Tip 3

COVID 19

Presta atención a tus emociones

MINDFULTIPS 3

Ten presente esta profunda sabiduría, “TODO PASA” y al final después de la tormentallegará la calma.

Cuidar de ti, significa cuidar de tu salud física y mental, es probable que tu estación meteorológica interna esté agitada por estos días.Las emociones intensas, como el miedo, pueden sentirse como tormentas, las cuales pueden ser muy peligrosas, incluso más que el mismo virus que nosronda.

Y mientras pasa, necesitamos buscar un refugio seguro para protegernos hasta que escampe. Por eso, quédate en tu casa, en tu mundo interior, deja que tu cuerpo y tu mente semantengan en un lugar seguro mientras dura la tormenta.

En un momento, pasada la tormenta, el cielo estará despejado. Con el día soleado estarás fortalecido y con la sabiduría que se requiere para enfrentar los nuevos desafíos de la vida.

La próxima vez que surja la tormenta en tu interior, acógela con aceptación y gentileza, con la fuerza del mindfulness.

Presta atención a tus emociones.

Respira durante 10 minutos de formaconsciente, no permitas que tus pensamientos te atrapen. Concentra tu mente en la respiración yel movimiento de tu cuerpo al respirar, mientras permites que esas emociones intensas se desvanezcan.

Reconoce tu respiración... y el suave vaivénde tu abdomen y tu tórax inflando y desinflando…