NOS CUIDAMOS EN CASA

• retos semanales

• recompensas

• +juegos en casa

• go noodle

• juegos populares

• recomendaciones

• mis juguetes

• pasatiempos deportivos

• "muévete"

Realizado por maestro Javier Anguita Aguayojaviprofe84@gmail.com

• retos alimentación

• INTRODUCCIÓN

#YOMEQUEDOENCASA

EF CEIP.CEIP LAS LOMAS

INTRODUCCIÓN

¡Hola hola chic@s! ¡Os habla el maestro Javier!Como ya sabéis, el CORONAVIRUS ha provocado que nos quedemos sin cole, y con ello, nuestras clases de Educación Física. Este virus se alimenta y ataca a las personas más débiles, como las personas mayores o aquellas que ya están enfermas. Aunque a vosotr@s este virus no os de muchos problemas, si que es cierto que sino seguís una vida saludable, haciendo al menos una hora de actividad física diaria y llevando una alimentación sana, estaréis bajando vuestras DEFENSAS y abriéndoles las puertas a este virus que nos acecha, lo que provocará que el virus siga atacando a los más débiles, ¡NO LO PODEMOS PERMITIR!Tenemos que ESTAR EN CASA y ser responsables para vencerlo, siguiendo con nuestras tareas y manteniéndonos en forma.Es por ello que en este documento os daré recomendaciones y cosas que podéis hacer en casa y con vuestra familia para manteneros activos y divertiros.¡VENCEREMOS!

Consigue realizar los siguientes desafíos, pero haz uno por día, ¡recuerda que estaremos mucho tiempo en casa! (pincha en los títulos para más información),

Kebab casero

Hummus

¡GALLEEETAAAS!

Macarrones de la huerta

Bizcocho de zanahoria

Smoothies

Haz un plato divertido y creativo

Elabora un plato saludable

¿Te atreves?

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El Plato para Comer Saludable, creado por expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard, es una guía para crear comidas saludables y equilibradas – ya sean servidas en un plato o para llevar en la merienda o almuerzo. Coloqua una copia en tu nevera para que recuerdes a diario preparar comidas saludables y equilibradas. Elabora un plato saludable junto a tu familia y hazte una foto haciendo el plato (recuerda que no salga tu cara). Enviala a mi correo (javiprofe84@gmail.com). Haz que la mayoría de tus comidas sean vegetales y frutas – mitad plato: Intenta incorporar color y variedad, y recuerde que las patatas (papas) no cuentan como un vegetal en El Plato para Comer Saludable por su efecto negativo en la azúcar en la sangre. Escoja granos integrales – ¼ de su plato: Granos integrales e intactos – trigo integral, cebada, granos de trigo, quínoa, avena, arroz integral, y las comidas preparadas con estos ingredientes como pasta de trigo integral El valor de la proteína – ¼ de su plato: Pescado, pollo, legumbres (habichuelas/leguminosas/frijoles), y nueces son fuentes de proteínas saludables y versátiles – pueden ser mezcladas en ensaladas, y combinan bien con vegetales en un plato. Limite las carnes rojas, y evite carnes procesadas como tocineta (“bacon”) y embuditos (salchichas). Aceites de plantas saludables – en moderación: Escoja aceites vegetales saludables como oliva, canola, soya, maíz, girasol, maní (cacahuate), u otros. Recuerde que “bajo en grasa” no significa “saludable”. Tome agua, café, o té: Evita las bebidas azucaradas, limite la leche y productos lácteos a una o dos porciones al día, y limite el jugo (zumo) a un vaso pequeño al día. Manténte activo: La figura roja corriendo sobre el mantel de El Plato para Comer Saludable es un recordatorio de que mantenerse activo también es importante en el control de peso.

PLATO SALUDABLE

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¿Quién dice que cocinar es aburrido? En estos enlaces puedes ver lo divertido que puede ser cocinar...Elabora uno de estos platos o el tuyo propio, pero no olvides que tienen que predominar los alimentos sanos (verduras, frutas, etc. Recuerda el plato saludable). Hazte un video cocinando el plato, o haz una foto del plato en la que salgas tu (recuerda que no salga tu cara). Envíamela a mi correo javiprofe84@gmail.com, o si lo prefieres, me lo enseñas a la vuelta y recibirás tus puntos correspondientes para subir nota.¡A COCINAR!

