EN FORMA CONTRA EL COVID-19
SantiEF
Created on March 18, 2020
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Transcript
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NORMAS
EN FORMA CONTRA EL COVID-19
KNEES PULL-IN (20 repeticiones)
SKIPPING (60 segundos)
PESO MUERTO A UNA PIERNA (6 repeticiones con cada pierna)
FRONT JUMPING-JACKS (60 segundos)
TIJERA ABDOMINALES (30 repeticiones)
PUSH-UPS (10 repeticiones)
CRUNCH LUMBAR O SUPERMAN (20 repeticiones)
- SENTADILLA CON SALTO (20 repeticiones)
MOUNTAIN CLIMBERS (60 segundos)
LOUNGE (20 repeticiones)
PLANCHA FRONTAL (45 segundos)
- TOE CRUNCHES (20 repeticiones)
JUMPING JACKS (60 segundos)
FONDO DE TRÍCEPS EN BANCO (15 repeticiones)
- POSTURA BARCO YOGA (45 segundos)
NORMAS
- PARA TIRAR HAY QUE HACER CLIC EN EL DADO.
- Si paso el ratón por encima del número de la casilla, me saltará una ventana con el nombre del ejercicio y las repeticiones o duración del mismo.
- Si pulso en la imagen de cada casilla se me abrirá un vídeo de Youtube con la ejemplificación del ejercicio.
- EL RECORRIDO ACABA CUANDO CAIGO EN LA CASILLA 15 Y REALIZO LA POSTURA DE YOGA.
- SI AL LANZAR EL DADO ME PASO DEL 15 VUELVO A EMPEZAR EL RECORRIDO, ES DECIR, DESPUÉS DEL 15 PASARÍA AL 1.
- ENTRE TIRADA Y TIRADA DESCANSO 30 SEGUNDOS.
- JUGAREMOS TANTAS PARTIDAS COMO NOS DE TIEMPO EN 30MIN.
- DESPUÉS DE TERMINAR EL TIEMPO, HAREMOS ESTIRAMIENTOS DE TODO EL CUERPO.
#MEQUEDOENCASA
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