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EFecto vida

EL FUTURO DE NUESTRO PAIS ESTÁ EN TUS MANOS

S T A R T

El COVID-19 ha llegado a nuestro pais...

España se ve terriblemente afectada por el COVID-19 que está sembrando el terror en todas las localidades de nuestro territorio. El virus cada vez es mas fuerte en las distintas ciudades, por lo que las autoridades del Pais se han visto obligadas a pedir ayuda a los alumnos de 5º y 6º del CEIP Ramón Pérez De Ayala. Solo ellos podrán superar las diferentes misiones que el virus plantea en cada ciudad y así poder liberarlas de su amenaza.


Con estas misiones, pondréis a prueba vuestra capacidades, teniendo que ejercitar cuerpo y mente, en vistas a conseguir el fin ultimo de la misión !LA COMPLETA SALUD!. No dudes en pedir ayuda, habrá misiones que estés solo ante el peligro, pero en otras encontrarás en la cooperación tu mejor aliado.

Buena suerte y recuerda... En la adversidad nace la leyenda.

Juan

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¿Podrás salvarnos?

Seleccióna la ciudad que quieras, supera la misión y salva a sus habitantes.

Olympic Games

Tokyo

2020

¿Qué sabemos sobre los juegos olímpicos? te animo a leer y visualizar los siguientes contenidos.

Responde las siguientes preguntas

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Solo para valientes

Investiga

Enlace

La mascota

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Info

¿Cuáles son las dos modalidades básicas de JJOO?

¿Cuál es el lema de los Juegos Olímpicos?

¿Qué simbolizan los 5 anillos olímpicos?

¿Quién estableció los JJOO actuales?

¿Cada cuantos años se celebran?

¿A que corresponden las siglas COI? ¿Cuál es su función?

¿Cuál es el principal símbolo de los Juegos Olímpicos?

¿Qué premio recibían los primeros atletas vencedores?

¿En qué ciudad y país se celebraron los primeros juegos?

¿En qué año se celebraron los primeros Juegos Olímpicos?

Los próximos juegos tendrán lugar en la ciudad de Tokio, estos tendrán como característica principal la incorporación de nuevos deportes. Ahora te pongo a prueba ¿Eres capaz de descubrir que deportes se incorporan a los próximos JJOO? ¿Hemos practicado alguno este año?

En esta actividad tendrás que contestar a cada una de las preguntas y aspectos sobre los que investigar, elaborando un documento que será guardado en un pendrive, que utilizaréis como medio para recopilar todas las tareas que se van a presentar a lo largo de la misión EFecto vida.

GOLF CHAPAS/MINIGOLF

+ I N F O

Paso 1

Paso 2

Paso 3

CREAMOS NUESTRO CAMPO DE GOLF ¿Qué necesitamos?

¿Qué utilizamos para jugar?

¿Cómo jugar?

Golf y chapas en la misma frase suenan raro ¿Verdad? Pero cuando transformemos tu casa en auténtico campo de golf, verás como todo tiene otro sentido. Después de leer el artículo de arriba, deberás elaborar una breve definición y resumen de qué es el golf y cuáles son sus normas básicas. Este documento será guardado en el pendrive utilizado.

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1. Creamos los hoyos (agujeros), tantos como queramos, es nuestro campo. Aquí te animo a que cojas todos los rollos de papel de cocina o higiénicos, les pongas un trozo de cinta y se peguen al suelo de la casa en la zona que se quiera. Una buena idea para trabajar las manualidades sería decorar dichos rollos.



Para crear nuestro campo podemos poner distintos obstáculos que hagan más divertida o difícil nuestra competición. Ejemplo; caja de zapatos, sillas…Recomendación: te animo a colocar los rollos o “hoyos de golf” por las distintas habitaciones. También será bueno que los numeres. Será mucho más divertido.

