On se détend !

Musique et bien-être

Des musiquespour sesentir bien

Des chansons pour se détendre

Des chansons pour être heureux

Des musiques pour méditer

Sources

Sources : On se détends Feel-good Songs Méditer en musique

Musique triste ?

On se détend :-)

Des exemples de chansonspour être zen

Ça détend, c'est la science qui le dit !

"Hey jude !" Beatles (74 bpm)

"Space oddity" David Bowie (72 bpm)

"Angie" Rolling stones (68 bpm)

"Fade to black" Metallica (70 bpm)

Les musiques les plus efficaces pour se détendre (c’est la science qui le dit) Oui, il y a bien un type de musique qui relaxe plus que les autres.Scoop : ce n’est pas l’album « Musique zen et bruit de cascade » de Nature & Découverte.Quoi que... Les chercheurs sont formels, une musique qui détend est une musique qui fait ralentir le cœur. Pour cela, le tempo idéal a été établi autour de 70 battements par minutes (bpm), soit à peu près au niveau de la fréquence cardiaque d’un adulte, en tout cas en-dessous de 90 bpm. Oubliez votre festival techno, mais pas besoin de vous rabattre sur la musique de chambre non plus. « Plusieurs travaux établissent cette fourchette. Les musiques douces sont universellement reconnues comme apaisantes. Un tempo décroissant ferait varier notre rythme cardiaque et ralentir le pouls, mais cela n’est pas mécanique. Tout dépend de l’adhésion du sujet et de sa posture d’écoute », prévient David Christoffel, musicologue. « Entre deux musiques qui ont un même tempo de 70 bpm, celle qui va le plus nous apaiser est avant tout celle que l’on aime. Il ne faut pas oublier que la musique est imprégnée de nos émotions et de notre imaginaire ! » Donc à vous de chercher la musique qui vous apaise le plus ;-) Vocabulaire : Tempo / BPM : En musique, le tempo, appelé aussi mouvement, est la vitesse d'exécution d'une œuvre ou plus exactement la vitesse de la pulsation, ce battement régulier « qui sert d'étalon pour construire les différentes valeurs rythmiques ». Son unité de mesure est le Battement Par Minute.

En plus : tu peux aller SUR CE SITE pour cliquer avec ta souris sur la case BPM ou taper sur ton clavier régulièrement afin de trouver le tempo d'un morceau par exemple.

Techno : La techno est un genre de musique électronique ayant émergé aux États-Unis au milieu des années 1980. Le plus souvent composée à la maison (home studio) et réinterprétée par des disc jockeys (DJ) lors de pratiques festives, la techno est avant tout une musique de danse, par essence répétitive.

En plus : écoute RADIOACTIVITY de KRAFTWERK, un groupe Allemand qui a participé à l'invention de la techno (attention, ce n'est pas spécialement zen !).

Musique de chambre : Une œuvre de musique de chambre est une composition musicale dédiée à un petit ensemble de cordes, bois, cuivres ou percussions dont chaque partie est écrite pour un seul instrumentiste.

En plus : écoute Mozart : Quatuor à cordes n° 21 en ré majeur par le Quatuor Hanson (ça aussi ça détend).

Musicologue : La musicologie est l'étude scientifique de la musique. Un chercheur qui participe à cette étude est un musicologue, par exemple ton professeur d'éducation musicale qui a fait des études de musicologie pour devenir enseignant ! Source documentaire

Feel-Good Songs

Des exemplesde chansonspour être heureux

Ça rend heureux, c'est scientifiquement prouvé !

"Don't Stop Me Now" Queen

"Dancing Queen" Abba

"Uptown Girl" Billie Joel

"Good Vibrations" The Beach Boys

"Eye of the Tiger" Survivor

"I'm a Believer" The Monkeys

"Girls Just Wanna Have Fun" Cyndi Lauper

"Livin' on a Prayer" Jon Bon Jovi

"I Will Survive" Gloria Gaynor

"Walking on Sunshine" Katrina & The Waves

Et par décennie ?

Et par décennie ? 2010 : Happy (Pharrell Williams) 2000 : Dancing in the Moonlight (Toploader) 1990 : Let Me Entertain You (Robbie Williams) 1980 : Uptown Girl (Billy Joel) 1970 : Don't Stop Me Now (Queen) 1960 : Good Vibrations (The Beach Boys)

Je te vois venir : non cette liste n'est pas exhaustive, oui elle contient uniquement des titres anglo-saxons, un peu vieux... Mais libre à toi de trouver la liste des chansons qui te rend le plus heureux ! Vocabulaire : exhaustif, exhaustive : qui épuise un sujet, une matière

