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Trivial para trabajar la Educación Física desde casa.

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Escoge una categoría en la rueda y haz clic para conocer qué actividad tienes que realizar hoy.

TRIVIAL QUEDO EN CASA

CALENTAMIENTO

JUEGOS

YOGA

BAILE

RETOS

QUIERO MÁS

EDUCACIÓN FÍSICA

¡ÁNIMO! ¡VAMOS A POR EL PRÓXIMO DÍA!

DÍA 6

normas

NORMAS TRIVIAL QUEDO EN CASAPARA PODER EMPEZAR DEBEMOS CLICAR EN LOS QUESITOS DE COLORES. EN CADA QUESITO TENDREMOS UNA ACTIVIDAD DIFERENTE.EL ORDEN NORMAL DE UNA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA PODRÍA SER:QUESITO AMARILLO (CALENTAMIENTO). QUESITO VERDE (BAILES).QUESITO MARRÓN (JUEGOS EN FAMILIA). QUESITO AZUL (RETOS).QUESITO NARANJA (QUIERO MÁS). QUESITO ROSA (YOGA).PODEMOS ENCONTRAR CINCO PANELES QUE CORRESPONDERÍAN CON EL TRABAJO DE CADA DÍA DE LA SEMANA.ESTA ACTIVIDAD ES OPCIONAL PARA AQUELLOS QUE REALICEN OTRA ACTIVIDAD FÍSICA EN SU DÍA A DÍA.

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DÍA 7

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DÍA 8

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DÍA 9

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BAILE

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QUIERO MÁS

SI QUIERES REPETIRY VOLVER A EMPEZARA ESTA FLECHALE HAS DE DAR.

DÍA 10

El león

¿Cómo lo hacemos?

NOS SENTAMOS ENCIMA DE LOS TALONES. COLOCAMOS LAS MANOS ENCIMA DE LAS RODILLAS O EN EL SUELO CON LAS PALMAS HACIA ABAJO. ¡SACAMOS LAS GARRAS DEL LEÓN! HOMBROS RELAJADOS. RESPIRAMOS. AL SACAR EL AIRE POR LA NARIZ ABRIMOS LOS OJOS Y LA BOCA AL MÁXIMO, SACAMOS LA LENGUA TANTO COMO PODAMOS IMITANDO EL RUGIDO DE UN LEÓN ¡AAAAAHHHH!

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

AYUDA A PREVENIR RESFRIADOS.TONIFICA Y RELAJA LOS MÚSCULOS DE LA CARA, DEL MAXILAR INFERIOR Y EL CUELLO.

libera tensiones.sirve para perder el miedo.da fuerza, seguridad y sensación de bienestar.

El árbol

¿Cómo lo hacemos?

NOS ponemos de pie con la mirada fija en un punto. cogemos aire por la nariz mientras levantamos la pierna izquierda y colocamos la planta del pie contra la parte interior del muslo. respiramos profundamente. cuando estamos en equilibrio, levantamos los brazos por encima de la cabeza y juntamos las palmas de las manos. nos imaginamos que somos un árbol

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

mejora la postura corporal.estira la columna vertebral.

refuerza pies, tobillos, gemelos y piernas.mejora el equilibrio y centra la mente.desarrolla la fuerza de voluntad y la concentración.

El libro

¿Cómo lo hacemos?

NOS sentamos en el suelo con las piernas estiradas. cogemos aire por la nariz a la vez que levantamos los brazos hacia arriba hasta la vertical. cuando sacamos el aire, vamos bajando hacia delante, con las espalda bien estirada y los brazos al lado de las orejas. sin doblar las rodillas nos cogemos los pies con las manos. si no llegamos nos cogemos los tobillos. si podemos tocamos las rodillas con la cabeza. ¡acabamos de cerras nuestro libro! para volver a abrir, cogemos aire por la nariz y vamos subiendo la espalda con los brazos al lado de las orejas, hasta la vertical

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

Nos estira la espalda y la parte posterior de las piernas.Aumenta la flexibilidad de las caderas.Aporta calma y serenidad a la mente.Aligera el estrés, la ansiedad, el cansancio y el dolor de cabeza.

El búho

¿Cómo lo hacemos?