El plato divertido

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Un smoothie es un delicioso batido de fruta que en lugar de venderse como un batido de fruta en sí mismo se vende con el nombre de smoothie. Se diferencia de los batidos en su cremosidad, siendo además muy habitual su preparación con trozos de fruta congelada. Dicho de otra forma más sencilla: un smoothie es un batido cremoso que se compone de fruta.Opta siempre por elaborar o consumir smoothies con fruta fresca justo en el momento de tomarlo, ya sea en una cafetería o en cualquier otro establecimiento especializado en su preparación, o incluso hacerlo directamente en casa.Realiza un smoothie con ayuda de tu familia, hazte una foto o un vídeo mientras lo bebes (que no salga tu cara), y mándala a mi correo javiprofe84@gmail.com o me la enseñas a la vuelta. Recibirás las recompensas en classcraft o classdojo.

Smoothies

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.Las propiedades de la zanahoria.Las zanahorias son ricas en nutrientes varios. En especial, en vitamina A y carotenoides. Ahora bien, también son una fuente de minerales como: el potasio, el fósforo, el magnesio, el yodo y el calcio y otras vitaminas. Esta vitamina en particular, también conocida como retinol, ayuda a promover el buen funcionamiento de la retina del ojo humano. También influye en la salud de la piel. Las vitaminas A, B y C, en conjunto con otros nutrientes, como los flavonoides, ayudan a que la piel tenga la capacidad de curarse con mayor rapidez. Ayuda también en la mejora de la salud del sistema digestivo. La zanahoria es una hortaliza con alto contenido de agua, lo que supone un buen aporte de fibra. Esto le da propiedades digestivas muy importantes para la salud del sistema digestivo. Se ha comprobado que, al comerla, la zanahoria aumenta la producción de saliva y, también, de los jugos gástricos que intervienen en el proceso de la digestión. Ahora que ya sabes los beneficios de la zanahoria, realiza un bizcocho con ayuda de tu familia. Realiza una foto del pastel y mándala al correo javiprofe84@gmail.com o la enseñas a la vuelta.

Bizcocho de zanahoria

Preparara un delicioso plato de macarrones con verdura con la ayuda de tu familia, aquí tienes lo necesario para saber como se cocina (recuerda mandar foto al correo javiprofe84@gmail.com): Ingredientes 300 g de macarrones estriados 150 g de espinacas baby 1 pimiento rojo pequeño 1 cebolla 1 diente de ajo 1 vasito de leche evaporada 1 vasito de caldo de verduras o de pollo Aceite de oliva Sal Pimienta Queso rallado Preparación Haz un sofrito con la cebolla, el ajo, el pimiento rojo picados en una sartén con un poco de aceite. Cuece los macarrones en agua con sal el tiempo indicado en el envase para que queden al dente. Escúrrelos reservando un vasito del agua de cocción. Agrega las espinacas a la sartén de las verduras, saltéalas tres minutos y salpimienta. Vierte la leche evaporada, el caldo y el agua de cocción de la pasta reservada. Cuece unos cinco minutos e incorpora los macarrones. Prosigue la cocción un minuto, removiendo, y sírvelos en seguida, espolvoreados con queso rallado.

Macarrones de la huerta

No conozco ningún niñ@ al que no le gusten las galletas. Es más, no conozco a nadie que no se comería una de vez en cuando. Ese bocado dulce, para la merienda, la media mañana o como postre, es un placer al que resulta difícil renunciar, aunque hay que plantearse cuáles son SANAS y cuales NO, ya que muchas de las galletas que podemos encontrar en los mercados pueden ser perjudiciales al llevar azúcares añadidos y refinados.En el video, te dejo una receta de Merche Borjas, en la que cocina unas galletas de avena, chocolate y plátano sin más azúcar que las que llevan naturalmente los ingredientes. ¡PRUEBA A COCINARLAS CON AYUDA DE UN FAMILIAR Y ME DICES LUEGO QUE BIEN SABEN! Manda una foto o video a mi correo javiprofe84@gmail.com o me lo enseñas a la vuelta.

