Educacio física Sant Martí

Ivan Lopez

Educació Física Escola Sant Martí

Us afegiu a complir els reptes nens i nenes?!

Moviment vers confinament

/escolasantmarticerdanyola/

Si voleu, podeu enviar-nos fotografies i vídeos a la direcció d'email que us deixem. També podeu etiquetar-nos a l'Instagram fent els reptes! Ens encantarà veure-us!

santmarticv1@gmail.com

Aneu entrant en aquesta web ja que afegirem més reptes!

Recordeu que l'activitat física és molt important a la nostra vida diària, per això donada la situació que vivim, us donarem alguns recursos en forma de reptes per ajudar-vos a portar una mica millor tota aquesta situació!

L'activitat física és important!

13

12

11

10

Reptes i activitats

Dimecres 1 d'Abril

12

11

10

Divendres 17 d'Abril

Dijous 16 d'Abril

Dimarts 14 d'Abril

Dimecres 15 d'Abril

Divendres 3 d'Abril

Dijous 2 d'Abril

Reptes a superar a l'Abril

ÀNIM!

Menú

Aquí us deixem un entrenament complet, però, apte per a tots els públics! Animeu-vos i fer-ho tots junts!

Menú

Els dijous com ja sabeu és dia de JUST DANCE! Sou capaços de fer almenys dos dels següents balls? Animeu-vos, segur que sí!

JUST DANCE!

Menú

EXTRA!

Si voleu podeu agafar i crear circuits i amb una palleta fer diferents jocs! Curses d'obstacles, velocitat, a veure qui arriba mes lluny bufant d'una vegada...Imaginació! Les opcions son gairebé ilimitades!

Respira, relaxa't, escolta el teu cos, ets capaçd'acabar aquesta sessió de yoga?

Ioga Time!

Menú

EXTRA!

Si voleu podeu agafar i crear circuits i amb una palleta fer diferents jocs! Curses d'obstacles, velocitat, a veure qui arriba mes lluny bufant d'una vegada...Imaginació! Les opcions son gairebé ilimitades!

Circuits!

Menú

El primer és coure les patates, les rentarem bé i les courem en aigua amb sal sense pelar-les. Depenent de la mida poden trigar entre 20 o 40 minuts, per comprovar que estan cuites punxeu amb la punta del ganivet, aquest ha d'entrar sense resistència. Un cop cuites, les pelem, tallem a rodanxes i posem a la base d'una font. A sobre posem els tomàquets rentats i trossejats, els dos pebrots tallats a rodanxes fines, farem el mateix amb la ceba tendra, els ous cuits i la tonyina que trossegem. Finalment un bon raig d'oli d'oliva verge extra i una mica de sal. Aquesta amanida campera està boníssima i és una opció fantàstica per a tota la família.

Ingredients

• Mig quilo de patates
• 1 pebrot verd
• 1 pebrot vermell
• 2 o 3 tomàquets
• 1 ceba
• 2 ous cuits
• 1 llauna de tonyina
• Oli d'oliva verge extra
• sal

Amanida campera

Com ja sabeu l'alimentació es molt important! Per això avui us proposem realitzar una recepta saludable! (podeu modificar algun ingredient si no es del vostre gust! La imaginació també es important a la cuina.)

Recepta saludable!

Menú

puedes escribir un

Així doncs et proposem aquests exercicis d'estiraments, faràs activitat i t'ajudarà a recuperar-te de tota la setmana!

Els experts en el tema consideren que el descans és tant important com l’entrenament, doncs és necessari cuidar el cos i no sotmetre’ls constantment a intensos entrenaments per evitar lesions o molèsties futures. Per això el descans actiu admet realitzar una activitat física suau, a una intensitat menor que en la de l’exercitació diària, és a dir, que es situa l’actiu entre el descans total i l’entrenament.

Descansa!

Menú

santmarticv1@gmail.com

Alguns ja ho haureu vist a les xarxes socials, ara, sou capaços de fer aquest repte? El repte és arribar als 10 tocs amb un rotllo de paper de vàter sense que caigui a terra. No pateixis sinó arribes a aconseguir-ho! No passa res! L'important és que ho intenteu!Recordeu si voleu ens podeu enviar alguna fotografia realitzant-lo!

