Durant el confinament: moviment

(març de 2020)

Mestre d'Ed. Física

Víctor M. Navarro Heras

ESCOLA LANASPA-GIRALT

Durant el confinament:MOVIMENT!!!

Tots aquells que vulgueu compartir amb la resta de l'escola la vostra participació en els REPTES, envieu per e-mail les vostres fotos i/o vídeos a la següent adreça: ceiplanaspa@gmail.com. A continuació seran col·locades i col·locats en una carpeta de Google Fotos de l'Escola. L'enllaç a aquesta carpeta serà publicat en la pàgina "Multimèdia" d'aquest bloc d'Educació Física.

Des d'aquí proposarem diferents REPTES relacionats amb el moviment per tal que feu exercici i que la situació sigui menys monòtona i més divertida.

L'activitat física és IMPORTANT!!!

Malgrat que l'espai on s'estigui actualment no sigui l'ideal, cal fer activitat física per estar sans.

(1a part)

REPTES

Dissabte 28 de març

Diumenge 29 de març

Dilluns 30 de març

Dilluns 23 de març

Diumenge 22 de març

Dimarts 24 de març

Dijous 26 de març

Divendres 27 de març

Dimecres 25 de març

(2a part)

REPTES

Dilluns 6 d'abril

Dissabte 4 d'abril

SETMANA SANTA

Dimarts 14 d'abril

Diumenge 5 d'abril

Divendres 3 d'abril

Dijous 2 d'abril

Dimecres 1 d'abril

Dimarts 31 de març

(3a part)

REPTES

Dijous 23 d'abril

Dilluns 20 d'abril

Diumenge 19 d'abril

Dimecres 22 d'abril

Dijous 16 d'abril

Dimecres 15 d'abril

Dissabte 18 d'abril

Divendres 17 d'abril

Dimarts 21 d'abril

(4a part)

REPTES

PONT FESTIU

Dimarts 5 de maig

Dimecres 6 de maig

Dilluns 27 d'abril

Divendres 24 d'abril

Dimarts 28 d'abril

Dijous 30 d'abril

Dilluns 4 de maig

Dimecres 29 d'abril

(5a part)

REPTES

Dilluns 11 de maig

Dilluns 18 de maig

Dimarts 19 de maig

Dimecres 13 de maig

Dijous 14 de maig

Dimarts 12 de maig

Dijous 7 de maig

Divendres 15 de maig

Divendres 8 de maig

(6a part)

REPTES

Dijous 21 de maig

Dijous 28 de maig

Dilluns 25 de maig

Dimecres 27 de maig

PONT FESTIU

Divendres 22 de maig

Dimecres 20 de maig

Dimarts 26 de maig

Divendres 29 de maig

(7a part)

REPTES

Dimarts 9 de juny

Dimarts 2 de juny

Dilluns 8 de juny

Dimecres 3 de juny

Dijous 11 de juny

Divendres 5 de juny

Dimecres 10 de juny

Divendres 12 de juny

Dijous 4 de juny

(8a part)

REPTES

Dimecres 17 de juny

Divendres 19 de juny

Dilluns 15 de juny

Dijous 18 de juny

Dimarts 16 de juny

Entrenament funcional!

DIUMENGE 22 DE MARÇ

Entrenament apte per a tota la família! ANIMEU-VOS!

A veure quins sou capaços de ballar-los...

Zumba

Hip-hop

Sessió de ball!

DILLUNS 23 DE MARÇ

Un parell de balls per moure l'esquelet!

Una medalla virtual per als que acabin aquesta sessió de IOGA!

Sessió de ioga!

DIMARTS 31 DE MARÇ

Respira, relaxa't, escolta el teu cos...

Es tracta d'un entrenament ideal per fer-lo a casa.És molt complet!Si us trobéssiu cansats en algun moment, feu una pausa i bebeu uns glopets d'aigua abans de continuar-hi.A veure si s'animen també els adults de la casa!!!ÀNIMS, que ho esteu fent molt bé i el vostre cos us ho està agraint moltíssim!!!