NOS sentamos con las piernas cruzadas. brazos relajados sobre las rodillas. espalda erguida. giramos la cabeza hacia un lado. miramos con los ojos bien abiertos, como los de un búho. después hacemos lo mismo hacia el otro lado.

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

ayuda al movimiento de las vértebras cervicales.relaja y calma la mente.

La cobra

¿Cómo lo hacemos?

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

NOS estiramos en el suelo boca abajo con los pies juntos. ponemos las manos al lado de los hombros. cogemos aire por la nariz mientras vamos subiendo la frente, la nariz, la barbilla, los hombros y el pecho. imaginamos que somos una cobre al acecho. bajamos sacando el aire por la nariz, desde la cintura, el pecho, los hombros, la barbilla, la nariz y la frente.

tonifica el abdomen, la región lumbar, las dorsales y las cervicales.refuerza y da flexibilidad a la espalda.estira los músculos abdominales.facilita la respiración profunda.ayuda a liberar el estrés y el cansancio.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 6: IMITA LA COREOGRAFÍA.Material:Una CuerdaDescripción:Representa la coreografía. Si no tienes una comba realizalo igual imitando que la tienes.

Si te parece muy difícil o te cansas demasiado, puedes practicar un poco el salto de comba, nada más. ¡Ánimo!

ES MOMENTO DE USAR TU CUERDA/COMBAPonla en el suelo y empieza a saltar de lado a lado, puedes empezar por 5 saltos a cada lado y cuando lleves 10 parar para volver a empezar. Tú decides las veces que lo repites. 2. ¿Se te ocurren más formas de saltar? Prueba 3. Ahora puedes hacer los saltos de manera frontal, e incluso combinarlos con otra persona que tengas a tu lado. Cuidado nos os choquéis. Con 10 series de 10 repeticiones sería suficiente pero depende de lo que te quieras esforzar. 4. Ahora es momento de coger la comba con las manos. Puedes hacer los saltos que quieras pero asegúrate de que no tienes nada ni a nadie muy cerca. 5. Por último, con ayuda de otra persona puedes jugar al siguiente juego llamado"salta la serpiente".

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 7: BOTTLE FLIPPING.Material:Botella de plástico.Descripción:BOTTLE FLIPPING o el reto de la botella. El objetivo es simple: hacer girar una botella de plástico parcialmente llena de agua y hacerla aterrizar derecha.Pero el constante lanzamiento puede molestar, así que pedirle permiso a vuestros padres antes de practicarlo..

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 8: MALABARES.Material:Pelotas pequeñas, calcetines, ...Descripción:Consigue hacer malabares con 2 objetos (pelotas, frutas, etc...) Si os resulta muy difícil en la lupa tenéis otra actividad.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 9: SOMBRAS CHINAS.Material:Una linterna o una luz intensa.Descripción:Crea diferentes animales mediante las sombras chinas

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 10: 10 T0QUES.Material:Una hoja de papel y celo o cinta adhesiva.Descripción:Haz una pelota con una hoja. Puedes reforzarla con precinto transparente. Intenta dar 10 golpeos a la pelota de papel con las manos o cualquier parte del cuerpo sin que la pelota caiga al suelo. "La pelota puede ser de cualquier tamaño".¿Ya conseguiste los 10 toques? ¡Intenta superarte! ¡Vamos! ¿Cuántos toques eres capaz de dar?

¡Preparados, listos... ya!

Hoy comenzamos imitando los movimientos.

¡Preparados, listos... ya!

Realizaremos 1 o 2 series, recordar que hay que sentirse bien!

¡Preparados, listos... ya!

Realiza estos ejercicios, recuerda tienes que sentirte cómodo.

¡Preparados, listos... ya!

¿Eres capaz de memorizar el baile? Haz la prueba.

¡Preparados, listos... ya!

¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca

¡Preparados, listos,...ya!

ATRÁPALO.MATERIAL: Cubo, papelera, barreño,..pelotas de papel, ping-pog, calcetines¡CÓMO SE JUEGA!:Necesitamos un cubo, vaso grande, recipiente y varias pelotas de ping pong, bolas de papel.... Juego para parejas. Este reto consiste en que un jugador las lanza y el otro se mueve para atraparlas, con el recipiente sobre su cabeza y sujeto con las manos.Se da un minuto como límite de tiempo. Gana la pareja que logra atrapar más pelotas en ese tiempo. Si falla, se pueden lanzar las pelotas las veces que sea necesario. Lo importante es contar cuántas pelotas logra atrapar en el tiempo dado

¡Preparados, listos...ya!