La gent es capaç de ser molt enginyosa a l'hora de buscar la forma de divertir-se amb tant de temps, i si a sobre fem exercici, molt millor!

Repte dels tocs amb paper!

Menú

Avui tornem a l'activitat! Us portem una mica de moviment en forma d'exercicis que tothom pot realitzar! No teniu una pilota a casa? No patiu! Val qualsevol objecte (si pesa una miqueta, millor, per exemple una ampolla amb aigua ) Ànim! Continuem movent el cos!

Entrenament en familia!

Menú

Sabeu que significa Kids Workout? Exacte, és l'entrenament de nens, però el podeu fer tothom! Afegiu-vos i completeu aquest entrenament, us sentireu molt bé! Recordeu que si en algun moment us trobeu molt cansats, podeu parar el vídeo, beveu una mica d'aigua, descanseu uns segons i tornareu amb molta força per completar-ho!

KIDS WORKOUT!

Menú

El ioga té moltíssims beneficis pel nostre cos i la nostra ment, avui us diem alguns dels beneficis físics que ens pot aportar!

Beneficis físics

Ens enforteix els ossos per mitjà de la pràctica de les diferents posicions i moviments . Ens permet conciliar millor el son i ens ajuda a dormir més profundament cada nit. Millora la flexibilitat, la postura i la mobilitat articular. Ens protegeix el cor, ja que els exercicis redueixen la pressió arterial i alenteixen la freqüència cardíaca. Ens millora la capacitat pulmonar mitjançant els exercicis de respiració profunda. La combinació d'exercicis de ioga i meditació prevé malalties degeneratives i allarga la vida.

Tornem amb sessió de Ioga!

Menú

Un dijous més!, ja sabeu que toca, dia de ballar Just dance! Aquí us deixem 3 balls, intenteu fer-ne 2!

JUST DANCE!

10

Menú

Recorda que és molt important el descans! Per tant us recomanem que el cap de setmana el feu servir per agafar energia per la setmana! Si no, sempre pots ajudar a netejar a casa, cuinar alguna recepta amb els pares...segur que teniu més idees!

DESCANSA!

11

Menú

Avui us proposem que jugueu amb aquest joc creat per les formigues cooperatives! És molt divertit i tothom pot fer-ho, nomès necessiteu un dau.

Joc de...Taula?

12

Menú

Avui us portem la segona part d'entrenament Kids Workout! És intens però molt ben explicat i pausat, som-hi! A suar una miqueta!

Kids Workout 2!

13

Avui us portem aquest repte!!! Sou capaços d'imitar aquest tros de ball amb aquest tros de cançó? Segur que si!! Si ho intenteu i poseu ganes segur que ho aconseguiu! Anim! Oh NANANA Challenge!

Dimecres 1 d'Abril Oh Nanana Challenge!

Recordeu que clicant el text de la canço es farà gran a la pantalla i podreu ballar millor!

Menú

Si heu arribat fins aquí, ja sabeu com funciona! A veure si podeu fer almenys dos dels següents balls!

Dijous 2 d'Abril Just Dance Time!

REPTES DE MARÇ

REPTES D'ABRIL

Menú

Ens veiem a la tornada de setmana santa! Recordeu que si voleu podeu fer els reptes que no heu fet, o tornar a fer-los! Manteniu-vos actius!

És molt important moure'ns, no només els nens, sinó tota la família! Intenteu fer-ho tots junts, veureu en acabar que és molt gratificant i apte per tothom, a més us ajudarà a passar una bona estona.

Divendres 3 d'Abril Exercici en familia!

Menú

Bon dia a tothom! Segur que molts heu continuat movent el cos, altres potser no...és moment de tornar a la feina! Us portem aquests exercicis per activar el cos de nou!

Dimarts 14 d'Abril Re-activem!

