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MINDFULTIPS 3

Presta atención a tus emociones

COVID 19

Cuidar de ti, significa cuidar de tu salud física y mental, es probable que tu estación meteorológicainterna esté agitada por estos días.Las emociones intensas, como el miedo, pueden sentirsecomo tormentas, las cuales pueden ser muy peligrosas, incluso más que el mismo virus que nosronda.

Ten presente esta profunda sabiduría,“TODO PASA” y al final después de la tormentallegará la calma.

Y mientras pasa, necesitamos buscar un refugio seguro para protegernos hastaque escampe.Por eso, quédate en tu casa, en tu mundo interior, deja que tu cuerpo y tu mente semantengan en un lugar seguro mientras dura la tormenta.

En un momento, pasada la tormenta, elcielo estará despejado. Con el día soleado estarás fortalecido y con la sabiduría que se requierepara enfrentar los nuevos desafíos de la vida.

Presta atencióna tus emociones.

La próxima vez que surja la tormenta en tu interior, acógela conaceptación y gentileza, con la fuerza del mindfulness.

Reconoce tu respiración... y el suave vaivénde tu abdomen y tu tórax inflando y desinflando…

Respira durante 10 minutos de formaconsciente, no permitas que tus pensamientos te atrapen.Concentra tu mente en la respiración yel movimiento de tu cuerpo al respirar, mientras permites que esas emociones intensas sedesvanezcan.