Full screen

Share

Want to make interactive content? It’s easy in Genially!

Transcript

Uważnik

1. Usiądź wygodnie

2. Wyprostuj plecy

3. Rozluźnij ramiona

4. Oddychaj spokojnie licząc do 15

Oddech

Umiesz ułożyć historię do tego co widzisz?

Może narysujesz dalszą część zdjęcia?

Być może wymyślisz tytuł tego zdjęcia?

Popatrz

Co jest na końcu drogi...zamek? dom?, polana? jak myślisz?

Zjedz coś co lubisz...powoli. Bardzo powoli. Dokładnie żuj i gryź. Zamknij przy tym oczy.

Pomyśl o owocach, które lubisz jeść.

Smakuj

Możesz wyobrazić sobie ich smak? Są twarde?, a może miękkie?Kwaśne czy słodkie?Mają pestki?Są soczyste?

Co teraz czujesz?, Powąchaj owoc, chleb, herbatę...skup się na zapachu przez 15 sekund

Wyobraź sobie zapach malin.

Poczuj

Może ma jakiś kolor?

A zapach lasu?jaki ma kolor? czy jest przyjemny ?

Jest ciepły czy zimny?

Słuch

Posłuchaj z zamkniętymi oczami. Co widzisz?

Czy muzykę można zobaczyć?

Pomyśl o padającym deszczu

Myśl

Wyobraź sobie słońce, które świeci na Ciebie.

Może przywołasz w myśli szum morza?

Spokojnie wykonaj ćwiczenia

Maluj palcami dłoni lub stóp ....

Sztuka

Zrób coś dobrego dla innych

Chodź boso Tańcz, śpiewaj

Malować, rysować, pić w skupieniu herbatę

Możesz też...

Obserwować przyrodę.

Powiedzieć sobie coś miłego

Można...zapisywać każdą dobrą rzecz, która nas spotyka

Do zobaczenia Dbajcie Państwo o siebie