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Trivial para trabajar la Educación Física desde casa.

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Escoge una categoría en la rueda y haz clic para conocer qué actividad tienes que realizar hoy.

TRIVIAL QUEDO EN CASA

CALENTAMIENTO

JUEGOS

YOGA

BAILE

RETOS

MÍMICA

EDUCACIÓN FÍSICA

¡ÁNIMO! ¡VAMOS A POR EL PRÓXIMO DÍA!

DÍA 1

normas

NORMAS TRIVIAL QUEDO EN CASAPARA PODER EMPEZAR DEBEMOS CLICAR EN LOS QUESITOS DE COLORES. EN CADA QUESITO TENDREMOS UNA ACTIVIDAD DIFERENTE.EL ORDEN NORMAL DE UNA CLASE DE EDUCACIÓN FÍSICA PODRÍA SER:QUESITO AMARILLO (CALENTAMIENTO). QUESITO VERDE (BAILES).QUESITO MARRÓN (JUEGOS EN FAMILIA). QUESITO AZUL (RETOS).QUESITO NARANJA (MÍMICA). QUESITO ROSA (YOGA).PODEMOS ENCONTRAR CINCO PANELES QUE CORRESPONDERÍAN CON EL TRABAJO DE CADA DÍA DE LA SEMANA.ESTA ACTIVIDAD ES OPCIONAL PARA AQUELLOS QUE REALICEN OTRA ACTIVIDAD FÍSICA EN SU DÍA A DÍA.

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DÍA 2

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DÍA 3

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DÍA 4

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JUEGOS

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BAILE

RETOS

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SI QUIERES REPETIRY VOLVER A EMPEZARA ESTA FLECHALE HAS DE DAR.

DÍA 5

La Barca

¿Cómo lo hacemos?

Nos sentamos en el suelo con las piernas juntas y estiradas. Inclinamos el tronco hacia atrás. cogemos aire por la nariz mientras levantamos las piernas de tal manera que el cuerpo adopte la forma de una v o de una barca. mantenemos los brazos estirados, paralelos con el suelo

¿Cómo ayuda a nuestro cuerpo?

refuerza la musculatura abdominal, piernas, caderas, espalda y brazos.aumenta la resistencia del cuerpo.desarrolla la concentración y la voluntad.mejora el sentido del equilibrio.

El gato

¿Cómo lo hacemos?

nos arrodillamos con las manos tocando el suelo, la espalda plana y la cabeza colgando. respiramos y al sacar el aire por la nariz, vamos escondiendo la cabeza, a la vez que acercamos la barbilla hacia el pecho. vamos subiendo la espalda hacia arriba, imaginando que somos un gato enfadado. cogemos el aire por la nariz mientras hundimos la espalda hacia abajo y levantamos la cabeza. ¡ahora somos un perro contento!

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

da flexibilidad a la espalda y la refuerza.estira los músculos de la espalda, cuello y brazos.libera la tansión de la espalda y el cuello.da sensación de bienestar.

El pez

¿Cómo lo hacemos?

nos estiramos boca arriba con las piernas juntas y estiradas. colocamos las manos debajo de las nalgas con las palmas hacia abajo. cogemos aire por la nariz y apoyándonos sobre los codos, levantamos el torso. dejamos caer la cabeza hacia atrás. respiramos por la nariz y nos relajamos, mientras imaginamos que somos un pez del tamaño, forma y color que más nos guste.

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

refuerza todos los músculos del cuello, la espalda, el pecho y el abdomen.aumenta la capacidad respiratoria y aligera los problemas respiratorios.libera la ansiedad.va bien contra el cansancio

La abeja

¿Cómo lo hacemos?

nos sentamos cómodamente. nos tapamos los oídos suavemente con el dedo índice y escuchamos nuestra respiración. cogemos aire por la nariz y lo sacamos por la boca haciendo el sonido de la abeja "zzzzzz" . si cerramos los ojos nos concentramos más. lo repetimos varias veces. nos imaginamos que somos una abeja que va de flor en flor en un campo lleno de flores de colores.

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

relaja la mente, sobre todo cuando estamos cansados o nerviosos.calma el sistema nervioso.

La montaña

¿Cómo lo hacemos?

nos arrodillamos con las manos tocando el suelo. doblamos los dedos de los pies contra el suelo. sacamos aire por la nariz mientras estiramos las piernas. escondemos la cabeza entre los brazos. acercamos el pecho hacia los muslos... y las caderas hacia el cielo para ser la cima de una montaña ¡altísima!

