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Juegos, retos, actividades a realizar en casa #yomemuevoencasa.

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Transcript

Ceip Ntra. Sra. de la Salud (Posadas)

y Ceip Azahara ( Villarrubia)

1ª SEMANA

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INicio

Hola!Somos tus profesores de educación física yhemos creado esta presentación con el objetivo de trabajar la asignatura en estas semanas en las que la incertidumbre se está apoderando del país y, como ciudadanos, debemos ser responsables.Nuestro objetivo es que trabajemos aspectos claves de la actividad física que podemos considerar primordiales en el día a día.Como bien sabéis es importantísimo para nuestras salud tener una rutina deportiva diaria, y con los consejos que os daremos la podremos hacer muy fácil desde casa.

JUEGO EN CASA

LUNES

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1.CALENTAMIENTO. Movilidad articular y ejercicios dinámicos en el sitio.

2. PAPERBODY. Golpeamos una pelota de papel o calcetines con diferentes partes de nuestro cuerpo (cabeza, hombro, codo, muñeca, mano, muslo, rodilla, pie,...)tantas veces como seamos capaces.

3. LAS CHAPAS. Se dibuja un recorrido con cuerdas, cordones o cualquier otro material y utilizando tapones de botellas o bolitas de papel, vamos golpeándolas suavemente sin salirnos del recorrido formado.

4. LOS BOLOS. Utiliza como bolos botellas de plástico y lanza como bola una pelota, bola de papel o calcetines.

5.CANASTA. Realizamos lanzamientos a canasta (papelera o cubo) desde una distancia utilizando pelotas de papel o calcetines.

6.MALABARES. Utilizamos 2 pelotas de papel o bolas de calcetines para realizar diferentes formas de realizar malabares como en el ejemplo del vídeo.

PARTY DANCE

MARTES

Pulsa en la imagen, búscate alguien que te acompañe y ¡a bailar!

¡ CROSSFIT KID!

WOD DE CALENTAMIENTO2 rondas de:1º minuto : Correr en el sitio ( static run)2º minuto: Tocar el suelo con la rodilla alternando piernas hacia delante( Walking lunges )3º minuto: Saltar abriendo y cerrando piernas a la vez ( jumping jacks)

MIÉRCOLES

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CALENTAMIENTO: movilidad de tobillos, rodillas, cadera, hombros,..

CrossFit es un tipo de entrenamiento de ejercicios funcionales, constantemente variados, ejecutados a alta intensidad.CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo con pesas.

¡ CROSSFIT KID!

WOD3rondas de:8 Sentadillas8 Burpees8 + 8 mountain climbers

MIÉRCOLES

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RETOS

JUEVES

“EL RETO”Consiste en realizar los retos que os proponemos.Los retos hay que intentar realizarlos en un minuto, pero debido a su dificultad, podemos tardar más tiempo y nos podemos cronometrar para ver cuánto tardamos.De esta manera podemos ver quién es el que tarda menos del colegio. Animad a vuestras familias a realizarlos y pasad un buen rato.

Calentamiento

bartender

VARIANTE: si no tenemos tres botellas, podemos tirar una y dejarla de pie tres veces seguidas.

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Enganchado

zapato volador

OCA de Educación Física

VIERNES

Instrucciones

2ª SEMANA

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

LUNES

JUEGO EN CASA

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PARTY DANCE

MARTES

Pulsa en la imagen, búscate alguien que te acompañe y ¡a bailar!

MIÉRCOLES

¡ CROSSFIT KID!

WOD DE CALENTAMIENTO:2 rondas de:Front plank ( aguantar 45’’)5 inch worms6 hand- release push up

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CALENTAMIENTO: movilidad de tobillos, rodillas, cadera, hombros,..

MIÉRCOLES

¡ CROSSFIT KID!

WOD3 rondas de:5 + 5 con cada pierna: reverse walking lunges.10 sits up ( ponte un cojín detrás de la espalda)10 sprawl

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JUEVES

RETOS

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Calentamiento

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EL RETO” Consiste en realizar los retos que os proponemos".Los retos hay que intentar realizarlos en un minuto, pero debido a su dificultad, podemos tardar más tiempo y nos podemos cronometrar para ver cuánto tardamos.De esta manera podemos ver quién es el que tarda menos del colegio. Animad a vuestras familias a realizarlos y pasad un buen rato.

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alfomba mágica

RECORDAD: hay que colocar tres obstáculos e intentad que la distancia sean 4 metros (si no hay espacio, pues dos metros de ida y vuelta).

catapulta tu cuchara

voltea el vaso

Vaso y botella de plástico

VIERNES

OCA FAMILIAR

FRANCISCO JOSÉ RUEDA GÁLVEZ

MAESTRO DE EDUCACIÓN FÍSICA

RUTH Mª SALAS LAMARCA

MAESTRA DE EDUCACIÓN FÍSICA

GENOVEVA CABALLERO DE LA ROSA

MAESTRA DE EDUCACIÓN FÍSICA

AUTORES/AS