Les musiques pour être heureux (c’est la science qui le dit !) Oui, il y a bien un type de musique rend heureux !Paroles, tempo, gamme utilisée... explications ci-dessous ! Quand la science s'intéresse à la culture populaire, cela donne souvent de drôles d'études. Le Dr Jacob Jolij, un chercheur en neuroscience cognitive à l'Université de Groningen au Pays-Bas vient ainsi de mettre au point une formule censée évaluer la capacité d'une chanson à nous rendre heureux. Et visiblement, son étude a été concluante ! Ces feel-good songs sont calculées à partir de certains critères objectifs : le tempo (avec un minimum de 150 battements par minute), le contenu positif des paroles, l'utilisation d'une tonalité/gamme majeure. Mélangez le tout et, normalement, vous obtenez le tube le plus dansant. Le chercheur Jacob Jolij a pu, par la suite, dresser son classement des dix chansons qui rendraient le plus heureux ! Donc à vous de chercher la musique qui vous rend le plus heureux ;-) Vocabulaire : Tempo / BPM : En musique, le tempo, appelé aussi mouvement, est la vitesse d'exécution d'une œuvre ou plus exactement la vitesse de la pulsation, ce battement régulier « qui sert d'étalon pour construire les différentes valeurs rythmiques ». Son unité de mesure est le Battement Par Minute.

En plus : tu peux aller SUR CE SITE pour cliquer avec ta souris sur la case BPM ou taper sur ton clavier régulièrement afin de trouver le tempo d'un morceau par exemple.

Feel-good songs : terme anglais qui peut se traduire par "chanson qui fait se sentir bien". Il y a à la même chose au cinéma avec les feel-good movies par exemple.

En plus : Tu peux t'interesser à ces films qui parlent de musique. Les critiques considèrent ceux-ci (à tort ou à raison) comme des films feel-good : Green Book, La La Land, The Artist, Grease, The Greatest Showman...

Tonalité / Gamme majeure : Bon, là ça se complique... Donc, plus simple qu'une définition, voici 2 petites vidéos pour essayer de comprendre ! Première vidéo et deuxième vidéo. Tube : Un tube est un terme familier qui désigne, principalement dans le domaine de la musique populaire, une chanson ou un morceau de musique ayant obtenu un grand succès. Les termes « succès » ou encore en Anglais « hit » ont la même signification. À l'origine, le terme « tube » vient du cylindre rotatif sur lequel étaient enregistrés les morceaux populaires à l'aide d'un phonographe. L'usage du mot « tube » pour désigner une chanson à succès aurait été lancé par Boris Vian, alors directeur artistique chez Philips, au milieu des années 1950. Pour désigner un succès dans les variétés, les gens du métier employaient le mot « saucisson » et, alors qu'il était directeur artistique chez Philips en 1957, Vian aurait commencé à lui substituer le mot « tube », allusion à une chanson à succès dont les paroles seraient creuses comme un tube !

En plus : découvre qui est le musicien Boris Vian !

Source documentaire

Musique et méditation

Des exemples de musiquespour méditer

La méditation, c'est quoi ?

Le pouvoir de la musique

Les bols chantants

Le gong

Le hang / handpan

2 bandes sons spécialement choisies pour vous

Mais en fait la méditation, c’est quoi ? La méditation consiste à se concentrer sur l’instant présent, se focaliser sur ses sensations internes et ses perceptions. Lorsque l’on médite on tourne intentionnellement son esprit vers le moment présent. A noter que, la méditation n’est pas une pratique de relaxation ou de sophrologie. Elle consiste à être plus présent à soi et au monde, à se laisser envahir par les bruits et les odeurs de l’environnement ainsi que par ses propres sensations. Ou pour le dire autrement, la méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La méditation ne vise pas à atteindre un objectif en particulier. Même si elle est souvent apaisante, son but n’est pas de détendre, contrairement à la relaxation. Les bienfaits de la méditation La méditation a de nombreux bienfaits pour un enfant, un jeune, un adulte... Elle peut l’aider à faire diminuer son stress et son anxiété, à augmenter son sentiment de bien-être, à se concentrer et à se calmer. La méditation peut aussi aider une personne à prendre conscience de ses émotions et de ses sensations, et à les accepter. Si elle est en colère ou anxieuse, par exemple, la méditation peut lui permettre de reconnaître son émotion, sans chercher à l’éviter ni à la juger comme bonne ou mauvaise. Une personne apprend ainsi peu à peu à s’écouter et à faire confiance à ce qu’elle ressent. Elle comprend mieux ce dont elle a besoin pour être bien. Par exemple, si elle se sent nerveuse parce qu’il y a beaucoup de bruit, elle peut décider de se retirer pour se calmer avec ou sans activité.

