Educación Física

Música y baile

Yoga

Mi RETO diario

efmaestra@gmail.com

Marina Dueñas

Leemos en E.F.

Juegostradicionales

Malabares

Juego de la OCA

Presentación

Recomendaciones

Pruebas

Hola familias, Ya esta llegando el reto diario a su final. Quiero felicitaros por vuestro esfuerzo (peques y mayores). Gracias por vuestros vídeos, ¡qué alegría veros! Sé que hay otros que no me lo podéis mandar, pero que estáis trabajando duro, ¡enhorabuena! Ahora, os propongo nuevas actividades y aventuras. Entrar y descubrir cada una de ellas. Os recomiendo que organiceis vuestro propio calendario, según vuestras posibilidades y gustos. Cada día de la semana, dedicarlo a un tipo de actividad, por ejemplo: L-Juegos tradicionales M-Leemos X-Malabares J- Yoga V-Música y baile. Para el fin de semana: pruebas y el Juego de la Oca Estos juegos son fáciles de realizar, los podéis hacer con ¡toda vuestra familia! Solo necesitáis ganas y vuestra imaginación. Recordad que la actividad física diaria es importante para mantenernos sanos y fuertes. Dedicar al menos 30 minutos diarios para ayudar a vuestro cuerpo y mente a sentirse mejor. Si queréis me podéis mandar videos vuestros realizando los juegos, sugiriéndome nuevas actividades o contándome vuestra semana. Mi correo es: efmaestra@gmail.com Mucho ánimo, nos vemos pronto. Marina.

Recomendaciones

¡Cuidado!

Dieta saludable

Actividad física diaria

Tenemos que tener en cuenta varios aspectos importantes: 1. Controla tu tiempo de juego con los dispositivos electrónicos (móvil, ordenador, tablet, video consolas...) porque si no te pierdes otras cosas divertidas. 2.Hay tiempo para todo y hay que estar activo: puedes leer, jugar a juegos de mesa, pintar, escribir, etc. Haz actividades y juega con ellos e intenta ayudar a las tareas del hogar. 3. Mantén tus hábitos de higiene corporal habituales e intenta lavarte frecuentemente las manos.

En estos momentos de incertidumbre, de pasar mucho tiempo en casa, de ociosidad y poco movimiento, una de las cosas más importantes que podemos hacer será cuidar de nuestra alimentación y de la de nuestros peques, así cómo disfrutar juntos de preparar las comidas y compartirlas. Reducir nuestra ingesta calórica y llevar a cabo una dieta saludable, baja en azúcares y rica en fruta y vegetales. Trata de evitar en la medida de lo posible alimentos ultra procesados. Pincha aquí: Dieta saludable

Es importante para estar activo seguir con tus rutinas diarias: levantarte, desayunar, asearte, lavarte los dientes y vestirte con calzado y ropa cómoda para hacer ¡Educación Física! ¿Cuándo lo hago? Todos los días a mitad de mañana , y también si quieres por la tarde. Puedes realizar una PAUSA ACTIVA de unos 30 minutos para descansar del resto de tareas. Ahí puedes incluir el almuerzo. Elige una actividad.

"Minuto para Ganar"

Pruebas de

¿Cuántos retos puedes hacer?

tabas

chapas

bolos

combas

Puede que pienses que no tienes material disponible o adecuado para hacer malabares, pero... ¡mira a tu alrededor! Es momento de usar tu imaginación y crear tu mismo tus propio material. Tienes algunos videos que te darán ideas de cómo puedes hacerlo. Crea, prepara... y ¡A JUGAR! ¡Ánimo!

Yoga

El yoga es una herramienta perfecta para conocer tu cuerpo, y ponerlo en conexión con la mente. Además, el control de la respiración es fundamental. Realiza cada posición durante 5 respiraciones. Actividad ideal para hacerla en casa, ideal para poder realizarla al inicio o al final del día

Posturas Eduyoga

Videos

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Info

pelotas

zancos

cariocas

INicio

Hay varios tipos de malabares. Puedes intentar todos. Pero principalmente vamos a trabajar con las pelotas. Puedes usar pelotas de tenis, o fabricar tus propias pelotas de malabares con tu imaginación e internet. RETOS: ·Malabares con una pelota. ·Malabares con dos pelotas y dos manos. ·Malabares con dos pelotas y una mano. ·Malabares con tres pelotas. ·Trucos que se te ocurran.

