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SALIDA

META

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NORMAS

EN FORMA CONTRA EL COVID-19

KNEES PULL-IN (20 repeticiones)

SKIPPING (60 segundos)

PESO MUERTO A UNA PIERNA (6 repeticiones con cada pierna)

FRONT JUMPING-JACKS (60 segundos)

TIJERA ABDOMINALES (30 repeticiones)

PUSH-UPS (10 repeticiones)

CRUNCH LUMBAR O SUPERMAN (20 repeticiones)

  1. SENTADILLA CON SALTO (20 repeticiones)

MOUNTAIN CLIMBERS (60 segundos)

LOUNGE (20 repeticiones)

PLANCHA FRONTAL (45 segundos)

  1. TOE CRUNCHES (20 repeticiones)

JUMPING JACKS (60 segundos)

FONDO DE TRÍCEPS EN BANCO (15 repeticiones)

  1. POSTURA BARCO YOGA (45 segundos)

NORMAS

  1. PARA TIRAR HAY QUE HACER CLIC EN EL DADO.
  2. Si paso el ratón por encima del número de la casilla, me saltará una ventana con el nombre del ejercicio y las repeticiones o duración del mismo.
  3. Si pulso en la imagen de cada casilla se me abrirá un vídeo de Youtube con la ejemplificación del ejercicio.
  4. EL RECORRIDO ACABA CUANDO CAIGO EN LA CASILLA 15 Y REALIZO LA POSTURA DE YOGA.
  5. SI AL LANZAR EL DADO ME PASO DEL 15 VUELVO A EMPEZAR EL RECORRIDO, ES DECIR, DESPUÉS DEL 15 PASARÍA AL 1.
  6. ENTRE TIRADA Y TIRADA DESCANSO 30 SEGUNDOS.
  7. JUGAREMOS TANTAS PARTIDAS COMO NOS DE TIEMPO EN 30MIN.
  8. DESPUÉS DE TERMINAR EL TIEMPO, HAREMOS ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO.

#MEQUEDOENCASA

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