¿Cómo ayuda a nuestrocuerpo?

estira los gemelos, los hombros y las manos.reduce el estrés, el dolor de cabeza y el cansancio.da vitalidad a todo el cuerpo.

refuerza los brazos y las piernas.alinea la columna vertebral.alivia el dolor de espalda.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 1: ENCESTAR AL CESTO.Material:Bolas de papel, calcetines, pelotitas que haya en casa… y un cesto, cubo, papelera…Descripción:Cada participante tendrá 1 minuto para encestar el mayor número de pelotitas en el cesto.La distancia puede ser acordada por los participantes.Antes de comenzar el reto os animo a hacer un pequeño calentamiento activo.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 2: ¡CUIDADO! ¡QUE NO CAIGA!Material:Rollo de papel, vaso de plástico, plato de plástico… y una cesta, papelera o bote.Desarrollo: Debes marcar un pequeño recorrido o distancia donde se diferencie salida y meta.En la meta debes colocar un cubo o cesta. El reto consiste en trasladar en tu cabeza el objeto seleccionado (rollo, vaso…) e introducirlo en el cubo, para ello no puedes utilizar las manos, salvo en la salida para colocar el objeto. Observaciones: no utilizar material que se pueda romper.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 3: LA ALFOMBRA MÁGICAMaterial:La alfombrilla de la ducha de los pies, una toalla no muy grande, un trozo de tela… y diferentes objetos a modo de obstáculos.Desarrollo:En primer lugar crea un recorrido con diferentes objetos, marcando el lugar de salida y el de llegada. El reto consiste en realizar el recorrido sentado/a en la toalla sin tocar ni pies ni manos el suelo.Antes de empezar deberás pensar como te desplazarás para cumplir las normas.Ganará el reto de hoy quien complete el recorrido o llegue más lejos en un minuto.Recuerda, si pisas el suelo o apoyas las manos fuera de la alfombra tendrás que volver a empezar.Podéis repetirlo tantas veces como queráis e incluso cambiar los recorridos.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 4: CON LOS PIES A LA CESTA.Materiales:Diferentes peluches, pelotas, objetos blandos… y una cesta. Desarrollo:Reparte los peluches no muy lejos de la cesta, luego os tendréis que poner tumbados boca arriba y solo podréis usar vuestros pies para coger los peluches o pelotas.Una vez agarrados con los pies para poder meterlo dentro del cesto sin dejar de estar boca arriba tendréis que pasar vuestros pies por encima de la cabeza para soltarlo dentro de la cesta.

¡Preparados, listos.....ya!

RETO 5: CREA UN FRISBEE.Material:Cartón, platos de cartón, pinturas, cintas,...Descripción:Crea un fresbee o disco volador con material reciclado.

¡Preparados, listos... ya!

Ahora te toca poner en marcha tu aparato locomotor con el siguiente calentamiento. (Repetir cada ejercicio mientras contamos 10)

Después de realizar el calentamiento podrías continuar bailando.

¡Preparados, listos... ya!

Material: Una comba o cuerda para saltar. Si no tienes puedes hacer el calentamiento de ayer.Actividades: Toca en la lupa y encontrarás las actividades de hoy.

ES MOMENTO DE USAR TU CUERDA/COMBAPonla en el suelo y empieza a saltar de lado a lado, puedes empezar por 5 saltos a cada lado y cuando lleves 10 parar para volver a empezar. Tú decides las veces que lo repites. 2. ¿Se te ocurren más formas de saltar? Prueba 3. Ahora puedes hacer los saltos de manera frontal, e incluso combinarlos con otra persona que tengas a tu lado. Cuidado nos os choquéis. Con 10 series de 10 repeticiones sería suficiente pero depende de lo que te quieras esforzar. 4. Ahora es momento de coger la comba con las manos. Puedes hacer los saltos que quieras pero asegúrate de que no tienes nada ni a nadie muy cerca. 5. Por último, con ayuda de otra persona puedes jugar al siguiente juego llamado"salta la serpiente".

¡Preparados, listos... ya!

En el calentamiento de hoy vamos a mantener un buen estado físico con un poco de resistencia aeróbica. El video contiene tres series, puedes hacer alguna o todas depende de ti.

¡Preparados, listos... ya!

JUAN DICE…”Que saltes, que corras, que te sientes, que te levantes,...Que toques un objeto de color azul, rojo, amarillo, verde, rosa, naranja, negro, blanco,...Que muevas todas tus articulaciones: empezamos tobillos, rodillas, caderas, cintura, hombros, brazos, codos, muñecas, cuello,...Y ahora....

¡Preparados, listos... ya!

Después de ver el video elige uno de los calentamientos de las sesiones anteriores.

¡Preparados, listos,...ya!

SENTIDO DEL TACTO.MATERIAL: una manta y objetos pequeños.¡CÓMO SE JUEGA!: El adulto puede ser el conductor del juego. Los demás, se sientan en el suelo haciendo un círculo alrededor de una manta que les cubre las rodillas. El conductor les pasa un objeto pequeño y los participantes lo pasan sin verlo por debajo de la manta. Únicamente lo palpan. Nadie debe de verlo ni sacarlo. Cuando ya pasó el objeto por las manos de todos, dicen qué es y el primero que acierta dirige la siguiente partida.AYUDA: Podemos tener una caja con los objetos pequeños preparados.

¡Preparados, listos...ya!

EL CÍRCULO MAREADOR.MATERIAL: Nada¡CÓMO SE JUEGA!:Los participantes forman un círculo estando de pie. Uno de ellos será el conductor pero también participa. El conductor dirá las órdenes a los jugadores, por ejemplo: “Poner la mano en la cabeza del de a lado”.Todos cumplen la indicación sin deshacer el círculo. No se pueden mover hasta que se dé la siguiente indicación. Se van añadiendo órdenes hasta que se pierde el equilibrio y se deshace el círculo.Pierde el primero que se caiga.