Para este reto, necesitas un poco de imaginación. Consiste en saltar cada vez un poco más. Coloca en el suelo, algo te sirva para medir (un metro, una fila de zapatos o un rollo de papel higiénico). Después prepárate para saltar de estas 3 maneras: ·1– salto con pies juntos. ·2– salto a la pata coja (con cada pierna). ·3– salto de la rana. Apunta tu mejor salto y el próximo día tendrás que intentar superarte. ¡Ánimo valientes!

Para este reto, necesitas un poco de imaginación. Consiste en saltar cada vez un poco más. Coloca en el suelo, algo te sirva para medir (un metro, una fila de zapatos o un rollo de papel higiénico). Después prepárate para saltar de estas 3 maneras: ·1– salto con pies juntos. ·2– salto a la pata coja (con cada pierna). ·3– salto de la rana. Apunta tu mejor salto y el próximo día tendrás que intentar superarte. ¡Ánimo valientes!

Para este reto, necesitas un poco de imaginación. Consiste en saltar cada vez un poco más. Coloca en el suelo, algo te sirva para medir (un metro, una fila de zapatos o un rollo de papel higiénico). Después prepárate para saltar de estas 3 maneras: ·1– salto con pies juntos. ·2– salto a la pata coja (con cada pierna). ·3– salto de la rana. Apunta tu mejor salto y el próximo día tendrás que intentar superarte. ¡Ánimo valientes!

Para este reto, necesitas un poco de imaginación. Consiste en saltar cada vez un poco más. Coloca en el suelo, algo te sirva para medir (un metro, una fila de zapatos o un rollo de papel higiénico). Después prepárate para saltar de estas 3 maneras: ·1– salto con pies juntos. ·2– salto a la pata coja (con cada pierna). ·3– salto de la rana. Apunta tu mejor salto y el próximo día tendrás que intentar superarte. ¡Ánimo valientes!

¡Vamos a por el reto! Este es uno de los más exigentes. Sólo apto para valientes. Coge una comba y si no tienes, usa tu imaginación para crear una. Haz tantos saltos como puedas. Además de intentar los trucos que aprendiste en E.F. Puedes grabarte realizando el reto y pedir a alguien que te cuente los saltos. Acuérdate de cuál ha sido tu record del día, para intentar superarlo la próxima vez. TIPOS DE SALTOS: ·Saltos con pies juntos ·Salto pata coja ·Cruzar la comba ·Salto en pareja ·Salto comba grande (2 personas dan)

¡Vamos a por el reto! Este es uno de los más exigentes. Sólo apto para valientes. Coge una comba y si no tienes, usa tu imaginación para crear una. Haz tantos saltos como puedas. Además de intentar los trucos que aprendiste en E.F. Puedes grabarte realizando el reto y pedir a alguien que te cuente los saltos. Acuérdate de cuál ha sido tu record del día, para intentar superarlo la próxima vez. TIPOS DE SALTOS: ·Saltos con pies juntos ·Salto pata coja ·Cruzar la comba ·Salto en pareja ·Salto comba grande (2 personas dan)

¡Vamos a por el reto! Este es uno de los más exigentes. Sólo apto para valientes. Coge una comba y si no tienes, usa tu imaginación para crear una. Haz tantos saltos como puedas. Además de intentar los trucos que aprendiste en E.F. Puedes grabarte realizando el reto y pedir a alguien que te cuente los saltos. Acuérdate de cuál ha sido tu record del día, para intentar superarlo la próxima vez. TIPOS DE SALTOS: ·Saltos con pies juntos ·Salto pata coja ·Cruzar la comba ·Salto en pareja ·Salto comba grande (2 personas dan)

¡Vamos a por el reto! Este es uno de los más exigentes. Sólo apto para valientes. Coge una comba y si no tienes, usa tu imaginación para crear una. Haz tantos saltos como puedas. Además de intentar los trucos que aprendiste en E.F. Puedes grabarte realizando el reto y pedir a alguien que te cuente los saltos. Acuérdate de cuál ha sido tu record del día, para intentar superarlo la próxima vez. TIPOS DE SALTOS: ·Saltos con pies juntos ·Salto pata coja ·Cruzar la comba ·Salto en pareja ·Salto comba grande (2 personas dan)

Este reto es uno de los mejores. Es tan fácil como poneros una canción que os guste y bailar y ¡bailar!. Una vez más podéis invitar a vuestra familia para hacer el reto con vosotros. ¿Queréis hacerlo un poco más difícil? Os propongo que montéis una COREOGRAFÍA. ¿Quién se atreve? Además, si podéis, tenéis en Youtube, los videos con el nombre de Just Dance, ahí tenéis coreografías preparadas para imitarlas. ¿Qué coreografía es la que más os gusta?

