Want to make creations as awesome as this one?

Transcript

MINDFULTIPS 2

Cuida de ti

COVID 19

Experimentar ansiedad en estos momentos de crisis es natural, muchos podemos experimentarla.La ansiedad en un nivel adecuado es importante, esto te ayuda a tener mayor autocuidado con tusalud y la de los tuyos.

El problema surge cuando la ansiedad se sale de control y te trae una seriede pensamientos catastróficos, anticipándote a terribles desenlaces ante la situación que vivimoscon el COVID-19, todo esto empieza a dar vueltas y vueltas por tu cabeza, llevándote a un espiral deangustia y tensión extenuante.

Si te ves atrapado en este espiral denso de pensamientos y emociones, mindfulness puedeayudarte.

Para por algunos instantesy dedica este momento a cuidar de ti, llevando suavemente tu atenciónhacia adentro.Date cuenta del lugar en que te encuentras, formas, colores, texturas, tu ubicaciónen relación al espacio.

Si está bien para ti, cierra tus ojos…. Toma contacto amablemente con lossonidos presentes.

Simplemente siente los sonidos…. Y cuando desees lleva la atenciónsuavemente a tu respiración observando como tu cuerpo se infla y se desinfla.

Quizá tu mentese distraiga y surjan de nuevo pensamientos… está bien, esto ocurre normalmente.

Cuando seas consciente de ello, invita gentilmente atu mente a volver…reconecta con ese ritmo natural yespontáneo de tu respiración.

Quédate experimentando todas las sensaciones que afloranmientras experimentas como tu cuerpo se nutre y revitaliza a cada respiración…cuenta 15respiraciones conscientes.

Al terminar, inhala y exhalaprofundamente… abre suavemente tus ojosy haz una gentil transición para tus actividades.¡Observa cómo te sientes!