DESAYUNO SALUDABLE

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LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESAYUNO

DESAYUNO SALUDABLE

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Tareas

Beneficios de un buen desayuno

Lo que debe tener un buen desayuno

Introducción

índice

• Es una de las principales comidas.
• Debemos dedicarle el tiempo que se merece para rendir más cada mañana.
• Es el combustible inicial y debe proporcionarnos la energía necesaria para afrontar la mañana.

Sobre el desayuno

Leche, yogurt, queso...

Lácteos

Lácteos Hidratos de carbono Frutas o zumos

Beneficios

• Mejora tu rendimiento intelectual
• Proporciona mayor rendimiento físico.
• Asegura los aportes de ciertos nutrientes.
• Mejora la distribución de los aportes energéticos durante el día.

Frutas y zumos

• Plátanos, manzanas, fresas, peras, naranjas....
• Aguacate, kiwis ...
• Aportándonos vitaminas que debemos incorporar diariamente.

¿Cómo hacerlo?

15-20 minutos

En compañía

Sentados alrededor de una mesa

También tienes que hacer una foto de un desayuno saludable que realices durante estos días y mandármela

Mándame un rayuela respondiendo a estas preguntas y haciendo una pequeña reflexión sobre lo que es correcto hacer en el desayuno y lo que haces cada día (corrigiendo errores). Puedes hacerlo en Word/PDF a mano o escribiéndome dentro del mensaje de rayuela. Tú eliges.

¿Desayunas sólo o en compañia?

¿Cuánto tiempo le dedicas a desayunar?

Si no lo haces, ¿por qué razón?

¿Tomas en el desayuno un alimento de cada grupo?

¿Crees que es importante desayunar?¿Por qué?

Tareas

Hidratos de carbono

Pan

Cereales en copos

Galletas

Frutos secos

Si quieres profundizar, puedes ver los siguientes vídeos

Implícate en hacer bien la tarea. ¿Por qué lo voy a hacer mal, si lo puedo hacer bien?