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Juego para realizar ejercicio físico en casa. Pueden jugar de 1 a 4 jugadores.. Hay actividades de saltos, desplazamientos, lanzamientos, golpeos, coreografías de baile,...

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RETO:

JUEGO MUÉVETE EN CASA

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Maestro Miguel Ángel Márquez Armesto

#Muéveteencasa

EDUCACIÓN
FÍSICA

Para comenzar, haz clic aquí y dale al PLAY

Reto: si lo ganas puedes

subir la escalera

Has caido al pozo
retrocedes por el túnel


Corre sin moverte del sitio:

Colócate de pie, a la señal de otro compañero/a tienes que mover los brazos y piernas lo más rápido que puedas simulando una carrera a toda velocidad. Tienes que aguantar durante 15 segundo. Tienes que mover piernas y brazos.

Agáchate y salta

Colócate de pie en el suelo, agáchate flexionando las rodillas, toca el suelo con las dos manos y realiza un salto con los brazos extendidos hacia arriba lo más alto que puedas. Tienes que hacerlo 15 veces.

Coreografía Dance Monkey:

Haz clic en el enlace de abajo baila la coreografía lo mejor que puedas. Tienes que bailarla entera. Si tus compañeros/as se animan pueden acompañarte.



Reto: el pisa-pies


Reta a un compañero/a a este juego. Tenéis dos rondas: en la primera uno trata de pisar los pies al otro que tiene que moverse rápido para evitarlo, en la segunda se cambian los roles. Tenéis 30 segundos cada uno. Si ganas a tu compañero/a puedes subir la escalera.

Carretilla

Túmbate en el suelo boca abajo, apoya las manos en el suelo y con la ayuda de un compañero, recorre en carretilla toda la, parte de la planta que puedas utilizar o lo que puedas aguantar.


Flexiones:

Colócate tumbado en el suelo boca abajo, apoya las manos y realiza 10 flexiones o todas las que puedas hacer. Puedes ayudarte apoyando las rodillas en el suelo si te cuesta trabajo.


Recorrido a patita coja:

Recorre desde donde estás hasta la puerta de entrada de tu casa a patita coja (puedes cambiar el pie de apoyo) y vuelve con los pies juntos. Tienes 1 minuto para hacerlo.


Sentadillas:

Colócate de pie en el suelo con las piernas entre-abiertas en una posición cómoda, los brazos puedes tenerlos flexionados al pecho o extendidos, flexiona las rodillas hasta agachar todo lo que puedas y sube de nuevo. Tienes que realizarlo 15 veces.

Desplazamiento lateral:

Recorre toda la planta del piso o casa mediante desplazamiento lateral. Recuerda un pie empuja al otro,los brazos también te ayudan. Puedes emplear el tiempo que necesites y cuidado con dar un golpe a algo.


El escalador de suelo:

Colócate tumbado en el suelo boca abajo apoyado sobre las manos y los pies, una pierna se queda estirada y la otra flexionada con la rodilla pegada al pecho. Tienes que alternar las piernas al menos 20 veces.


POZO:

Has caído en el pozo, tienes que retroceder hasta la casilla que lleve pero, tienes una ventaja, puedes tirar de nuevo el dado sin hacer ninguna prueba.


El karateca:

Colócate de pie en el suele y realiza la siguiente secuencia de movimiento: golpe al aire con el brazo izquierdo y derecho, sentadilla, patada al aire con una y otra pierna, sentadilla, y así sucesivamente. Tienes que realizarlo 10 veces.


Reto: saltos laterales

Reta al compañero/a que tú elijas, colocáis cada uno un lápiz en el suelo y a la señal tenéis que realizar saltos laterales. Gana el que antes consiga dar 20 saltos. Si consigues ganar a tu compañero/a puedes subir la escalera.



Salto con apertura:

Colócate de pie en el suelo con los pies y los brazos pegados al cuerpo. Tienes que realizar 20 saltos abriendo o cerrando los brazos y las piernas en cada apoyo.