Kids workout!

DIJOUS 26 DE MARÇ

És a dir, "entrenament per a nens!

Espero que supereu els diferents reptes que es proposen aquí...

Aquest vídeo conté bastants jocs i activitats que es poden practicar a casa.Hi ha tanta varietat que, si se'n fan la majoria, s'entrenaran diferents habilitats i capacitats físiques (salts, coordinació, resistència, etc.).

Jocs per jugar dintre de casa!

DIVENDRES 27 DE MARÇ

1, 2, 3... ACCIÓ!Petita representació teatral, amb els actors que hi hagi per casa. S'ha de representar de vàries maneres: a càmera lenta, a càmera ràpida i, per últim, començant pel final i acabant pel principi.

CONVERSA AMB MÍMICAHeu de mantenir una conversa entre vosaltres fent servir només gestos.

T'ESCRIC UNA CARTA!En parelles, un escriu en l'esquena de l'altre: o lletres o paraules o dibuixos. Aquest últim ha d'esbrinar què ha escrit el primer. A continuació: CANVI!

Jocs d'Expressió corporal!

DISSABTE 28 DE MARÇ

ÀNIMS!!!

Recordeu anar fent breaks (pauses) perdescansar i beure uns glops d'aigua!!!

En la sessió d'avui es recomanen només la primera coreografia (0'15" a 3'30") i la relaxació (19'23" a 22'05").

RECOMANACIÓ: Una vegada apresa la primera part d'una coreografia, afegir la següent. I així, fins que ja se sap la coreografia sencera.

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r a 6è:

Sessió de ball! (2a part)

DIUMENGE 29 DE MARÇ

En la sessió d'avui es recomanen només la primera coreografia (0'15" a 4'19") i la relaxació (18'42" a 21'12").

Si vulguéssiu imprimir-lo, hauríeu d'anar a "Multimèdia" del bloc d'Ed. Física de Lanaspa.

El joc de l'oca de l'Ed. Física! (versió nova per als més grans de la casa)

DILLUNS 30 DE MARÇ

Aquesta versió, per les activitats que conté, es recomanada per als més grans de la casa. Els més petits poden jugar avui amb la versió del dimecres 25 de març.

Recordeu que són molt importants els breaks per beure una miqueta d'aigua (serveix per descansar una mica també).

10

Avui toca una mica de cardio!

DIMARTS 31 DE MARÇ

Exercici físic per a totes les edats!

A veure si aconseguiu aprendre-la sencera!

La meva recomanació és que l'aneu aprenent per trossos!

11

Avui: una coreografia!

DIMECRES 1 D'ABRIL

Coreografia amb elements del Country.

OMBRES XINESES:Es col·loca un llençol blanc i un llum per darrere. Els espectadors veuran ombres. Es pot fer qualsevol tipus de representació d'ombres xineses: animals amb les mans, història amb personatges, etc.

ELS OFICIS:En cada tros de paper s'escriu un ofici dels que n'hi ha en el llistat de la dreta. Es fiquen els trossos de paper en un recipient i el primer jugador en treurà un. Haurà de representar l'ofici indicat en el paper, fent moviments. A continuació li tocarà a un altre jugador treure un paper i fer la seva representació. Així, fins que ja s'hagin representat tots els oficis del llistat.

12

Jocs d'Expressió corporal! (2a part)

DIJOUS 2 D'ABRIL

ÀNIMS!!!

Recordeu anar fent breaks (pauses) perdescansar i beure uns glops d'aigua!!!

En la sessió d'avui es recomanen només la segona coreografia (3'30" a 7'07") i la relaxació (19'23" a 22'05").

RECOMANACIÓ: Una vegada apresa la primera part d'una coreografia, afegir la següent. I així, fins que ja se sap la coreografia sencera.

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r a 6è:

13

Sessió de ball! (3a part)

DIVENDRES 3 D'ABRIL

En la sessió d'avui es recomanen només la segona coreografia (4'19" a 8'24") (aquesta és molt exigent!) i la relaxació (18'42" a 21'12").

