN FORMA!


Es importante hacer algo de actividad física cada día para así no perder el hábito de nuestra práctica en el cole. Además, como siempre digo, movimiento es igual a SALUD.


No nos podemos olvidar de nuestra alimentación. No abuses de dulces, chuches, etc.


¡ Vamos a por ello!

Ejercicio físico

Material reciclado

Retos para ganar ( canal)

Manualidades

RECURSOS

PARA VER

https://www.youtube.com/watch?v=7i0fHqGKbto








https://www.youtube.com/watch?v=e0NsiPv4qZk



https://www.youtube.com/watch?v=6-nQLT9OzfQ



https://www.youtube.com/watch?v=xZ28tm5S5HI



https://www.youtube.com/watch?v=xTZpVduAnyY


https://www.youtube.com/watch?v=64W3E_dim2E



PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

  1. Skiping durante 15 seg.
  2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
  3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
  4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.
  5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
  6. Hacer 20 abdominales.
  7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
  9. Retrocede 3 casillas.
  10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
  11. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  12. Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
  13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
  14. Hacer 20 abdominales.
  15. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
  17. Retrocede 3 casillas.
  18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
  19. Saltar a la comba durante 15 seg.
  20. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
  22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
  23. Realizar el puente
  24. Hacer 20 abdominales.
  25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
  26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
  27. Retrocede 3 casillas.
  28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.
  29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.

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