Centrum Usług Socjalnych w Jedlinie-Zdroju
dagmara.dynak
Created on March 23, 2020
Over 30 million people build interactive content in Genially.
Check out what others have designed:
Transcript
Uważnik
1. Usiądź wygodnie
2. Wyprostuj plecy
3. Rozluźnij ramiona
4. Oddychaj spokojnie licząc do 15
Oddech
Umiesz ułożyć historię do tego co widzisz?
Może narysujesz dalszą część zdjęcia?
Być może wymyślisz tytuł tego zdjęcia?
Popatrz
Co jest na końcu drogi...zamek? dom?, polana? jak myślisz?
Zjedz coś co lubisz...powoli. Bardzo powoli. Dokładnie żuj i gryź. Zamknij przy tym oczy.
Pomyśl o owocach, które lubisz jeść.
Smakuj
Możesz wyobrazić sobie ich smak? Są twarde?, a może miękkie?Kwaśne czy słodkie?Mają pestki?Są soczyste?
Co teraz czujesz?, Powąchaj owoc, chleb, herbatę...skup się na zapachu przez 15 sekund
Wyobraź sobie zapach malin.
Poczuj
Może ma jakiś kolor?
A zapach lasu?jaki ma kolor? czy jest przyjemny ?
Jest ciepły czy zimny?
Słuch
Posłuchaj z zamkniętymi oczami. Co widzisz?
Czy muzykę można zobaczyć?
Pomyśl o padającym deszczu
Myśl
Wyobraź sobie słońce, które świeci na Ciebie.
Może przywołasz w myśli szum morza?
Spokojnie wykonaj ćwiczenia
Maluj palcami dłoni lub stóp ....
Sztuka
Zrób coś dobrego dla innych
Chodź boso Tańcz, śpiewaj
Malować, rysować, pić w skupieniu herbatę
Możesz też...
Obserwować przyrodę.
Powiedzieć sobie coś miłego
Można...zapisywać każdą dobrą rzecz, która nas spotyka
Do zobaczenia Dbajcie Państwo o siebie