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Guía familiar para vivir una buena cuarentena en casa

Horarios

Día a día

Tú y yo

Ocio

Comidas

Deporte

Limpieza

Si tienes que salir

horarios en casa

  • Tener una hora fija para levantarnos y acostarnos de lunes a viernes.
  • Un horario de estudio y teletrabajo.
  • Tiempos de descanso
  • Fijemos un horario de comidas.
  • Pénsemos un tiempo límite de televisión diario.
  • No retrasemos las tareas que dan más pereza como limpiar o recoger, ¡Qué entren en el horario!

No hay un horario que sea perfecto, cada famila es un mundo ¡Y nos organizamos como queremos!

DÍA A DÍA

  • Vestirse como si fuésesmos a salir a la calle, ¡arréglate para los de tu alrededor!
  • En la medida de lo posible, es preferible tener un lugar reservado y ordenado solo para trabajar.
  • Cuando terminemos una tarea... ¡procurar ordenar todo antes de empezar la siguiente!
  • Aprovecha el tiempo para leer o hacer cosas que en el día a día son más complicadas

¡Estas cosas y muchas más que se te ocurran pueden hacer la convivencia más agradable y evitar roces innecesarios!

ocio

  • Tener entretenidos a los niños estos días es más dificil que nunca... ¡Pero hay que limitar el tiempo de las pantallas!
  • Aprovechemos toda la teconología a vuestro alacance para que aprendan a pintar con vídeos de YouTube, a cantar, bailar...
  • Hay recetas muy fáciles que pueden entretenerlos una tarde entera: bizcochos, crepes, macedonias...
  • Hay muchas cosas que podemos hacer todos juntos: puzzles, juegos de mesa, ejercicio, orden de la casa...
  • Aprovechad para hacer videollamadas con los abuelos o primos, ¡que se vean y les cuenten su día!

Estos días hay que aprovechar para hacer cosas divertidas en familia, ¡la falta de tiempo ya no puede ser una excusa!

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Internet está lleno de buenas ideas, solo un ejemplo....

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deporte

Aunque habitaualmente no hiciésemos muchísimo deporte, nadie duda que nos movíamos bastante más que ahora. ¡Es importante mantenernos activos!

deporte

  • Para los que no tienen material en casa hay muchos ejercicios y tablas en internet ¡Con un brick de leche o un kilo de azúcar quién necesita pesas!

  • ¡Nunca imaginamos que subir y bajar un escalón pudiese cansarnos tanto!

  • Un forma de hacer deporte con los más pequeños es bailando: en YouTube hay grabadas multitud de clases de baile, zumba, Just Dance...

LUNES

Baños + suelos

Baños

MIÉRCOLES

Plancha + suelos

JUEVES

Baños

VIERNES

MARTES

Polvo + ventanas

¡Os dejamos un ejemplo de un posible planning de limpieza!Pensemos qué tareas podéis hacer en familia y ¡Nos las repartimos! Es una buena oportunidad para que los más pequeños limpien el polvo de los rodapiés, los más altos limpien las ventanas y aprendamos todos a poner lavadoras, ¡¡ya no hay excusas!!

tú y yo

  • Cuidemos alguna afición en común estos días, aunque sea hacer leer juntos o cocinar.
  • El viernes o sábado nuestros hijos podrían preparanos la cena, ¡como si fueseis a un restaurante!
  • Es una buena oportunida para ver alguna serie juntos o recordar películas.
  • ¡Aprovechemos para pasar mas tiempo juntos!

Aunque os parezca que os veis todo el día... ¡Es una oportunidad para no solo compartir espacio físico!

COMIDAS

  • Es un momento perfecto para que los más pequeños se diviertan en la cocina... ¡y para que aprendan a limpiarla bien después!
  • Hay muchas páginas online que nos ayudan a planificar el menú semanal, y otras que han abierto gratuitamente sus recetas al público ¡Aprovechemos esas pequeñas ayudas!

Es importante tener algunos trucos para seguir comiendo sano estos días.

  • Preparemos un menú semanal, si caemos en la improvisación es muy posible acabar concinando rápido y mal.

  • Ahora que tenemos más tiempo en casa podemos aprovechar para hacer comidas más elaboradas.

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Si tienes que salir...

Puede ser que algunos miembros de la familia tengan que salir, bien a trabajar, bien a pasear a su mascota, ¡hay que tener en cuenta las recomendaciones sanitarias para los que entran y salen! Aquí tienes algunos consejos:

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Quítate los zapatos al entrar y desinfecta las patas de tu perro.

Lava diariamente la ropa con la que salgas.

Limpia el móvil y las gafas o cosas que uses dentro y fuera de casa.

Lávate las manos nada más llegar.