PIRÁMIDE HIGIÉNICA.MATERIAL: Papel higiénico, cubos, vasos de yogur o de plástico (necesitamos 15 objetos iguales)¡CÓMO SE JUEGA!:Necesitas 15 rollos de papel higiénico. Cuando el minuto comienza, empieza a apilar los rollos en forma de pirámide, empezando por una fila de 5, sobre la que sitúas 4 rollos, luego 3, 2 y 1 en la cúspide.Cuando lo hayas conseguido, haz el movimiento contrario, empezando por el rollo que está en el vértice y apílalos todos en una sola columna.

¡Preparados, listos...ya!

OBJETO ESCONDIDO.MATERIAL: Objeto pequeño.¡CÓMO SE JUEGA!: Se selecciona quién será el primero en esconder un objeto acordado por todos. El resto deberá esperar en un lugar determinado(salón, cocina, pasillo,...) con los ojos cerrados hasta que se indique que pueden buscar. El jugador que encuentre el objeto deberá correr a tocar a todos los que pueda antes de que lleguen a la "base". La "base" es un lugar acordado por todos para servir como casa (lugar donde no se nos puede pillar).

¡Preparados, listos...ya!

GANA BOTELLA.MATERIAL: Botella de plástico o un objeto que no se rompa.¡CÓMO SE JUEGA!: En parejas, se colocan uno frente al otro a una distancia de un metro. Al frente de ambos y a la misma distancia colocan una botella de agua o cualquier objeto que no corra el riesgo de que se rompa.Una tercera persona menciona diferentes partes del cuerpo que deberán ir tocando, y cuando diga "botella" o el nombre del objeto con el que estén jugando, el primero que coja la "botella" obtendrá un punto.Establecer cuántos puntos hay que conseguir para ganar la partida.

¡Preparados, listos...ya!

¡QUE NO CAIGA!MATERIAL: Globos. Si no tenemos calcetines, bolas de papel,...¡CÓMO SE JUEGA!: El objetivo es mantener el globo el mayor tiempo posible en el aire dando pequeños toques para evitar que caiga.Primero lo haremos de forma individual y después todos juntos formando un corro y utilizando un globo solamente.Podemos complicar la actividad si decidimos hacer alguna acción al mismo tiempo (bailar, cantar,...)

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción Can´t Stop The Feeling

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar Happy

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción Eye of the Tiger

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción Un poco loco.

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar Gotta Feeling.

¡Preparados, listo...ya!

TELÉFONO DESCOMPUESTO.MATERIAL: Ninguno¡CÓMO SE JUEGA!: Todos en una fila. El último de la fila es el que comienza el juego. Tocará al compañero de delante para que se dé la vuelta y le deberá expresar con su cuerpo un mensaje, sin emitir ningún sonido.Al recibir el mensaje deberá tocar al compañero que sigue para expresar lo que entendió, y así hasta llegar al primero de la fila. Este dirá con palabras lo que entendió.Y comprobaremos si ha funcionado.

¡Preparados, listos...ya!

JUEGO CON CUERDAS Y MANOS: Una cuerda, hilo o cordel y mucha creatividad es lo que necesitas para superar el siguiente reto.

¡Preparados, listos...ya!

¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con los pies en familia?¡Ánimo, tú puedes!Es muy divertida..

¡Preparados,listos...ya!

TENIS GLOBO.MATERIAL: Platos de cartón, palos de madera y un globo.¡CÓMO SE JUEGA!:Usando platos de papel, palos de madera y un globo, se crean dos fantásticas raquetas caseras, y se puede jugar con el globo sin miedo a romper nada. Puedes convertir el cuarto de tus hijos en una pista de tenis en la que jugar durante horas.

¡Preparados, listos...ya!

PIRÁMIDE.MATERIAL: Vasos de plástico, yogur u otro recipiente que nos permita hacer la actividad. No es necesario hacerlo en un minuto lo importante es que salga.