Este reto es uno de los mejores. Es tan fácil como poneros una canción que os guste y bailar y ¡bailar!. Una vez más podéis invitar a vuestra familia para hacer el reto con vosotros. ¿Queréis hacerlo un poco más difícil? Os propongo que montéis una COREOGRAFÍA. ¿Quién se atreve? Además, si podéis, tenéis en Youtube, los videos con el nombre de Just Dance, ahí tenéis coreografías preparadas para imitarlas. ¿Qué coreografía es la que más os gusta?

Este reto es uno de los mejores. Es tan fácil como poneros una canción que os guste y bailar y ¡bailar!. Una vez más podéis invitar a vuestra familia para hacer el reto con vosotros. ¿Queréis hacerlo un poco más difícil? Os propongo que montéis una COREOGRAFÍA. ¿Quién se atreve? Además, si podéis, tenéis en Youtube, los videos con el nombre de Just Dance, ahí tenéis coreografías preparadas para imitarlas. ¿Qué coreografía es la que más os gusta?

Este reto es uno de los mejores. Es tan fácil como poneros una canción que os guste y bailar y ¡bailar!. Una vez más podéis invitar a vuestra familia para hacer el reto con vosotros. ¿Queréis hacerlo un poco más difícil? Os propongo que montéis una COREOGRAFÍA. ¿Quién se atreve? Además, si podéis, tenéis en Youtube, los videos con el nombre de Just Dance, ahí tenéis coreografías preparadas para imitarlas. ¿Qué coreografía es la que más os gusta?

Para este reto, te propongo 4 juegos distintos. Espero que te enseñen más juegos tradicionales interesantes o formas diferentes de jugar y que los compartas conmigo. Para el material, una vez más, vas a necesitar tu ingenio. Puedes reutilizar objetos cotidianos que tengáis por casa. Juego 1- BOLOS: coloca algún material similar a los bolos (botellas de agua, latas…) y ¡lanza! Juego 2- CANICAS: Puedes utilizar, tapones, bolitas de papel… consiste en tirar una primera canica y después tirar el resto lo más cerca posible. Juego 3- TABAS: coges un puñado de tabas o algo similar (chapas, tapones de botella…) consiste en lanzar una al aire y mientras cae, coger otra de la mesa. La vuelves a dejar y el siguiente turno coges 2… así sucesivamente hasta que puedas coger todas. Juego 4- CHAPAS: crea tu propio recorrido y a jugar.

Para este reto, te propongo 4 juegos distintos. Espero que te enseñen más juegos tradicionales interesantes o formas diferentes de jugar y que los compartas conmigo. Para el material, una vez más, vas a necesitar tu ingenio. Puedes reutilizar objetos cotidianos que tengáis por casa. Juego 1- BOLOS: coloca algún material similar a los bolos (botellas de agua, latas…) y ¡lanza! Juego 2- CANICAS: Puedes utilizar, tapones, bolitas de papel… consiste en tirar una primera canica y después tirar el resto lo más cerca posible. Juego 3- TABAS: coges un puñado de tabas o algo similar (chapas, tapones de botella…) consiste en lanzar una al aire y mientras cae, coger otra de la mesa. La vuelves a dejar y el siguiente turno coges 2… así sucesivamente hasta que puedas coger todas. Juego 4- CHAPAS: crea tu propio recorrido y a jugar.