¿Cómo jugar? En primer lugar, hay que establecer una línea de salida, te recomiendo que sea la misma y para variar el juego en sucesivas partidas cambies los hoyos de lugar. El objetivo es meter tu chapa o tapón en todos los hoyos, en orden eso si, en el menor número de golpeos o en menos golpeos que la persona con la que estés jugando. Una buena idea puede ser apuntar los golpeos de cada uno. ¿A qué esperas? ¡Desafía a tu familia!


*técnica de golpeo: impactar con un dedo a la chapa o tapón.

Aquí no hay duda, utilizaremos chapas o cualquier tapón que tengamos en casa. Estos también se pueden decorar.


actividad 1

valoración inical de la condicio fisica

actividad 2

investiga, juega y aprende

actividad 3

Propuesta de objetivos personales a conseguir

actividad 4

elaboración del plan

Contrato saludable

El alumno, debe elaborar una carpeta de aprendizaje o portfolio, que será subido al blog de clase con el diseño de un plan de trabajo individual de mejora de la condición física y salud, que tendrá que ser llevado a cabo de aquí a final de trimestre. Para ello, debe realizar y presentar un documento en el pendrive con las siguientes actividades.

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V Valoración inicial de tu condición física. Aprovecha, mídete y pésate. Con los datos obtenidos te planteo:

à Cálculo del IMC (índice de masa muscular) y localización del valor obtenido en la tabla de clasificación del. si pinchas en la interrogación de abajo encontraras una dirección para para calcularlo y ubicarlo.

à Reflexión personal o valoración de cómo crees que está tu condición física.

Investiga sobre el sedentarismo. Datos sobre los problemas que puede acarrear, así como distintas propuestas

para evitarlo o prevenir.

tee Tebeo de la espalda (enlace en el boton) la web de la espalda. Aquí el alumno deberá leer el tebeo que la web

pr proporciona, así como los contenidos que dicha página muestra, con el fin de establecer posteriormente una o varias actividades a conseguir tal fin.

Con la comida si se juega (enlace en el boton). En esta actividad debes entrar en la dirección que se aporta y realizar lo siguiente:

à Pásate el juego que la página propone.

à Lee el apartado “alimentación saludable”

à Prepara tu desayuno saludable tres días a la semana.

Una vez realizado lo anterior deberás plantear tanto un objetivo como una o varias actividades a perseguir el objetivo que este recurso plantea.


te

Planificación del trabajo (elaboración del plan). En esta parte del trabajo se deberán especificar las tareas, actividades y rutinas encaminadas a conseguir cada uno de los objetivos que te hayas planteado anteriormente. ¡Se sincero y coherente contigo mismo, la salud no engaña¡ De este modo deberás elaborar un documento que recoja todas las actividades anteriores

Recomendación: una buena idea seria elaborar un registro en el que contralorás tus rutinas saludables.


Los objetivos han de tener relación con la práctica de distintos hábitos saludables.

Orientaciones:

Mejorar la ingesta de alimentos más adecuados y recomendados para la salud

(aumentar la cantidad de fruta)

Obtener hábitos posturales que garanticen una correcta salud.


Con esta actividad quiero que conozcáis cómo y a qué jugaban vuestros abuelos. Por lo que se me ha ocurrido la idea de que cojáis el teléfono y los llaméis para que os cuenten cómo y a qué jugaban (también valen los padres).

En primer lugar, me gustaría que investigaras en internet sobre qué son los juegos populares y enumeres 5 juegos propios de la Comunidad De Madrid. Para ello te animo a que veas los siguientes videos.

LOS JUEGOS DE ANTES

Ahora toca construir y jugar. Aquí te propongo la construcción de diferentes juegos y juegos populares para que posteriormente pongas en marcha el pasillo de casa. Os dejo algunas ideas.

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7

Info

Aquí deberás tomar fotos de los juegos elaborados y adjuntarlos en un documento que será guardado en un pendrive.

