Sport to zdrowie!

SPORT To zdrowie

Ćwiczenia Mięśni grzbietu

03

Powtórz "Koci grzbiet "10 razy. Wykonaj go jak poniżej na ilustracji.

ćwiczenia wyciszające

05

Ćwiczenie : - leżenie na plecach, kładziemy pluszaka na klatce piersiowej i głęboko oddychamy - wdech nosem, wydech ustami - pluszak unosi się do góry i na dół, powtórz 10 razy, przeciągnij się kilka razy tak jak po spaniu , powoli wstań.

Ćwiczenia rzutu i chwytu

"Rzuć i chwyć", stojąc podrzuć przedmiot, który znajduje się w pokoju najlepiej coś miękkiego i niewielkiego np. pluszak i złap. Powtórz 10 razy.

Ćwiczenia Rozwijające siłę

04

Propozycja ćwiczeń: - podskoki obunóż z pluszakiem między kolanami: w miejscu, w przód, w tył, w lewo, w prawo, powtórzyć 5 razy - mocne ściskanie pluszaka rękoma - 5 razy, nogami -5 razy.

Rozgrzewka

Zrób rozgrzewkę : - bieg w miejscu przez 30 sekund (możesz liczyć powoli do 30) - 10 pajacyków - 10 przysiadów - 10 skrętów tułowia

01

02

Podrzuć i złap maskotkę 10 razy.