Comment me sentir moins stressé•e ?

Boite à outils de relaxation

Cette période de confinement va passer quoi qu'il arrive. Que l'on soit confinés 2, 3 ou 6 semaines. Tu peux le vivre bien ou mal, paniqué•e ou serein•e. Pour t'aider à être serein•e, voici une boite à outils d'exercices à écouter.

"La petite grenouille"

"La pluie"

"Le refuge"

"Les émotions désagréables"

"Le yoga du papillon"

Tu peux aussi créer ton exercice à toi. Le plus important, toujours, est de te concentrer sur ce que tu fais et de prendre le temps pour ta respiration et tes pensées, une par une."Et tout le monde s'en fout : les émotions" Dans tous les cas, essaye d'accepter toutes tes émotions. Elles existent chacune pour te transmettre un message. Accepte l'émotion, essaye de comprendre son message, et laisse-la partir.

Choisis l'exercice que tu veux. Ne fais pas tout le même jour, reviens régulièrement choisir un autre exercice.