TALLER DE NUDOS

Aquí te planteo algo tan cotidiano como aprender a hacer nudos, saber atarte la zapatilla o unir dos cuerdas. ¿Eres capaz de realizar cada uno de los siguientes desafíos?

  • Átate las zapatillas en menos de 10 segundos.
  • Ata dos cordones en menos de 10 segundos.
  • Ata un cordón o cuerda a algún soporte en menos de 10 segundos.
  • Átate un cordón o cuerda en tu muñeca en menos de 15 segundos
  • Átales las zapatillas a tus padres, uno detrás de otro, en menos de 30 segundos.

DESAFIOS EXTREMOS. GRABATE HACIENDO DOS DE LOS SIGUIENTES NUDOS.

Info

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NUDO WINDSOR CON LA CORBATA DE TU PADRE

https://www.youtube.com/watch?v=XtcizpKBFAU


DE TODOS LOS ANTERIORES DEBERÁS TOMAR UNA FOTO Y ADJUNTARLAS EN UN DOCUMENTO GUARDADO EN EL PENDRIVE UTILIZADO PARA ESTAS MISIONES.

MENS SANA IN CORPORE SANO

YOGA KIDS

Recomendación: apóyate de música relajante, sin duda ayuda a relajarse.

Ante el caos de estos días, te propongo un punto de partida a tu mañana o una merecida relajación justo antes de dormir. Tú decides. Aquí te planteo que cada día desde hoy mismo, hasta que volvamos al colegio, busques tu momento de relajación y practiques durante 10/15 minutos las posturas que aquí se muestran.

Ver

Ver

Por otro lado, te animo a que investigues sobre qué es el yoga, sus orígenes y principales beneficios para la salud.

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Info

Como objetivo se debe crear un documento en el que se aporte una breve descripción de qué es el yoga, sus orígenes y principales beneficios para la salud. Así como aportar tres fotos realizando tres de las figuras adjuntadas. Todo este guardado en el correspondiente Pendrive.

Un romano o romana

Un escoces o celta

Un chulapo o Chulapa

Un famoso cantante de rap

Un futbolista imitando su celebración de gol más característica.

Cada desfile puede ir acompañado de música apropiada.

CULTURAS DEL MUNDO

Info

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En esta actividad quiero que transformes el pasillo de casa y desfiles imitando diferentes culturas o movimientos que se dan o se han dado en nuestra sociedad. De modo que tendrás que utilizar todo lo que tengas en casa para disfrazarte, parecerte, actuar y moverte igual que si fueras.

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Como objetivo se debe crear un documento en el que tendrás que subir un video haciendo alguno de los desfiles. Todo este guardado en el correspondiente Pendrive.

LENGUAJE DE SIGNOS

Ahora te propongo que crees un videoclip utilizando únicamente el movimiento de cuerpo. Es decir, utilizando un lenguaje de signos. A continuación, te muestro una pagina donde puedes buscar lo que quieres expresar y automáticamente te muestra su signo

Algunos ejemplos de lo que se solicita se muestran a continuación:

Enlace

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Info

EL VIDEOCLIP SERÁ GUARDADO EN EL PENDRIVE SOLICITADO

Burpees (realizar 10 repeticiones)

Sentadillas (realizar 10 repeticiones)

Skiiping en el sitio. Durante 20 segundos

Saludo del payaso/jumping jacks. Durante 20 segundos

Plancha. Durante 15/20 segundos.

Salto lateral/multisalto. Realizar 15 saltos en total

Zancada. Realizar 10 c0n cada pierna

Mountain climbers. Durante 15 segundos.

CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO

Ahora tendrás que crear tu propio circuito de entrenamiento en casa y grabar un video realizando dicho circuito. Además de dicho video deberás hacer un breve informe sobre cuál es la principal capacidad física básica implicada y qué musculo o músculos se trabaja con cada ejercicio. Todo esto será adjuntado en el pendrive correspondiente.

Aquí propongo una lista de posibles ejercicios.