Le pouvoir de la musique Toute comme la méditation, la musique apportent 1001 bienfaits à ceux qui en écoutent régulièrement. Les études qui attestent des bienfaits de la musique sont nombreuses. D’ailleurs, la méditation et la musique ont plusieurs bienfaits en communs… Les études montrent notamment que la musique :

est favorable à la mémoire
diminue notre anxiété
apaise les douleurs
calme les bébés
nous aide à mieux apprendre
développe notre créativité
influence notre productivité
aide les enfants à découvrir leurs émotions
contribue à notre bonne humeur

Selon le psychologue Thomas Schäfer et son équipe, la musique aurait 129 fonctions (rien que ça…). Les chercheurs ont repéré trois fonctions principales : la musique stabilise l’humeur, elle aide à mieux se comprendre et elle stimule les liens sociaux. Mine de rien, je trouve que la musique et la méditation ont beaucoup de points communs. La musique peut nous guérir ? Vous n’êtes pas sans savoir que quand on joue d’un instrument de musique, il produit une certaine fréquence. Ces fréquences seraient bénéfiques pour la santé. Comment c’est possible cette histoire ? Existe t-il vraiment des instruments de musique qui nous feraient du bien ? Je vous ai trouvé 3 instruments que vous devriez écouter si vous voulez rester zen... Vocabulaire : Fréquence : Pour faire simple, tout son musical (ou note) possède une fréquence fondamentale correspondant à sa hauteur. C'est le nombre de vibrations par seconde calculé en hertz.

Les bols chantants (singing bowl) Ce sont les fameux bols d’origine tibétaine. Ils sont initialement constitués d’un alliage de 7 métaux représentant les 7 chakras. Aujourd’hui, ils sont essentiellement fabriqués de cuivre et de bronze. Il paraîtrait que les sons émis par les bols tibétains sont bénéfiques à la santé. Pour cette raison, ils sont très utilisés en musicothérapie et sont évidemment très utilisés pour la méditation. Dans la vidéo ci-dessous (elles sont pas trop belles ces méduses ?!), le bol tibétain émet une fréquence de 528 Hertz (cela dépend de la taille du bol). La fréquence du bol tibétain active notre chakra solaire, pour certains c’est une fréquence miracle car elle est capable de régénérer l’ADN, d’apporter clarté d’esprit et paix intérieure. C’est donc pour cela que cette vidéo est parfaite pour une séance de méditation (et en plus on peut regarder les méduses nager majestueusement). “Le son du Bol Chantant touche ce qu’il y a de plus profond en nous. Il fait vibrer l’âme.” – Peter Hess Vocabulaire : Fréquence / hertz : Pour faire simple, tout son musical (ou note) possède une fréquence fondamentale correspondant à sa hauteur. C'est le nombre de vibrations par seconde calculé en hertz. Musicothérapie : La musicothérapie est l'utilisation de la musique, du son dans une démarche de soin. C'est une thérapie à support non verbal utilisant le sonore, le musical.

Le hang / handpan Cet instrument aux allures de soucoupe volante est instrument d’origine suisse ! Il a été crée en 2000 à Berne. C’est un instrument de musique que j’adore, trop peu connu à mon goût. Les hangs peuvent être accordés et ainsi produire différentes fréquences. Dans cette vidéo, le hang est accordé sur une fréquence de 432 Hertz. Fréquence qui est associée au chakra du cœur, cette fréquence permettrait d’augmenter notre conscience spirituelle. Le son est juste indescriptible… Écoutez plutôt ce court extrait : Vocabulaire : Fréquence : Pour faire simple, tout son musical (ou note) possède une fréquence fondamentale correspondant à sa hauteur. C'est le nombre de vibrations par seconde calculé en hertz.

Le gong Le gong est un instrument de musique de percussion d’origine asiatique (on en trouve dans tous les temples là-bas !). Dans la Chine ancienne, le gong était utilisé pour marquer le début ou la fin d’un événement important. En Thaïlande, au Tibet ou encore en Inde, les gongs ont toujours eu une place très importante dans les temples où ils rythment les séances de méditations et les cérémonies. A savoir que le gong est généralement composé d’un alliage de cuivre et d’étain. Tout comme les bols chantants, le gong existe en différentes tailles (de 10 cm à plus de 2 m de diamètre). Le gong possède une puissance sonore extraordinaire, ce qui en fait un instrument très utilisé de façon thérapeutique ou spirituelle. Dans cette vidéo, le gong est utilisé pour une méditation. Cette pratique s’appelle un “bain de gong”, c’est une technique très ancienne d’Asie. Ce bain sonore permet de faire vibrer toute l’eau contenue dans notre corps, ce qui produirait une sensation étonnante de bien-être. A tester !