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¡GALLEETAAAAS!

El hummus, originario del antiguo Egipto, es un plato de la gastronomía de Oriente Medio que se ha hecho internacional, puesto que ya no sólo lo puedes comer en cualquier ciudad, si no que se convierte en un clásico en la comida casera. Este plato es muy fácil de preparar puesto que es un puré de garbanzos a la que se le van añadiendo otros ingredientes que le dan un toque de sabor sensacional: tahín, ajo, aceite de oliva, limón o incluso un poco de pimentón por encima para la decoración. También tengo que deciros que depende de dónde lo consumáis los ingredientes que acabamos de mencionar pueden variar, al igual que la presentación, pero suele tomarse con un poco de pan. Como veréis en casa cuando lo preparéis, la textura del hummus es muy suave y fina por lo que vais a poder presentarlo de diferentes maneras. Podríamos decir que la forma tradicional o la típica de presentarlo es en un plato llano, donde luego puedes echar un chorrito de aceite de oliva virgen extra por encima con un poco de pimentón o puedes presentarlo tal cual, sin añadidos para tantear su sabor primero ¡A vuestra elección!Reliza un plato de hummus con un familiar y hazte una foto, recuerda enviarla a: javiprofe84@gmail.com (que no salga tu cara)

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Hummus

El kebab es un tipo de carne típico en Irán, Paquistán, Turquía y la India. Y aunque varía de un sitio al otro, todos tienen un punto en común: la carne estará picada y marinada. Su nombre proviene de los persas, los cuales empleaban este alimento para dar de comer a sus reyes, y significa “carne a la parrilla”. Después de esa época en la que solo reyes podían permitirse comer un kebab, los habitantes de Irán lo empezaron a comer el día del año nuevo persa (Nowrooz), aunque actualmente se come a diario en todos los hogares iraníes.Prepárate un Kebab con la receta de la imagen de al lado con la ayuda de un familiar y hazte una foto, recuerda enviarla a: javiprofe84@gmail.com (que no salga tu cara)

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Kebab casero

Disney Dance

Jugamos con globos

Aquís os dejo diferentes actividades que podéis realizar para hacer actividad física y divertiros con la familia en casa. Recuerda que debes hacer al menos 1hora diaria. Mándame un video o foto realizando alguna de estas actividades al correo : javiprofe84@gmail.com(pincha en los títulos para más información)

Yoga kids

Acrosport fácil

Zumba

Workout kids "ponte en forma"

Un minuto para ganar

¡Muévete!

"1 minuto para ganar" es una idea desarrollada por un programa de televisión, en el cual los concursantes deben realizar diversos retos y pruebas, con tiempo límite de un minuto y reciben un premio si lo logran. Basados en esta idea, podemos ingeniarnos muchos juegos que sigan esa línea, o sea, ponerles un tiempo límite de 1, 2 o hasta 3 minutos, incluso más. La idea básica es que deben ser juegos y retos que se cumplan o desarrollen muy rápido, usando elementos simples y fáciles de conseguir. Muchos de los retos son dífíciles de realizar, puedes modificarlos para bajar la dificultad En estos videos os dejo algunos de estos retos para pasarlo bien con la familia.

Un minuto para ganar

Ya sabíamos que la actividad física es vital para mantener nuestra salud tanto mental como física, y ahora, con esta situación de no poder salir de casa, es super importante que nos mantengamos activos, ya que el movimiento esta en nuestra naturaleza, y sino nos movemos, nuestro cuerpo y mente sufrirán consecuencias negativas. La OMS (Organización Mundial de la Salud), recomienda realizar 60 minutos de actividad física diaria, pudiéndose realizar en distintos períodos. También es importante reducir el número de horas dedicadas a los móviles, tablets, videojuegos, TV, etc, como mucho 2 horas diarias, ya que estos dispositivos aumentan nuestro sedentarismo y produce trastornos en el sueño, entre otras cosas negativas. Aquí os dejo unos videos de entrenamientos de superhéroes. Está en inglés, pero es fácil de entender:El tiempo de trabajo son 45 segundos y 10 segundos de descanso (sale un contador de tiempo,). Cuando empieza a contar el tiempo de trabajo, tendréis que elegir (choose) 1 ejercicio de los 3 que salen y hacerlo hasta que acabe el tiempo, luego hay una cuenta hacia atrás de 10 segundos de descanso hasta que empieza el siguiente, y hacemos la misma operación. Si váis a hacer otra vez el entrenamiento una vez acabado el video, descansáis al menos 3 minutos.Los tiempos de descanso entre ejercicios podéis aumentarlos (no más de 30 segundos)¡ANÍMATE Y ENTRENA COMO UN/A GUERRERO/A!