Una manera de fer exercici que necessita d'un ambient tranquil.

14

Sessió de ioga! (repetició)

DISSABTE 4 D'ABRIL

Avui tornarem a fer ioga.

ÀNIMS!!!

15

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

Kids Workout at Home!

DIUMENGE 5 D'ABRIL

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

Molts ànims i fins aviat!!!

Fins al 14 d'abril, podeu anar fent les sessions ja fetes els dies passats.

Inici de la Setmana Santa

DILLUNS 6 D'ABRIL

Tornarem amb una nova sessió el dimarts 14 d'abril

ÀNIMS!!!

16

Avui començarem amb uns quants exercicis, els quals aniran molt bé per tornar a agafar el to físic als que hagueu estat alguns dies sense fer-ne!

Home exercises for kids!

DIMARTS 14 D'ABRIL

Deixem enrere la Setmana Santa i continuem amb les sessions d'Educació Física a casa.

A veure quins i quines sou capaços i capaces de ballar aquestes dues danses...

Dansa africana

Bollywood dance!

17

Danses del món!

DIMECRES 15 D'ABRIL

ÀNIMS!!!

A veure si sou cacaços i capaces de representar amb mímica el que han representat ells i elles. I us animo a que representeu amb mímica altres situacions (podeu representar també una història curteta, real o inventada).

Observeu com fan mímica, amb gestos i alguns sons.

18

Avui toca mímica!

DIJOUS 16 D'ABRIL

ÀNIMS!!!

Recordeu anar fent breaks (pauses) perdescansar i beure uns glops d'aigua!!!

En la sessió d'avui es recomanen només la tercera coreografia (7'07" a 10'20") i la relaxació (19'23" a 22'05").

RECOMANACIÓ: Una vegada apresa la primera part d'una coreografia, afegir la següent. I així, fins que ja se sap la coreografia sencera.

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r a 6è:

19

Sessió de ball! (4a part)

DIVENDRES 17 D'ABRIL

En la sessió d'avui es recomanen només la tercera coreografia (8'24" a 11'55") i la relaxació (18'42" a 21'12").

No podem deixar de moure'ns!!!

ÀNIMS!!!

20

Entrenament funcional!

DISSABTE 18 D'ABRIL

Avui farem el mateix entrenament que vàrem fer el diumenge 22 de març.

Si vulguéssiu imprimir les dues imatges del joc, hauríeu d'anar a "Multimèdia" del bloc d'Ed. Física de Lanaspa.

21

El joc de l'oca de l'Ed. Física!

DIUMENGE 19 D'ABRIL

Joc per ser jugat amb la teva família. Moviment i riures assegurats!

ÀNIMS!!!

Recordeu anar fent breaks (pauses) perdescansar i beure uns glops d'aigua!!!

En la sessió d'avui es recomanen només la quarta coreografia (10'20" a 13'35") i la relaxació (19'23" a 22'05").

RECOMANACIÓ: Una vegada apresa la primera part d'una coreografia, afegir la següent. I així, fins que ja se sap la coreografia sencera.

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r a 6è:

22

Sessió de ball! (5a part)

DILLUNS 20 D'ABRIL

En la sessió d'avui es recomanen només la quarta coreografia (11'55" a 15'23") i la relaxació (18'42" a 21'12").

ÀNIMS!!!

Expressió corporal

Exercicis físics

23

Avui: dues propostes diferents!

DIMARTS 21 D'ABRIL

A veure què tal la balleu!

ÀNIMS!!!

24

Ball de Just Dance!

DIMECRES 22 D'ABRIL

Avui farem una coreografia diferent.

25

Sant Jordi!

DIJOUS 23 D'ABRIL

Avui és Sant Jordi!!! No podem celebrar-lo a l'escola, malauradament.Us proposo fer una petita representació teatral sobre Sant Jordi amb els que estigueu a casa com a protagonistes. Segurament a algú li tocarà fer més d'un personatge alhora... Aquí a la dreta teniu la Llegenda de Sant Jordi.