Más ideas posibles

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La idea es combinar un mínimo de 5 de los ejercicios anteriores y ejecutarlos en las repeticiones y tiempos indicados de manera continuada. Eso se consideraría dar una vuelta al circuito. Una buena recomendación podría ser realizar 2 o 3 veces por semana un circuito que vosotros mismos elaboréis según los ejercicios que queráis de los anteriores y ejecutarlos de la siguiente manera:


1. Primera vuelta al circuito.

2. Descanso de 2,5 minutos.

3. Segunda vuelta al circuito.

4. Descanso 2,5 minutos.

5. Tercera vuelta al circuito.

6. Estiramientos.

Pero esto solo es una recomendación y opcional de cara a una mayor movilidad articular y activación muscular


Moviendo el esqueleto

¡QUÉ EL RITMO NO PARE! Aquí pretendo hacer de tu casa una autentica clase de zumba o aerobic. Ahora es el momento de activar tu cuerpo, de romper a sudar y sobre todo hacer ejercicio bailando al ritmo de la música. Aquí te propongo algunas coreografías. Una vez más tendrás que grabarte haciendo una de las coreografías propuestas y guardarla en el pendrive.

Orientación: te propongo aquí una divertida y fácil manera de hacer ejercicio. Quizá no sea mala idea hacer dos o tres coreografías a la semana e incorporarla a la rutina de estos días. ¡LA SALUD NO ENTIENDE DE HORARIOS!

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Comba Challenge

¿Te atreves a realizar este ejercicio? Una vez más te animo a que lo grabes en tu pendrive para su posterior visualización. Mira el video de lo que te propongo.

Orientación: esta actividad también puede valer como una posible rutina de ejercicio para estos días.

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PÉLICULAS EF

Aquí dejo una amplia lista de películas relacionadas con los valores propios del deporte como puede ser la superación o la cooperación. Te animo a que veas las que puedas y que me hagas llegar un resumen (guardado en el pendrive) de la que más te guste o quieras.

  1. Campeones
  2. Space jam
  3. 100 metros
  4. Futbolísimos
  5. Súper campeones
  6. Invictus
  7. Unidos por un sueño
  8. Carros de fuego
  9. Billy Elliot
  10. Everest
  11. Titanes, hicieron historia
  12. Million dollar baby
  13. 42

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DESAFIOS EN CASA

Reta a tu familia o ponte aprueba a ti mismo con los siguientes desafíos que te propongo. ¿Te atreves a superarlos en menos de un minuto?
Práctica estos desafíos y cuando estés seguro de que puedes conseguir alguno grábalo en tu pendrive.

Propuesta de desafios

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MAGIA EN TUS MANOS

Aquí te dejo una lista de trucos. Una vez más tendrás que grabar uno de ellos y guardarlo en tu pendrive

Aprende estos trucos de magia y sorprende a todo el mundo. Practícalos y enséñaselos a tus compañeros cuando volvamos.

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¿QUÉ TE HA PARECIDO LA MISIÓN EFECTO VIDA?

Ahora es momento de reflexionar y pararte a pensar. Aquí te propongo que elabores un documento aportando tu opinión sobre los siguientes aspectos:

  1. ¿Qué te ha parecido la misión EFecto vida en su conjunto?
  2. ¿Cuales han sido las actividades qué mas te han gustado?
  3. ¿Cuales las que menos?
  4. Se sincero ¿Has conseguido hacer de alguna de las actividades, más que un deber una rutina saludable para tu día a día?

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¡Gracias!

SI HAS LLEGADO HASTA AQUÍ. LO HAS CONSEGUIDO.

Una vez más, y como ha suicedido a lo largo de este curso, todo lo que hemos conseguido ha sido posible gracias a vuestras ganas de aprender y de estar al pie del cañon.

Ahora más que nunca no podemos fallar, confio en vosotros y como último favor os pido que ahora ¡SÍ OS LAVEIS LAS MANOS!

Juan