RETO: COVID19
Carlos Davila Romero
Created on March 17, 2020
Plan de entrenamiento y recomendaciones para el periodo de cuarentena para alumnos del IES Parque de Monfagüe y CDS Formación Profesional. Acepta el reto!
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Transcript
COVID-19
RETO: SAVE THE WORLD!
PRESS START
VS
+ INFO Carlos dávila romero BLOG
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RETO: SALVAR EL MUNDO
El nivel "Superguerrero" es para deportistas medianamente entrenados, con una base técnica y de condición física suficiente para realizar ejercicios de alta intensidad. Las repeticiones, series y tiempos de descanso son orientativos (individualizar carga).
El nivel "Homer" es de iniciación, es decir, poca actividad física a la semana y sin mucha experiencia en ejercicios de musculación. Es un buen punto de partida para los primeros días, incluso para hacerlo en familia de forma jugada.
El nivel "Asterix" es medio-alto; es decir, personas físicamente activas con cierta experiencia deportiva, ideal para mantener el tono muscular. Es importante alternar grupos musculares para evitar fatiga localizada y cuidar los descansos.
FACIL, COMODO Y PARA TODA LA FAMILIA!
NIVEL HOMER: PRINCIPIANTE
MAS ESPECÍFICO: GRUPOS MUSCULARES!
NIVEL HOMER: PRINCIPIANTE
ME VENGO ARRIBA, ME VENGO ARRIBA!!!
NIVEL ASTERIX: ACTIVO
PANORAMIX... UNA DE PIERNAS!!!
NIVEL ASTERIX: ACTIVO
nIVEL TOP! CLASIFICATORIO PARA TOKIO 2020!
NIVEL superguerrero:DEPORTISTA
El nivel "Superguerrero" es para deportistas medianamente entrenados, con una base técnica y de condición física suficiente para realizar ejercicios de alta intensidad. Las repeticiones, series y tiempos de descanso son orientativos y hay que individualizar.
dos propuestas más para piernas
NIVEL superguerrero: DEPORTISTA
El nivel "Superguerrero" es para deportistas medianamente entrenados, con una base técnica y de condición física suficiente para realizar ejercicios de alta intensidad. Las repeticiones, series y tiempos de descanso son orientativos y hay que individualizar.
RECOMENDACIONES
PERIODIZACIÓN/CONSEJOS
LUNES
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MARTES
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MIERCOLES
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JUEVES
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VIERNES
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¿quien ganará? TU DECIDES!
HÁBITOS SALUDABLES
VIRUS/SEDENTARISMO
objetivo/recompensa
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Y QUE NO TE PILLE EL VIRUS!!