Ponte en forma

Bailar zumba está de moda también entre los niños! A partir de ahora podremos practicar este baile tan movido y divertido en familia, con coreografías que podréis dominar en menos de lo que canta un gallo. ¡cualquier lugar será bueno para pegarnos unos bailes!La zumba tiene muchísimos beneficios, entre ellos ayudarnos a coordinar nuestro cuerpo. A los niñ@s, además, les ayuda a desarrollarse. No sólo desarrollaréis habilidades corporales, sino que también os divertiréis. Los ritmos de baile son muy movidos y divertidos, ¡así que no pararéis quietos! Y si los ritmos no fueran suficientes para mover todos los músculos de nuestro cuerpo… ¡aún hay más! Las clases de zumba son el espacio idóneo para hartarse de reír: pasos que no terminamos de aprender, fallos, choques con los compañeros… ¡Seguro que encontramos mil motivos en esas clases para reír!En estos os videos os dejo clases de zumba que podéis seguir en familia. ¡A mo ver el body!

Zumba

Acrosport fácil

El acrosport es un deporte que combina acrobacia y coreografía. Se trata de una modalidad deportiva incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (fundada en 1973) y forma parte de la Federación Internacional de Gimnasia desde 1999. En el acrosport existen tres elementos fundamentales: a) Formación de figuras o pirámides corporales. b) Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones entre las figuras. c) Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas.En vuestro caso, con ayuda de vuestros familiares, os propongo realizar las siguientes figuras de 2 personas. Antes de hacerlas, asegúrate de realizar un calentamiento de las articulaciones y de los músculos, y por supuesto, realiza las figuras con seguridad, sobre una superficie blanda si se puede. Pulsa en el botón de más abajo para ver las figuras que podéis realizar. ¡JUNTOS, SE PUEDE!

A través del yoga, podéis trabajar la respiración y aprender a relajaros para hacer frente al estrés, a las situaciones conflictivas y a la falta de concentración, problemas tan evidentes en la sociedad actual. El yoga os ayudará a dominar vuestro cuerpo. Algunos beneficios para niñ@s son:Desarrollo y destreza de los músculos Flexibilidad en las articulacionesMejora de los hábitos posturales de la columna vertebral Masaje de los órganos internosMejoría en los hábitos de la respiración Estimulación de la circulación de la sangreMejoría de la autoestima Baja en el nivel de estrés y nerviosismoPerfeccionamiento de los sentidos Agilidad y entereza Calma y relajación Estiramiento muscular...En los videos de al lado, podéis seguir clases de Yoga...asi que concentración y relax chic@s.

Yoga Kids

Aquí os dejo unos retos de baile con música Disney. Elige el personaje que quieras del video e imita sus movimientos. ¿Serás capaz de seguir todos sus pasos?

Disney dance challenge

JUEGOS ONLINE SALUD

TBO ESPALDA

LISTADO DE PELÍCULAS

CON LA COMIDA SI SE JUEGA

Pasatiempos deportivos

¿QUIERES SER MILLONARIO?

PASAPALABRA DEPORTIVO

AUDIOCUENTOS EF

OCA DEPORTIVA

REALIZA UNO DE ESTOS RETOS Y MANDAMÉLO AL CORREO ELECTRÓNICO

JABALINA VENTOSA

ENVASE TIRAFLECHAS

CERBATANA YOGURT

INDIACA

ZANCOS

BOLOS MINIONS

Recicla y juega

BOLAS MALABARES

CARIOCAS

MAZAS MALABARES

RAQUETA

Chino capuchino mandarín

El limbo

TWISTER

Los bolos

En esta sección os dejo una lista de juegos populares a los que podéis jugar tanto solos como con la familia. Estos juegos son ideales para la situación actual: te ayudan a no aburrirte, son fáciles, no necesitan de mucho material y tampoco necesitas de muchas personas para poder jugar. Seguro que tus padres saben muchos más, o tus abuelos. ¡No lo pienses más y ponte a jugar!