2 bandes sons spécialement choisies pour vous Alors, les instruments de musique c’est bien, mais pour méditer, on peut aussi écouter un fond sonore. C’est pourquoi il existe des bandes sons à écouter sur YouTube. On est d’accord sur YouTube, il y a environ 3 millions de vidéos qui peuvent vous servir pour vos séances de méditation. Mais comme je suis sympa, je vous ai fait une petite sélection de fonds sonores qui peuvent accompagner vos séances de méditation. 1 – Un petit fond sonore 100% nature, propice à une méditation du soir 2 – Un petit fond sonore “eau qui coule” (je ne voyais pas comment appeler ça autrement…), propice à une méditation à n’importe quel moment de la journée Source documentaire

Musique triste ?

De la tristesse qui fait du bien

L'étude scientifique

Pourquoi les musiques tristes nous font du bien ?

Pourquoi les musiques tristes nous font du bien ? Une musique triste qui nous fait du bien ? Pourquoi un tel paradoxe ? Dans ce cas précis, l'effet est cathartique. En écoutant une musique triste, l'idée est d'évacuer ses émotions négatives, pour éviter d'avoir à les vivre en vraie. Les sentiments de tristesse suscités par la musique auraient un effet libérateur de ses propres émotions. Quelle que soit la culture des participants, par exemple, la musique triste est associée à un tempo lent. Une constante sur la planète. Mais surtout, “pour beaucoup de gens, écouter de la musique triste conduit donc à des effets bénéfiques sur leurs émotions”. Celles qui reviennent le plus souvent ? La nostalgie, l’apaisement, la tendresse, l’élévation et l’émerveillement”. Des émotions qui arrivent pile au moment où on en a besoin, puisque la plupart des gens choisissent des airs mélancoliques précisément quand ils se sentent seuls ou perturbés. Ils évacuent leurs émotions négatives et en même temps, cette musique procure du plaisir en engageant les mélomanes dans un processus d’imagination et de création, indiquent les auteurs. *** Vocabulaire : Cathartique : qui produit une action purificatrice, libératrice. Tempo : vitesse d'exécution d'une œuvre, ou plus exactement la vitesse de la pulsation. Mélomane : personne qui connaît et aime la musique, spécialement classique.

Samuel Barber - Adagio pour cordes

Beethoven - Sonate au Clair de Lune

Ah Bing - Moon Reflected in the Second Spring

L'étude scientifique Selon des chercheurs berlinois, le fait d'écouter un air mélancolique qui permet de ressentir des émotions positives. En débutant cette étude, les deux scientifiques de l'Université de Berlin sont partis d'un paradoxe bien connu : pourquoi prenons-nous du plaisir à écouter une musique triste, alors qu'il s'agit d'un sentiment que l'on cherche généralement à fuir ? Pour répondre à cette question, Liila Taruffi et Stefan Koelsch ont interrogé 722 volontaires, recrutés à travers différents endroits du monde. Ces derniers ont dû écouter des mélodies mélancoliques, allant du classique (la Sonate au clair de la lune de Beethoven), au métal (Fade to black de Metallica). Les deux scientifiques ont ensuite étudié les interactions entre la musique, le cerveau et le langage des émotions. Et quelle que soit l'origine des personnes sondées les conclusions sont les mêmes. ... Les résultats. La majorité des personnes assure s'être senti mieux après l'écoute d'airs mélancoliques. Près de 76% des participants ont déclaré avoir ressenti "des effets émotionnels bénéfiques", selon les chercheurs. Ces émotions positives sont variées, on retrouve par exemple la nostalgie, l'apaisement, la tendresse, l'élévation et même l'émerveillement. D'autres ont même assuré que la musique triste stimulait leur imagination et leur créativité. Paradoxalement, pour aller mieux, les personnes tristes vont, presque inconsciemment, se tourner vers des airs mélancoliques. Un constat qui ne fonctionne pas avec les mélodies joyeuses.

Les participants à l'étude ont également indiqué quel était leur morceau de musique triste préféré. Ont été le plus plébiscités Sonate au clair de lune, de Beethoven, Moon Reflected in the Second Spring, par le compositeur chinois Ah Bing, et l'Adagio pour cordes de Samuel Barber.

On se détend :-)

Des exemples de chansonspour être zen

Ça détend, c'est la science qui le dit !

"Hey jude !" Beatles (74 bpm)

"Space oddity" David Bowie (72 bpm)

"Angie" Rolling stones (68 bpm)

"Fade to black" Metallica (70 bpm)

En plus : tu peux aller SUR CE SITE pour cliquer avec ta souris sur la case BPM ou taper sur ton clavier régulièrement afin de trouver le tempo d'un morceau par exemple.

En plus : écoute RADIOACTIVITY de KRAFTWERK, un groupe Allemand qui a participé à l'invention de la techno (attention, ce n'est pas spécialement zen !).

En plus : écoute Mozart : Quatuor à cordes n° 21 en ré majeur par le Quatuor Hanson (ça aussi ça détend).

On se détend !

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