La següent sessió serà el proper dilluns. Durant el cap de setmana, podeu repetir sessions passades.

ÀNIMS!!!

Recordeu anar fent breaks (pauses) perdescansar i beure uns glops d'aigua!!!

En la sessió d'avui es recomanen només la cinquena coreografia (13'35" a 16'40") i la relaxació (19'23" a 22'05").

RECOMANACIÓ: Una vegada apresa la primera part d'una coreografia, afegir la següent. I així, fins que ja se sap la coreografia sencera.

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r a 6è:

26

Sessió de ball! (6a part)

DIVENDRES 24 D'ABRIL

En la sessió d'avui es recomanen només la cinquena coreografia (15'23" a 18'40") i la relaxació (18'42" a 21'12").

Per als alumnes de 5è i 6è:

ÀNIMS!!!

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r i 4t:

27

Sessió de ioga!

DILLUNS 27 D'ABRIL

Sense pretendre cap competició, eh!

ÀNIMS!!!

28

Exercici en família!

DIMARTS 28 D'ABRIL

Un seguit d'exercicis físics molt bons per estar en forma.

ÀNIMS!!!

29

Sessió variada d'Ed. Física!

DIMECRES 29 D'ABRIL

Es posa en pràctica en aquesta sessió molts dels continguts de l'Ed. Física.

La següent sessió serà el proper dilluns. Durant aquest pont festiu, podeu repetir sessions passades.

ÀNIMS!!!

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

30

Exercicis físics de tot el cos!

DIJOUS 30 D'ABRIL

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

ÀNIMS!!!

31

Cal anar alternant sessions amb diferents intensitats.

Sessió de Ioga!

DILLUNS 4 DE MAIG

Sempre va bé fer exercici en un ambient tranquil, com en aquest cas.

A veure què tal la balleu!

ÀNIMS!!!

32

Nova coreografia!

DIMARTS 5 DE MAIG

Avui farem una coreografia diferent.

ÀNIMS!!!

33

Movem-nos a casa!

DIMECRES 6 DE MAIG

34

Kids workout 2!

DIJOUS 7 DE MAIG

Entrenament apte per a tota la família! ANIMEU-VOS!

QUÈ GAUDIU!!!

35

Activitats variades!

DIVENDRES 8 DE MAIG

Recull d'activitats d'Educació física adaptades per realitzar-les cadascú a casa seva.

ÀNIMS!!!

Estirar la corda

El Tricicle!

36

Avui: mim!

DILLUNS 11 DE MAIG

Una manera de fer exercici que necessita d'un ambient tranquil.

37

Sessió de ioga!

DIMARTS 12 DE MAIG

Avui tornarem a fer ioga.

A veure quins i quines sou capaços i capaces de superar-los!!!

38

Varis reptes per a totes les edats (pares inclosos...).

Reptes físics a casa!

DIMECRES 13 DE MAIG

ÀNIMS!!!

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

39

Kids Workout at Home!

DIJOUS 14 DE MAIG

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

Us recomano que aneu aprenent aquesta coreografia per parts. Una vegada n'he après una part, passo a la següent.

ÀNIMS!!!

40

Ball de la guineu!

DIVENDRES 15 DE MAIG

A veure si podeu ballar com aquesta guineu!

Exercicis variats que us aniran molt bé per començar la setmana amb energia!

41

Sessió de ioga!

DILLUNS 18 DE MAIG

42

Reptes molt divertits i aptes per a tota la família.

Reptes variats!

DIMARTS 19 DE MAIG

ÀNIMS!!!

43

Kids Workout at Home!

DIMECRES 20 DE MAIG

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

ÀNIMS!!!

44

Un circuit a casa!

DIJOUS 21 DE MAIG

Circuit que combina els desplaçaments, els salts, la tombarella, etc.Pot servir-vos també per dissenyar-ne altres de semblants.