El escondite en casa

La diana

Juego de la rana

La rayuela

Fútbol chapas

Juegos populares

¡Qué momentos más felices nos ha dado este juego! Recuerdo que cada niño formaba un equipo con 11 chapas decoradas en su interior con los colores y el nombre de sus jugadores favoritos. El campo se trazaba en la arena o en el suelo, como pelota se utilizaba un garbanzo y las porterías estaban hechas de trozos de cartón. Los partidos eran muy entretenidos, y hasta hacíamos ligas en los recreos o en la calle. Cuando no tenías con quien jugar o no podías salir de casa, te entretenías en decorar nuevas chapas y hacer más equipos y también a entrenar jugando solo.En la actualidad, el fútbol-chapas se ha modernizado e incluso existen torneos semi-profesionales donde centenares de adultos acuden para competir y recordar sus tiempos de infancia.En el siguiente botón os dejo un documento en el que podéis leer las reglas de este juego. También os dejo un video demostrativo del juego. ¡Anímate y crea tus equipos y juega solo o acompañado!

Fútbol chapas

¿Quién dijo que a la rayuela solo se puede jugar en la calle? Coge cinta adhesiva y decora el pasillo de casa u otra superficie y ponte a saltar, mejorarás la coordinación y la puntería.En el siguiente video veréis como este juego se puede realizar en casa. También os dejo las reglas del juego por si las habéis olvidado. ¡A JUGAR!

La rayuela

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Este juego es muy antiguo. En España se conoce como juego de la rana, pero en Perú, país del que es originario se le llama “Juego del Sapo”. Hay quienes le atribuyen el origen de este juego a una antigua leyenda Inca. En esta cultura los sapos eran venerados por sus poderes mágicos. En los días festivos se arrojaban piezas de oro en los lagos, siendo que si un sapo saltaba y comía la pieza, este se convertía en oro y se le concedía un deseo al tirador. ¿Cómo se juega? -Necesitamos 10 chapitas o monedas. Podemos utilizar todos las mismas o cada uno tener las suyas. -Número de Jugadores: Ilimitado (mínimo 2) ▪Reglas: Se sitúa la rana a una distancia mínima de los jugadores, podemos trazar una línea en el suelo para que estos no la sobrepasen. Cada jugador lanzará las fichas consecutivamente, una vez terminado su turno, se procede a contabilizar cuántas han entrado por la boca de la rana Solo se contabilizan fichas ingresadas por la parte boca. Se invalidan las que ingresen por rebote desde atrás o por arriba. Se lanzará por turnos hasta que un jugador alcance el puntaje acordado. En caso de empate, terminada la ronda de juego, se procede a un nuevo lanzamiento entre los finalistas. Una vez lanzadas las fichas, bajo ningún pretexto se podrá volver a lanzar. Queda prohibido acercarse, distraer o cruzar cuando un jugador está lanzando.Podéis hacer un click en la imagen y ver como se construye este juego de forma sencilla. ¿Podrás darle a la rana?

La Rana

¿Os acordáis de cuando jugábamos a los bolos en clase? Es un juego que suele jugarse en pareja, individual o en pequeños grupos utilizando una bola de madera y nueve bolos (o diez y colocarlos en forma de triángulo invertido). El objetivo es derribar el mayor número de bolos posible desde cierta distancia, siendo limitado por una raya; cada participante tiene tres oportunidades de lanzamiento y cada bolo derrumbado es un punto ganado. Aquel jugador que derribe todos los bolos (“un pleno”) tendrá derecho a un turno extra y a cinco puntos adicionales. El ganador será aquel que alcance la puntuación previamente acordada entre las jugadoras y los jugadores.En el apartado de recicla y juega podéis ver un vídeo de como hacer bolos minions. Tambien podéis hacerlos con botellas de plástico.

