Meditaciones
JOSÉ WERNER
Created on March 23, 2020
Guías para la inducción a le meditación
More creations to inspire you
SOCCER GAME SUMMARY
Guide
Transcript
GUÍA PARA EL AUTOCUIDADO
Colegio Presidente Alessandri
Meditaciones para favorecer el bienestar
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
Debido a la situación compleja que todos vivimos, ofrecemos estas 5 meditaciones, las cuales esperan ser una guía inicial para introducirnos en la práctica de la meditación, la cual es ampliamente recomendada para aumentar el bienestar personal.Es fundamental escoger un lugar tranquilo, donde puedas estar sentada(o). Tener a mano unos audífonos y vestir cómodo.Las meditaciones van aumentando su duración. La primera es de 4 minutos y la última de 2o min. Puedes repetirlas las veces que quieras.
PRIMERA MEDITACIÓN
Meditación 01
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
Realizaremos una meditación muy similar a la de el día anterior, esta vez serán 5 minutos. “Yo siempre he amado el desierto. Uno puede sentarse sobre una duna de arena. No ve nada. No escucha nada. Y, sin embargo, siempre hay algo que brilla en el silencio.”Antoine de Saint-Exupéry, autor del libro "El Principito"
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
MEDITACIÓN 3
Esta vez, proponemos un ejercicio de 15 minutos, es una exploración corporal, la cual nos ayudará a tomar conciencia del propio cuerpo en el aquí el el ahora. "El ritmo en el que vivimos no promueve el escucharnos, identificar las señales que el cuerpo nos da, vivimos bajo el imperativo -categórico- de actuar y funcionar a como dé lugar, y lamentablemente pasa a un segundo plano aquello que está ocurriendo". (Claudio Araya Véliz) Te invitamos a repetir alguna de las meditaciones anteriores durante el día.
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
En esta ocasión, el ejercicio está centrado en nuestra respiración. Su duración será de 12 minutos.
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
La última meditacion que proponemos trata de atender a nuestros sentidos, aquellos que vemos, escuchamos y olemos.
MEDITACIÓN 5
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5
Estas meditaciones y otras las pueden encontrar en las aplicaciones:
Recursos
Deseamos que este recurso les ayude a aumentar su bienestar.
MINDFULNESS APP
MINDFULNESS MEDITACIÓN GUIADA
MEDITACIÓN 1
MEDITACIÓN 2
MEDITACIÓN 4
MEDITACIÓN 3
MEDITACIÓN 5