ÀNIMS!

Per a Cicle Inicial

Per a Cicle Mitjà i Cicle Superior

45

Dues coreografies!

DIVENDRES 22 DE MAIG

ÀNIMS!!!

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

46

Exercicis físics de tot el cos!

DILLUNS 25 DE MAIG

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

ÀNIMS!

Per a Cicle Inicial i Cicle Mitjà

Per a Cicle Superior

47

Dues coreografies!

DIMARTS 26 DE MAIG

ÀNIMS!!!

Elegiu els que en pugueu fer.

48

Molts reptes. N'hi ha de divertits i que es poden fer a casa en confinament.

Reptes variats!

DIMECRES 27 DE MAIG

ÀNIMS!!!

49

Exercicis variats per mantenir-se en forma!

Sessió de ioga!

DIJOUS 28 DE MAIG

ÀNIMS!!!

Coreografia per ser ballada per tots: grans i petits.

50

Dansa en confinament!

DIVENDRES 29 DE MAIG

51

Reptes molt divertits i aptes per a tota la família.

Reptes variats!

DIMARTS 2 DE JUNY

ÀNIMS!!!

52

Kids dance & fitness!

DIMECRES 3 DE JUNY

Sessió de ball i exercici físic per estar en forma!

ÀNIMS!!!

53

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

Exercicis físics de tot el cos!

DIJOUS 4 DE JUNY

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

ÀNIMS!!!

Exercicis variats per mantenir-se en forma!

54

Sessió de ioga!

DIVENDRES 5 DE JUNY

ÀNIMS!!!

55

Movem-nos a casa!

DILLUNS 8 DE JUNY

Espero que supereu els diferents reptes que es proposen aquí...

Aquest vídeo conté bastants jocs i activitats que es poden practicar a casa.Hi ha tanta varietat que, si se'n fan la majoria, s'entrenaran diferents habilitats i capacitats físiques (salts, coordinació, resistència, etc.).

56

Jocs per jugar dintre de casa!

DIMARTS 9 DE JUNY

ÀNIMS!!!

Els períodes que indica "Rest" són períodes per descansar.

57

Exercicis físics de tot el cos!

DIMECRES 10 DE JUNY

Sessió amb exercicis físics per estar en forma!

Us recomano que aneu aprenent aquesta coreografia per parts: una vegada n'he après una part, passo a la següent.

ÀNIMS!!!

58

Ball del Waka Waka!

DIJOUS 11 DE JUNY

A veure si podeu ballar la cançó oficial del Mundial de futbol del 2010 de Sudàfrica: Waka Waka!

No podem deixar de moure'ns!!!

ÀNIMS!!!

59

Entrenament funcional!

DIVENDRES 12 DE JUNY

ÀNIMS!!!

Comença amb un escalfament, continua amb un parell de circuits, i acaba amb una relaxació.

60

Sessió d'Ed. Física a casa!

DILLUNS 15 DE JUNY

Si vulguéssiu imprimir les dues imatges del joc, hauríeu d'anar a "Multimèdia" del bloc d'Ed. Física de Lanaspa.

61

El joc de l'oca de l'Ed. Física!

DIMARTS 16 DE JUNY

Joc per ser jugat amb la teva família. Moviment i riures assegurats!

QUÈ GAUDIU!!!

62

Activitats variades!

DIMECRES 17 DE JUNY

Recull d'activitats d'Educació física adaptades per realitzar-les cadascú a casa seva.

Per als alumnes de 5è i 6è:

ÀNIMS!!!

Per als alumnes de 1r i 2n:

Per als alumnes de 3r i 4t:

63

Sessió de ioga!

DIJOUS 18 DE JUNY

Fins aviat!

Què passeu un bon estiu i agafeu forces per al curs vinent!

(març de 2020)

Mestre d'Ed. Física

Víctor M. Navarro Heras

FI DE CURS

Felicitats per seguir els reptes d'Ed. Física proposats durant el confinament!