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Banco de recursos para trabajar en casa relacionado con la Educación Física

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MUEVETEF EN CASA

CEIP LA MOLINA

RUBÉN CUBERO

CONTACTO

RETOS

PONTE A BAILAR

YOGA

JUEGOS DE "MESA"

APLICACIONES DEPORTIVAS

RECURSOS

RECOMENDACIONES

INTRODUCCIÓN

RECOMENDACIONES 1. Duerme tus 8 horas diarias. El descanso es importantísimo para el equilibrio de nuestro organismo. Aunque no tengas que madrugar tanto, respeta tus horarios y no trasnoches demasiado. 2. Realiza al menos 30 minutos de actividad física. Ni que decir tiene la importancia de mantenerse activo durante estas semanas. Haz ejercicio, baila... en definitiva ¡MUEVETE!. 3. Organízate y mantiene un horario y rutina normal de estudio. Recuerda que tenemos tiempo para todo, es esencial que aprendas a organizarte para optimizar tu tiempo. 4. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar y seguir haciendo todas las comidas diarias. Trata de evitar en la medida de lo posible alimentos ultra procesados y el consumo de azúcar. 5. Bebe al menos entre 6-8 vasos diarios de agua. La hidratación es fundamental, bebe agua aunque no tengas sed. 6. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos (móvil, ordenador, tablet, video consolas...) y busca otras maneras de ocio. 7. Disfruta de tu familia, haz actividades y juega con ellos e intenta ayudar a las tareas del hogar. 8. Mantén tus hábitos de higiene corporal habituales e intenta lavarte frecuentemente las manos.

En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas, consejos y todo tipo de recursos para que podáis ir haciendo mientras estéis en casa. Como ya sabéis las clases continuan, pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida, "telecole". Recuerda que no estamos de vacaciones, seguimos trabajando pero de una manera diferente. Es muy importante realizar, al menos, 30 minutos de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo sentados y sin poder salir de casa, por eso en esta guía encontraras todo tipo de materiales y recursos para mantenerte activo y saludable. Adema, es importantísimo llevar a cabo una alimentación, variada, equilibrada, rica en proteínas y vitaminas, evitando el consumo de alimentos ultra procesados y de azucares. ¡Espero que te guste y le saques mucho partido!

RETOS

A parte de los retos que te voy mandando cada 2-3 dias, aquí tienes también un top 10 de retos que podrán a prueba todas tus habilidades. Puedes practicarlo con tu familia. ¿vas a ser capaz de hacer algunos de estos retos?

+info

RECURSOS

TRUCOS DE MAGIA

MANDALAS PARA COLOREAR

RUTINA CARDIO INTENSA

JUEGOS CON GLOBOS

MANUALIDADES

MATERIALES EF RECICLADOS

Ver

Lista de películas para ver en casa relacionadas con la educación física:Documentales para ver en casa relacionados con el deporte: https://www.youtube.com/watch?v=IngUNZ7akdg&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=4 https://www.youtube.com/watch?v=2paTskzzf84&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=6 https://www.youtube.com/watch?v=7x-Ky_iWUVE&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=22 https://www.youtube.com/watch?v=xZ28tm5S5HI&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=29 https://www.youtube.com/watch?v=6-nQLT9OzfQ&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=37 https://www.youtube.com/watch?v=t6Kvrl0KCxE&list=PLSXGfg6XHVB7GxEnIPY-marNKk1R6QZ72&index=76

PONTE A BAILAR

ZUMBA

JUST DANCE

COREOGRAFÍA CON COMBAS

CANTA JUEGOS

COREOGRAFÍAS INFANTILES

BATUKA

Yoga para niños - Cápsula "Rugir como el león"

PRÁCTICA YOGA EN CASA PARA PRIMARIA

Yoga para niños - Tutorial Meditación Intuición

Yoga para Niños - Cápsula "El cuento de las mariposas"

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Metete aqui para tener acceso a muchos más videos sobre Yoga

Para ver los videos de Yoga de los alumnos de la ESO, pincha aquí

Yoga para niños - Brenda Yoga

PRÁCTICA YOGA EN CASA PARA ESO

Yoga para principiantes

Yoga Niños - Para jugar y estudiar mejor

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JUEGOS DE "MESA"

PRUEBAS DE LA OCA DE LA CONDICIÓN FÍSICA

  1. Skiping durante 15 seg.
  2. Talones a los glúteos durante 15 seg.
  3. Flexión profunda de piernas con una adelantada u otra atrasada durante 15 seg.
  4. Flexión profunda de piernas adelantándolas y atrasando las piernas a la vez durante 15 seg.
  5. Subir y Bajar de un banco sueco durante 15 seg.
  6. Hacer 20 abdominales.
  7. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  8. Saltos a un lado y otro del banco sueco, batiendo con los dos pies durante 15 seg.
  9. Retrocede 3 casillas.
  10. Tumbado boca arriba, hacer la bicicleta durante 15 seg.
  11. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  12. Avanzar a la pata coja durante 15 seg.
  13. Desplazarse saltando con pies juntos durante 15 seg.
  14. Hacer 20 abdominales.
  15. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  16. Saltar subiendo las rodillas al pecho durante 15 seg.
  17. Retrocede 3 casillas.
  18. Tumbado boca arriba, subir y bajar las piernas 90 grados durante 15 seg.
  19. Saltar a la comba durante 15 seg.
  20. De oca a oca y tiro por qué me toca.
  21. Sobre una espaldera, realizar flexiones y extensiones durante 15 seg.
  22. Elevar de forma alterna un brazo y la pierna contraria durante 15 seg.
  23. Realizar el puente
  24. Hacer 20 abdominales.
  25. Subir y bajar uno y otro pie alternativamente en un banco sueco.
  26. Flexiones y extensiones de rodillas durante 15 seg.
  27. Retrocede 3 casillas.
  28. Flexiones y extensiones de brazos durante 15 seg.
  29. Tumbado boca arriba, hacer las tijeras durante 15 seg.

APP DEPORTIVAS PARA TRABAJAR EN CASA

Muestra videos divertidos de ejercicios para niños. Sus entrenamientos se enfocan en movimientos que promueven fuerza, agilidad y flexibilidad y se pueden realizar en eligiendo el tiempo. La app les recomienda a los pequeños que pongan a prueba sus habilidades físicas. Está recomendada para niños entre las edades de 5 a 14 años.

Esta web busca promover una alimentación equilibrada y la práctica de ejercicio físico en niños de entre 6 y 12 años. Para ello han desarrollado esta parque temático virtual para luchar contra la obesidad y el sobrepeso. El juego combina contenidos lúdicos y educativos en formatos audiovisuales.

El estiramiento es una parte esencial del ejercicio físico. Estirar correctamente conlleva un aumento del control de los músculos y un incremento de la flexibilidad. Con este recurso, los estudiantes tendrán la oportunidad de consultar vídeos para realizar los estiramientos correctamente.

Lo que intenta la aplicación es “enseñar a los niños la importancia de la moderación en el uso de la pantalla”. Al ir cumpliendo los objetivos, el sistema irá desbloqueando el uso de las aplicaciones previamente ocultas. Es decir, la aplicación funciona de forma automática según la actividad física del menor. Los padres solo tienen que elegir qué aplicaciones podrá usar el pequeño cuando cumpla los objetivos físicos.