C..E.I,P. Jorge Guillén

SEMANALE.F enero 21

LUNES

CEIP JORGE GUILLÉN ---Misión secreta:-- activando a Filomena

MARTES

MIÉRCOLES

VIERNES

JUEVES

Calendario

1

2

3

4

1

1

2

3

3

4

4

2

2

1

3

4

1

2

4

3

Buenas chichos/as, soy vuestro profe Álex y os propongo 4 actividades de E. F. para cada día,Consiste en pasarlo bien, no hace falta que hagas todas, solo las que te de tiempo porque de lo que se trata es, tan solo, de disfrutar.Pincha en los 4 números el día que corresponda y a topeee....

ACTIVACIÓN Empezamos la semana con marcha, búscate a alguien que te acompañe y márcate un justdance.

TABATA ¡Muy bien! , ahora vamos a por lo duro,si dispones de pequeña colchoneta, ve a buscarla. Se trabaja como en los circuitos que hacemos en el gimnasio, los ejercicios duran 20 segundos y luego tenemos 10 segundos de descanso y así sucesivamente. Es importante hacer todos los ejercicios siempre que se pueda en familia, porque en algunos vas a necesitar su apoyo...."Welcome to Tabata, Three, Two, One Gooooooo"

¿Te acuerdas cuando hemos saltado a la comba?, Intenta seguir el ritmo, no importa que no te salga perfecto, solo consiste en pasártelo bien. https://youtu.be/Xrg31j1Imc0

FIN DE ACTIVIDAD Terminamos con el yoga, recordar que no nos tiene que hacer daño las posturas, cuando sentimos llegar al máximo estiramiento, respiramos profundamente dos o tres veces y la tensión desaparecerá. ¡Hasta mañana!

ACTIVACIÓN Vamos a por el martes y ya sabes que con just dance marchoso empezamos.

CALENTAMIENTO

TABATA Ojo que este tabata es más difícil,,¿,podremos con él? Recuerda, 20 segundos de trabajo por 10 de descanso y si te encuentras con ganas, repite otra vez.

RETO Pincha en el enlace de abajo y aprende todo lo que puedas de malabares. Lo puedes practicar enrollando un par de calcetines largos o mejor, dentro del enlace, al comienzo te explica como realizarlos en casa si dispones del material necesario. https://youtu.be/PCsGvyS0Awg

RETO Bueno continuamos, esto os sonará bastante porque lo realizamos en los calentamientos y me encanta...Coordinación cerebral. Requiera mucha atención y además tú sabes alguno más, así que puedes enseñar a tu familia. Preparados concentrados, yaaaaaa!!!!

FIN DE ACTIVIDAD Bueno llegamos al final, no tienes que hacer el video entero, cuando veas que has tenido suficiente lo puedes dejar. ¡Hasta mañana!

FIN DE ACTIVIDAD Vamos con el midfullness para terminar el día- ¡Hasta mañana!

TABATA Vamos que ya somos unos especialistas en TABATA, y ya sabes, si te apetece, repite el vídeo otra vez. ¡Welcome to tabata!

TABATA Uffhh, ¿tenemos agujetas de ayer? Recuerda son 20 segundos de trabajo, 10 de descanso, ve a por una colchoneta y si te encuentras con ganas, repite otra vez.

ACTIVACIÓN Vamos, empezamos el día con energía. Ojo el movimiento que forman de la bicicleta, no hace falta realizarlo, no nos lastimemos. https://youtu.be/Gi-DsizN1YA

RETO Vamos con las sombras chinescas, solo necesitas una luz de linterna o móvil, en una habitación con poca luz y empieza a crear. Si tienes hermanos/as pequeñas, puedes preparar una pequeña historia y seguro que les encantará.

FIN DE ACTIVIDAD Seguimos con el mindfullness. ¡Mañana la ultima sesión!

ACTIVACIÓN Llegamos al final, el reto de hoy es que consigas el máximo número de familiares que participen contigo. Has sido días muy duros para todos, pero juntos lo habéis superado, así que para empezar tenéis un justdance para 4.

TABATA FINAL Hemos sobrevivido al Tabata, para celebrarlo realizamos el último de una forma especial, busca tu camiseta mas chillona, ponte una gorra, unos guantes, haz posturitas en los descanso como hacen ellos y vamos a darlo todo... https://youtu.be/zCPaKDSGIDk

GRACIAS Si has llegado hasta el final, decirte que eres un campeón/a, has trabajado fenomenal y que ni pandemia, ni nevada va a poder pararte. Disfruta de este corto y piensa en lo que quiere decirnos... https://youtu.be/lgRWLuXOT1Y .

RETO Bueno me conformo con que os salga solo una figura...menudo lío Disfrutad del fin de semana y podéis aprovechar para repetir las actividades que más os han gustado o las que no os haya dado tiempo realizar.