Hacia adelante y hacia atrás:

Colócate en la pared de un lugar de la casa por donde te puedas desplazar de forma segura y que tenga unos 5 metros o más. Tienes que recorrer el espacio hacia adelante y luego hacia atrás. Tienes que hacerlo 10 veces.



Encesta calcetines

Coge ocho pares de calcetines enrolladas, coloca una papelera o cubo limpio y a una distancia de 2-3 metros. Lanza los calcetines hasta meterlos. Tienes cinco rondas, en cada ronda se lanzan los que no hayas metido aún.

POZO:

Has caído en el pozo, tienes que retroceder hasta la casilla que lleve pero, tienes una ventaja, puedes tirar de nuevo el dado sin hacer ninguna prueba.


Reto: Golpeos al papel higiénico

Reta a un compañero/a a dar más golpes al rollo de papel higiénico. Primero lo hace uno y luego el otro, se puede golpear con cualquier parte del cuerpo. Cada uno tiene 3 rondas. El que más golpes le de gana. Si ganas a tu compañero/a puedes subir la escalera.

Golpeos con la cabeza:

Tienes que mantener un globo en el aire golpeándolo con la cabeza el mayor tiempo posible sin que toque el suelo. Solo podrás usar las manos dos veces en caso de que se vaya a caer. Tienes que dar 10 golpeos. Si no tienes globos puedes usar una pelota de plástico.


Bajadas con flexión de rodillas:

Colócate de pie en el suelo, adelanta una pierna como si fueras a hacer una zancada andando y agáchate hasta colocar la pierna delantera en horizontal, vuelve a la posición inicial y hazlo con la otra. Tienes que realizarlo 10 veces con cada pierna.

Plancha abdominal:

Túmbate en el suelo boca abajo, apóyate sobre los pies y los antebrazos con el cuerpo recto y mirando al frente. Tienes que aguantar durante 20 segundos sin moverte.


Talones al glúteo:

Colocados de pie en el suelos, realizar pequeños salto flexionando la rodilla tratando de tocar los talones con los glúteos. Tienes que realizar todos los que puedas durante 20 segundos.

Coreografía muévete en casa:

Haz clic en el vídeo y baila la coreografía muévete en casa, tienes que bailarla entera y lo mejor que puedas. Puedes animar a tus compañeros/as para que bailen contigo.


Como leones:

Colócate en el suelo apoyando las manos y los pies. Sin apoyar las rodillas tienes que recorrer desde el lugar donde te encuentres hasta la puerta de entrada a la vivienda y volver. Tienes 30 segundos.


¡¡¡ENHORABUENA!!!


Has sido el ganador del juego, y como buen jugador, felicita también a tus compañeros de juego por su trabajo y esfuerzo.


Elementos gimnásticos:

Colócate en un lugar seguro y con espacio suficiente, tienes que realizar los elementos gimnásticos que sepas hacer: voltereta, puente, apertura, rueda y pino. Si no puedes hacerlos o no sabes hacerlo, no pasa nada, retrocede cuantas casillas te salgan al tirar el dado.


POZO:

Has caído en el pozo, tienes que retroceder hasta la casilla que lleve pero, tienes una ventaja, puedes tirar de nuevo el dado sin hacer ninguna prueba.


Abdominales:

Colócate tumbado en el suelo boca arriba con las manos con los brazos extendidos hacia adelante, tienes que flexionar la cintura levantando la cabeza y el tronco lo que puedas, luego vuelve a tumbarte. Tienes que realizar 20 abdominales o las que seas capaz de hacer.



Conduce escoba:

Utilizando una escoba de casa a modo de stick de hockey y una pelota pequeña, globo, pelota de plástico,... tienes que conducirla por toda la plana de la vivienda con la escoba y usando las dos caras de la escoba.

Levanta las rodillas:

Colócate de pie en el suelo, tienes que levantar una pierna flexionando la rodilla, apoyar y levantar y flexionar la otra. Tienes que hacer todas las que puedas, lo más rápido que puedas y durante 20 segundos.