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MINDFULTIPS 1

Respira

COVID 19

Hoy, aquí y ahora queremos invitarte a hacer una pausa consciente.Pausarsignifica hacer una interrupción breve en tus actividades.

En el agitado ritmo de la vida siempreestamos ocupados, tal vez, esté sucediendo que, estando en casa, continuas de formaautomática, buscando en qué ocuparte o qué hacer para entretenerte mientras pasa el tiempo deencierro.

Hoy la invitación es a parar, para darte cuenta que, a cada instante, consciente o no,¡respiras!

Primero busca un espacio agradable y tranquilo. Encuentra un momento a lo largo de tu día parasentarte en silencio y practicar 10 respiraciones conscientes por ti mismo.El secreto de larespiración consciente es estar atentos a la inhalación y a la exhalación, darnos cuenta de eseproceso.

Para eso, respiramos de forma sencilla y natural, estando consciente de la entrada delaire en la inhalación y la salida en la exhalación. Llevando la atención al movimiento de las fosasnasales, el cuello, el pecho, el abdomen….Todo tu cuerpo.

Inhalo y me doy cuenta que inhalo (i). Exhalo y soy consciente de que exhalo (e)

Inhalo y experimento tranquilidad (i), exhalo y experimento serenidad (e)

Al inhalar sonrío (i); al exhalar suelto (e)

Puedes, por ejemplo, intentar repitiendo mentalmente cada una de estas palabras, yalternándolas entre cada inhalación (i) y cada exhalación (e).

Esta es una práctica sencilla pero muy poderosa, ya que a diario nuestra mente suele estardivagando (en el pasado y en el futuro). Esta práctica te permite reconectar contigo mismo, connuestro interior.