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Muévete - actívate

Baila

Juega - Reta - Crea

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Hola chicos y chicas, aquí encontraréis 4 bloques de contenidos (muévete, baila, reta y crea y estira) para trabajar el área de Educación Física junto a EFmorillitas. Lo haremos en casa, lugar en el que estaremos a salvo de contraer el virus. Para ello habilitaremos una zona de la casa despejándola de muebles y objetos para poder bailar, jugar, crear, estirar... con mayor seguridad. Bien, os presento ideas, juegos y recursos para hacer un poco de educación física en casa durante 60 minutos, tiempo de actividad física que la Organización Mundial de Salud (OMS) recomienda que hagamos cada día. Puede ser todo ese tiempo sin parar o 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde. Para ver el calentamiento, juegos y recursos pinchar en la imagen de EFMorillitas y una vez dentro encontraréis 4 bloques. La idea es que siempre empezamos con un calentamiento y finalizamos con unos estiramientos para relajar. Por ejemplo, mañana jueves 19 de marzo prueba con el crossfit, continúa con el juego "tragabalas" y termina con el yoga. Ánimo y todo saldrá bien!!

Muévete - actívate

¡¡¡Hora de moverse!!!

Anímate seguir esta serie de ejercicios. por medio de esta rutina de TABATA KIDS.

Vamos a probar una rutina de crossfit en casa. Recuerda que TÚ eres quién regula tu esfuerzo

¡ Una rutina de entrenamiento! Sigue al entrenador personal .

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Calentamiento

Antes del ejercicio

¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.

AERÓBIC: Sesiones de Cardio¿TE ATREVES?

Just Dance Kid.

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Baila

Juega - Reta - Crea

JUEGOS QUE PODEMOS HACER EN CASA

Crea tú ruta de manos y pies y atraviésala con manos y piés ¿lo conseguirás!

Colocaremos en el suelo folios con dibujos, utilizaremos siluetas de ambas manos y pies y las repartiremos por el espacio como queramos creando tres filas. El jugador o jugadora a de atravesar la ruta poniendo sus extremidades donde corresponda para después saltar a la siguiente columna. Si se equivoca de mano y pie debe volver al inicio.

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Carrera de Pergaminos

Catapulta

Pez Globo

Tragabolas

Must-Try Party Games

Mulibola

Tienes bolsa de basura (tamaño mediano), caja de zapatos, cesta para las pelotas y pelotas de plástico o en su lugar bolas de papel? Pues busca un jugador o lo puedes realizar solo como un reto. Primero haz un nudo a la bolsa para que no se escape el aire, coloca 5 pelotas de plástico en la cesta y a jugar. ¿Quién conseguirá meterlas todas en la caja?

¿Tienes platos de usar y tirar o en su lugar abanicos? ¡Pues este es tú juego! Busca un jugador y lleva tu pergamino a la isla vecina. Coge un plato pegas un palito (o utiliza un abanico), enrolla un folio pero que quede tipo pergamino y pega con celo el extremo para que no se desenrolle. Podéis hacer alguna señal o utilizar folios de colores para diferenciar los pergaminos. Después marca los límites de vuestras islas y a soplar con vuestros platos intentando que tú pergamino cruce los límites de la isla vecina y al mimo tiempo impedir que llegue el pergamino de ú vecino.

Tienes una huevera y pelotas de ping pong (o en su lugar podéis sustituirlas por bolitas de papel muy apretaditas). Busca a un jugador/a o tú solo y consigue que todas las pelotas pasen a la siguiente fila sin que se quede ninguna en el camino. Coloca 6 pelotas en primera fila de la huevera más alejada de nuestras manos y por medio de un movimiento en seco de muñecas envía las pelotas a la segunda fila, así hasta llegar a la última más próxima a nuestras manos. Si los realizas con otro jugador sube un punto quién consiga hacer todas las filas de la huevera.

¿Tienes canicas (o pelotas de ping pong, o con bolitas de plastilina) y algún recipiente (botella de 1,5 cortada, vaso de plástico, etc? Un jugador se coloca en un extremo de la mesa y lanza las canicas de una en una y a una velocidad baja (unas 10 canicas) de forma que lleguen al otro extremo dónde estará otro jugador con recipiente en mano intentando que no caigan al suelo. Para ello moverá el vaso a derecha e izquierda. NOTA: coloca una especie de protección (cómo cuando juegas a los bolos y se alzan esas barreras) para que las canicas no caigan por los laterales.

¿Tienes globos y vasos de plástico? ¿Solo o acompañado? Trasladar los vasos de una mesa a otra. Coge el globo con la boca, lo introduces dentro del vaso, infla el globo y lleva el vaso a la otra mesa.

5 juegos de dados y actividad física para hacer en casa.

8 ideas para jugar con globos en casa y así combatir el sendentaris.

Estira

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Crea tu propio entrenamiento con este imprimible tantas veces como quieras

¿Eres capaz de crear 3 figuras de yoga que representen animales? Envíanos tus fotografías..