RECOMENDACIONES DE LA PSICOLOGÍA ante la crisis del COVID-19

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Vulnerabilidad emocional

Incertidumbre

AnsiedadMiedo

Preocupaciones

Angustia y pánico

Aburrimiento

Tratemos de mantener la normalidad sin obsesionarse con el exceso de información

Identifiquemos, comprendamos y regulemos nuestras emociones, adoptando una actitud positiva .

Cultivemos los contactos en las redes sociales con precaución

Seamos generosos, altruistas y solidarios con quienes más lo necesitan

Busquemos apoyo en nuestros seres queridos y amigos.

Acudamos a un profesional

Expliquemos a los menores de forma apropiada lo que ocurre

Cultivemos nuestra mente y mantengamos la actividad física.

Comportamientos disruptivos

Hagamos uso también del sentido del humor.

Practiquemos la resiliencia o capacidad para adaptarnos a ellas positivamente.

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Aislamiento

Egoismo

COP

Situaciones adversas

JPG 2020

Hemos de contrastar la información que nos llega de las redes sociales con fuentes oficiales

No anticiparnos haciendo predicciones catastrofistas. Centrémonos en lo que sí podemos hacer y no en nuestras limitaciones

Esto nos hará ser más útiles y estar más satisfechos

La tecnología nos permite estar conectados y nos da más sensación de normalidad. Fomentemos la empatía y la comunicación con los nuestros.

Dar seguridad y confianza informándoles de que hay muchos profesionales sanitarios para curar

Solicite atención telemática.

Veamos alguna clase virtual, bailemos, escuchemos música, leamos, hagamos visitas virtuales a museos.Esto te ayudará a estar entretenidos.

El humor, la risa ayudan a eliminar la ansiedad y también a relativizar las situaciones conflictivas, pero no confundirlo con bromear o minimizar el problema.

Resiliencia es saber afrontar la adversidad de forma constructiva. Saber adaptarse con flexibilidad y salir fortalecido del suceso traumático. Dra. Santos. (2000). Generar emociones agradables nos van a ayudar a resistir la adversidad.

Establezcamos rutinas y planes diarios