Menú

Material necessari Una taula, 4 gots i un tap, xapa o qualsevol altra cosa que llisqui. Com es juga? Poseu 2 gots o algun altre element a cadascun dels extrems de la taula (representaran les porteries). Utilitzeu els dits per llançar la pilota per torns(Podeu fer com a màxim 3 tocs) i intentar fer-la entrar a la porteria contrària. Sumeu 1 punt cada vegada que marqueu gol. Podeu fer-ho nomès amb un tap, o aqui a la imatge teniu un exemple per si voleu complicar-ho. A jugar!

Dimecres 15 d'Abril Futbol de taula

Menú

Ja som un dijous més, per tant...Just Dance! Us animeu a fer algún d'aquest balls? Trieu!

Dijous 16 d'Abril Just Dance!

Menú

Seieu en rotllana a terra amb els braços enllaçats. Heu d’intentar aixecar-vos tots alhora sense deixar-vos anar. Podeu provar-ho primer mirant-vos cara a cara a la rotllana i després d’esquenes!

Divendres 17 d'Abril Tots amunt!

Menú

Petit repte d'equilibri! Us animeu a fer-lo?

T'agrada el bàsquet? Juga a casa! Clica la imatge i veuras com!

Realitza aquest ball de Just Dance! Clica a la imatge per anar al ball!

Propostes per la setmana del 20-26 d'abril

Recordeu que si voleu podeu etiquetar-nos al nostre Instagram, o enviar-nos un vídeo a:

Menú

santmarticv1@gmail.com

Ja sabeu que ens agrada molt ballar! Per tant, per què no seguir? Aquesta setmana us proposem aquest ball!

Repte de la moneda, ets capaç de fer-ho? Clica la imatge i et portarà al vídeo explicatiu!

Bitlles casolanes! Vols jugar? Segur que tens de tot a casa per fer-ho! CLICA LA IMATGE PER SABER COM!

Propostes per la setmana del 27 d'abril a l'1 de maig

Menú

Aquest és el repte de la setmana! Us animeu? Cliqueu a la imatge i us portara al vídeo!

Aquesta setmana per ballar...haureu de suar, aquí us deixem una coreografia dels Minions força moguda! Clica la imatge!

Captura el tresor! Vols Jugar? Clica a la imatge per saber com!

Propostes per la setmana del 4 al 10 de maig

Menú

Us agrada Star Wars? Aquí us deixem un entrenament per arribar a ser tots Jedi! Que la força us acompanyi!

Voleu veure el repte que us porto aquesta setmana? Cliqueu a la imatge!

Vols jugar a esbrinar les emocions? Clica sobre la imatge i veuràs com!

Propostes per la setmana de l'11 al 17 de maig

Menú

Us agrada Star Wars? Aquí us deixem un entrenament per arribar a ser tots Jedi! Que la força us acompanyi!

Voleu veure el repte que us porto aquesta setmana? Cliqueu a la imatge!

Vols jugar a esbrinar les emocions? Clica sobre la imatge i veuràs com!

Propostes per la setmana de l'11 al 17 de maig

Us ve de gust ballar amb just dance? Aquí us deixem una cançó amb molt de ritme! Cliqueu a la imatge!

Menú

Sereu capaços de realitzar el repte de l'escombra en equilibri? Segur que sí! No deixeu d'intentar-ho!

Crea el teu propi circuit a casa! Clica a la imatge per saber més!

Propostes per la setmana del 18 al 24 de maig

Menú

Aprofitem i aquí teniu una sèrie d'exercicis que podeu fer! Llenceu el dau i a veure quin us toca! (Cliqueu la imatge i s'obrirà el vídeo)

Us agrada el monopoli? Doncs aquí us deixem un però vinculat a l'educació física!

Propostes per la setmana del 25 al 31 de maig

Menú

Vols jugar? Us avisem que també us haureu de moure!

Voleu ballar una mica? Aquí us deixem la famosa canço LIMBO!

Propostes per la setmana de l'1 al 7 de juny

Bon dia a tots i totes! Avui des de el grup de treball d'educació física us volem compartir aquest video que hem fet amb molta il·lusió i ben carregat de reptes!! Realitzeu aquells que vulgueu i ja sabeu, si voleu ens els podeu enviar per compartir-los al nostre Instagram!

Menú

Propostes per la setmana del 8 al 14 de juny

+info