Para este reto, te propongo 4 juegos distintos. Espero que te enseñen más juegos tradicionales interesantes o formas diferentes de jugar y que los compartas conmigo. Para el material, una vez más, vas a necesitar tu ingenio. Puedes reutilizar objetos cotidianos que tengáis por casa. Juego 1- BOLOS: coloca algún material similar a los bolos (botellas de agua, latas…) y ¡lanza! Juego 2- CANICAS: Puedes utilizar, tapones, bolitas de papel… consiste en tirar una primera canica y después tirar el resto lo más cerca posible. Juego 3- TABAS: coges un puñado de tabas o algo similar (chapas, tapones de botella…) consiste en lanzar una al aire y mientras cae, coger otra de la mesa. La vuelves a dejar y el siguiente turno coges 2… así sucesivamente hasta que puedas coger todas. Juego 4- CHAPAS: crea tu propio recorrido y a jugar.

Para este reto, te propongo 4 juegos distintos. Espero que te enseñen más juegos tradicionales interesantes o formas diferentes de jugar y que los compartas conmigo. Para el material, una vez más, vas a necesitar tu ingenio. Puedes reutilizar objetos cotidianos que tengáis por casa. Juego 1- BOLOS: coloca algún material similar a los bolos (botellas de agua, latas…) y ¡lanza! Juego 2- CANICAS: Puedes utilizar, tapones, bolitas de papel… consiste en tirar una primera canica y después tirar el resto lo más cerca posible. Juego 3- TABAS: coges un puñado de tabas o algo similar (chapas, tapones de botella…) consiste en lanzar una al aire y mientras cae, coger otra de la mesa. La vuelves a dejar y el siguiente turno coges 2… así sucesivamente hasta que puedas coger todas. Juego 4- CHAPAS: crea tu propio recorrido y a jugar.

Hay varios tipos de malabares. Puedes intentar todos. Pero principalmente vamos a trabajar con las pelotas. Puedes usar pelotas de tenis, o fabricar tus propias pelotas de malabares con tu imaginación e internet. RETOS: ·Malabares con una pelota. ·Malabares con dos pelotas y dos manos. ·Malabares con dos pelotas y una mano. ·Malabares con tres pelotas. ·Trucos que se te ocurran.

Hay varios tipos de malabares. Puedes intentar todos. Pero principalmente vamos a trabajar con las pelotas. Puedes usar pelotas de tenis, o fabricar tus propias pelotas de malabares con tu imaginación e internet. RETOS: ·Malabares con una pelota. ·Malabares con dos pelotas y dos manos. ·Malabares con dos pelotas y una mano. ·Malabares con tres pelotas. ·Trucos que se te ocurran.

Hay varios tipos de malabares. Puedes intentar todos. Pero principalmente vamos a trabajar con las pelotas. Puedes usar pelotas de tenis, o fabricar tus propias pelotas de malabares con tu imaginación e internet. RETOS: ·Malabares con una pelota. ·Malabares con dos pelotas y dos manos. ·Malabares con dos pelotas y una mano. ·Malabares con tres pelotas. ·Trucos que se te ocurran.

Busca música relajante y ve haciendo cada figura durante 5 respiraciones. Puedes repetir la secuencia tanto como quieras. Respira por la nariz tranquilo y relájate.

Busca música relajante y ve haciendo cada figura durante 5 respiraciones. Puedes repetir la secuencia tanto como quieras. Respira por la nariz tranquilo y relájate.

Busca música relajante y ve haciendo cada figura durante 5 respiraciones. Puedes repetir la secuencia tanto como quieras. Respira por la nariz tranquilo y relájate.

Busca música relajante y ve haciendo cada figura durante 5 respiraciones. Puedes repetir la secuencia tanto como quieras. Respira por la nariz tranquilo y relájate.

¡Hola! Estos días hay que moverse, aunque sea en casa. Es poquito rato y os ayudará a manteneros sanos y fuertes. Por eso, os mando un libro de actividades con un reto diario. ¿Estáis preparados? Cada día de la semana, vamos a hacer un reto. Mirad el calendario y según el reto, acude a la explicación para realizarlo. Después, tenéis que contarme cómo ha ido. Estos retos son fáciles de realizar, los podéis hacer con ¡toda vuestra familia! Y pasar un rato juntos y divertido. Solo necesitáis ganas y vuestra imaginación. Si queréis me podéis mandar videos vuestros realizando los retos, sugiriéndome nuevas actividades o contándome vuestra semana. Mi correo es: efmaestra@gmail.com Mucho ánimo, nos vemos pronto. Marina.

Just Dance

Zumba Kids

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