¡Preparados, listos...ya!

CAMINO DE TRAMPAS.MATERIAL: Una venda para los ojos y 10 envases de yogur u otros objetos pequeños. (botellas de plástico,...)¡CÓMO SE JUEGA!: Jugamospor parejas, uno será el guía y el otro el oso. Después intercambiarán papeles.Se colocan los envases de yogur por el suelo, no muy juntos pero tampoco tan muy separados.Se pueden añadir más de 10 envases.El jugador que es el oso observa los envases y después se venda los ojos. El oso deberá atravesar la habitación sin ver siguiendo las indicaciones de su guía. No deberá de tirar ningún envase.

¡Preparados, listos...ya!

¡A SOPLAR!MATERIAL: Pelotas de ping-pong, o globos de agua hinchados,o algún objeto fácil de mover mediante el soplo. Una manta.¡CÓMO SE JUEGA!: Se coloca la manta bien estirada en el suelo como si fuera un tapete y los jugadores se colocan alrededor de ella.Los jugadores reciben una pelota y la ponen enfrente de ellos. A la señal soplan para llevarla hacia otros equipos, pero únicamente soplando. Cuando consiguen que una de las pelotas salga por uno de los lados del contrario, recibe un punto y vuelve a poner la pelota en la manta. La partida se juega según la cantidad de puntos acordados.

¡Preparados, listos...ya!

CARRERITAS GATEANDO.MATERIAL: Un plato de plástico o cartón y una canica por jugador.¡CÓMO SE JUEGA!: Se establece la salida y la meta.Se colocan los participantes a gatas y se colocan el plato con la canica dentro en su espalda (riñones). A la señal salen gateando. Los participantes solo pueden avanzar si la canica está dentro del plato, porque si se cae deben de colocarla nuevamente para poder continuar. Gana el primero que llegue a la meta.

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción de Shakira Waka Waka

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción de Mario Bros

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción de Ghostbusters

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar la canción I like to move it.

¡A bailarrrrrr!

Todos a bailar con los Minions.

¡Preparados, listo...ya!

ADIVINA, ADIVINANZA ¿QUÉ ANIMAL SOY?.MATERIAL: Podemos utilizar objetos de casa que nos ayuden a imitar mejor a nuestro animal.¡CÓMO SE JUEGA!: Uno imita y el resto intenta adivinar de que animal se trata. No se pueden hacer onomatopeyas ni se puede hablar. Utilizaremos los gestos y nuestro cuerpo para ayudarnos.

¡Preparados, listos...ya!

ADIVINA, ADIVINANZA ¿QUÉ ESTOY HACIENDO?.MATERIAL: Podemos utilizar objetos de casa que nos ayuden a imitar mejor las acciones.¡CÓMO SE JUEGA!: Uno imita y el resto intenta adivinar de qué acción se trata (cocinar, cortar un árbol, pescar, comer,...).No se pueden hacer onomatopeyas ni se puede hablar. Utilizaremos los gestos y nuestro cuerpo para ayudarnos.

¡Preparados, listos...ya!

¿ME ENTIENDES?.MATERIAL: Podemos utilizar objetos de casa que nos ayuden a imitar mejor las acciones.¡CÓMO SE JUEGA!: Sin hablar solo con gestos de mimo, les diremos a los demás las siguientes frases: Clica en la imagen y que no vea nadie más la frase.Ahora podemos seguir jugando, cada uno se inventa una frase y los demás deben adivinarla y cambian de roles.

Yo te quiero a ti.

Tú y yo nos vamos a la playa.

Tengo mucho frío.

Tengo mucho calor.

Hoy por la noche vendrá el Ratoncito Pérez.

¡Preparados,listos...ya!

MI TIA HA VENIDO DE jAPÓN.MATERIAL: Nada¡CÓMO SE JUEGA!:El juego consiste en decir "Mi tía ha venido de Japón" y se responde: "¿y qué te ha traído?".Por gestos deberán uno a uno hacer la mímica de un objeto, por ejemplo: "Un abanico".Todos los participantes imitarán este gesto y tal y como se avance por el círculo se irán añadiendo los demás objetos: abanico, mecedora, muñeca, sombrero…Todo el grupo estará en movimiento imitando de forma seguida cada uno de los gestos. Hay que estar muy atentos porque si uno se equivoca pierde.

¡Preparados, listos...ya!

ADIVINA, ADIVINANZA ¿QUÉ PROFESIÓN TENGO?.MATERIAL: Podemos utilizar objetos de casa que nos ayuden a imitar mejor las profesiones o trabajos.¡CÓMO SE JUEGA!: Uno imita y el resto intenta adivinar de qué profesión se trata (maestro, dentista, chef, escritor,...).No se pueden hacer onomatopeyas ni se puede hablar. Utilizaremos los gestos y nuestro cuerpo para ayudarnos.

Bombero

Profesor

Futbolista

Músico

Conductor de ambulancia

Pintor

Policía