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LUNES

MARTES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

JUEVES

Actividad física

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¿Conocías a Salma? Te invito a que reflexiones sobre estas preguntas:

1. ¿Cómo puede realizar los dos tipos de deportes y además seguir con sus estudios?
2. Sus inicios en el fútbol no fueron muy fáciles ¿podrías adivinar porqué?
3. ¿Piensas que dentro de unos años podrá seguir compaginando los dos deportes?

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Continuamos el día con un tabata

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Es recomendable después de estar tanto tiempo sentado realizar ejercicios de movilidad articular.

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Waka waka en familia!!!! ¿Jugar al fútbol en casa? Se puede hacer, si tienes una pelota, un globo o ambos intenta lo siguiente: También puedes jugar tan solo con el globo y utilizar todas partes del cuerpo que quieras. A partir de aquí, lo más recomendable es estirar.

MIÉRCOLES

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Tengo el presentimiento de que va a ser un buen día.

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Toca bailar para terminar el calentamiento.

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Vamos familia es hora de moverse todos juntos!!! Comenzamos con un calentamiento Bebemos agua y seguimooooooos

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Arriba perezosos!!Hoy toca estirar todo nuestro cuerpo antes de trabajar ya que llevamos una semana de no parar quietos.

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Sois unos y unas maquinas!!! Vamos a por 7 minutos de tabata!!!

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Que buen rollo tiene esta canción!!!!! Footloose - GoNoodleLose your blues, kick off your Sunday shoes, and cut FOOTLOOSE to this stellar...GoNoodle

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@elprofejuanjoef

LUNES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

MARTES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

JUEVES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

VIERNES Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

SÁBADO Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

DOMINGO Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.

Después de bailar el banana meatball a trabajar

Finess training (entrenamos mientras que este el reloj funcionando, luego descansaremos 10 segundos y comenzamos de nuevo)

ES MOMENTO DE USAR TU CUERDA/COMBA 1.Ponla en el suelo y empieza a saltar de lado a lado, puedes empezar por 5 saltos a cada lado y cuando lleves 10 parar para volver a empezar. Tú decides las veces que lo repites. 2.¿Se te ocurren más formas de saltar? Prueba 3.Ahora puedes hacer los saltos de manera frontal, e incluso combinarlos con otra persona que tengas a tu lado. Cuidado nos os choquéis. Con 10 series de 10 repeticiones sería suficiente pero depende de lo que te quieras esforzar. 4.Ahora es momento de coger la comba con las manos. Puedes hacer los saltos que quieras pero asegúrate de que no tienes nada ni a nadie muy cerca. 5.Por último, con ayuda de otra persona puedes jugar al siguiente juego llamado "salta la serpiente". 6.Es momento de estirar. Aunque estoy seguro de que sabes, vamos a empezar de esta manera.

A zumbear!!!!

VAMOS QUE ES VIERNES!!!!! Saved By The Bell - GoNoodleIf you wake up in the morning and your alarm gives out a warning and you don't think you're gonna make it on time...no worries! Just play...GoNoodle ¿Quieres una cookie virtual? Champtastic Cookie Boogie - GoNoodleGet down, get funky, and boogie like a cookie with Mr. Catman and the...GoNoodle

JUEGO DE REACCIÓN PARA HACER POR PAREJAS 1X1

1. Podéis empezar por el típico Piedra, papel o tijera y la persona que pierda tiene que hacer algún reto físico (abdominales, flexiones, bumpeers...)
2. En la línea del anterior. Pincha aquí (se abrirá Twitter ----->Señalar y mirar al lugar contrario
3. ¿Te acuerdas del reto de la botella? Después de hidratarte un poco puedes empezar a practicar con alguien.

¿Qué otras formas diferentes se te ocurren para superar el reto? 4. Ahora es momento de volver a usar el globo del martes (si todavía lo conservar). Una pelota también serviría pero debes asegurarte de que bota lo suficiente. Mira la imagen y pincha aquí --------> Juego

Un poco de resistencia aeróbica para mantener el buen estado físico

Lo siento papis y mamis pero hoy es viernes y la música tiene que estar a topeeeeeeeee

Hoy es VIERNES y el cuerpo lo sabe!!!!! Os traigo dos coreografías que os van a escantar porque aparte de moverse se van a reir mucho. Vamos!!!!

¿Qué tal unos bailes en familia? Seguro que por tu casa recuerdan este baile Por último, en el punto cinco vamos a hacer una poquito de Pilates y relajación.

De nuevo un tabata pero ahora más difícil. ¿Serás capaz?Yo creo que siiiiiii

¿¿Preparada toda la familia?? Tenéis un gran reto durante 30 minutos que no es otro que pasarlo bien, reírse y disfrutar muuuuuucho. Y para terminar...baila pero sobre todo saltaaaaaaa Jump! - GoNoodleEven if you don't want to jump, the Mac Dad, the Daddy Mac AND Kris Kross will make you JUMP! JUMP to this fly...GoNoodle

Toda la familia hacer actividad física!!! Total Motion - GoNoodleStay strong for a 20-minute-long, high-energy, full...GoNoodle

Hoy va a ser un día muy artístico. Vamos a empezar el calentamiento y seguiremos más abajo con un buen rato de baile.

Antes de empezar, quizás en casa quieran saber lo que es eso del Pilates. Podéis visitar el siguiente enlace: https://blogpilates.es/pilates-para-ninos/

Beban agua y cojan aliento que seguimos!!!!!!

El último esfuerzo!!!!

Ahora siiiii Solo para terminar haremos unos estiramientos para relajarnos.

A zumbear!!!!

Para terminar estiramos todos juntos.

Terminamos estirando con una muy buena canción.

Hoy toca bailar música que a las mamis y a los papis le gusta. Pero estoy seguro que todos lo pasaréis en grande.

¿Qué te sugiera este video?

Sólo 9 minutos de diversión!! Así que aprovéchalooooo

Agarraros que vienen cuuuuuuurvas!!!!

Estiramos con una canción muy bonita.

A través del body balance que mezcla ejercicios de yoya y pilates vamos a mejorar la concentración, el equilibrio, la flexibilidad, la repiración...

¿¿Calentamos??Hazlo muy bien porque lo duro viene luego en el número 3.

Una vez que hemos calentado todo el organismo, comenzamos 9 minutos más a darle caña al cuerpo!!!

Y para terminar el domingo después de tanta actividad física, realizamos unos estiramientos para que todos los vuelvan a su lugar.