Los bolos

Seguro que alguna vez has jugado a la diana, o has visto a tus padres jugar. Puede parecer un juego fácil, pero necesitas mucha precisión en el tiro y concetración. Básicamente consiste en lanzar unos dardos desde una distancia marcada a una diana (las hay electrónicas y mas caseras). Esta diana esta dividida en varios círculos de colores con diferente puntuación según la dificultad para darle (el circulo pequeñito del centro es el que más vale). Podéis fabricar una diana con un cartón y pegarle un folio o cartulina con la diana pintada. En el video de al lado os dejo como fabricar los dardos, necesitarás ayuda de tus padres.

La diana

El escondite es un divertido juego tradicional, perfecto para jugar al aire libre, ¡PERO TAMBIÉN EN CASA! Puedes jugar con tu familia y no necesitas ningún material para jugar al escondite, ¡sólo mucha imaginación!La persona que se la quede tiene que contar con los ojos cerrados hasta el número que se decida, suelen ser 10, 20 o 50. Al terminar de contar, la persona debe avisar diciendo "ya voy" o "el que no se ha escondido, tiempo ha tenido" y comenzar a buscar a los demás. Al encontrar a una de las personas escondidas tiene que tocarlo con la mano y continuar buscando. Si uno de los que esta escondido quiere ganar el juego y salvarse de ser encontrado, tiene que correr hasta el lugar donde se estaba contando (llamado "casa") y tocarlo. El lugar que elijáis como casa debe ser seguro (una pared, en la que no haya objetos de cristal cercanos). También es importante evitar las escaleras, asi que juega en una sola planta de la casa.

El escondite en casa

¿Habéis jugado alguna vez a este famoso juego? Yo creo que sí. Como algun@s recordareis, jugamos al twister en los circuitos de equilibrio que hicimos hace unos meses (1º ciclo y 2º ciclo). Para los que nunca habéis jugado, el juego consiste en hacer girar una especie de ruleta que nos señala en qué color debemos poner las manos y los pies, hasta que uno de los dos participantes no logra mantener el equilibrio y cae (video de al lado).Podéis hacer un twister casero necesitas una sabana blanca, pintura, plato de plástico (para hacer los círculos) y un cartón cuadrado para hacer el spinner (tablero que hacemos girar y que nos indica que pie y mano poner en el twister). Haz un click en la imagen de abajo del video, y encontrarás el modo de hacerlo paso a paso. Si no teneis pintura, podéis intentarlo con rotulador (solo hacéis los borde del círculo, o escribir el nombre del color dentro del círculo)

TWISTER

El limbo es un juego muy divertido donde se mezcla la música, la flexibilidad y el equilibrio. Solo necesitáis una cuerda o un palo y música alegre. Dos personas cogen los extremos de la cuerda o el palo y lo colocan en horizontal a una altura por la que todos puedan pasar por debajo una vez puesta la cuerda o palo pondremos la música y los jugadores deben ir pasando por debajo de la cuerda o palo sin tocarlo, después de que todos pasen 1 vez iremos bajando la cuerda o palo poco a poco cada vez mas para ir haciéndolo mas difícil. Aquel que toque el palo o la cuerda quedará eliminado. ¡A divertirse!

El limbo

Este juego de palmadas tan famoso os hará pasar un rato divertido .Lo primero de todo es aprenderse la canción para poder jugar (ver video de al lado). Una vez te la sepas, necesitas un compañer@ para jugar. El juego consiste en darse palmadas al ritmo de la canción hasta que alguien falle en dar la palmada, anotándose un punto el otro jugad@r. Podéis en diferentes posiciones: de pie, sentad@, de rodillas...Conforme vayáis jugando, aprenderéis a ir más rápido, por lo que será más divertido. ¿Te animas?

Chino capuchino mandarín

Go Noodle es una web ( también hay app para Android y Apple) con la que podéis realizar actividades físicas cortas que os ayudan a mejorar rendimiento de vuestro cerebro. Realiza los pasos de bailes que se proponen en los videos de esta aplicación antes de empezar a hacer tareas del colegio (5 o 10 minutos de duración), así tu cerebro estará más despierto y ¡aprovecharás al máximo su potencial!Descarga la app gratuita (está en inglés, aunque es fácil acceder a los videos) o pon la página web en tu ordenador y ¡A BAILAR!

GO NOODLE

Rollo malabar

Periódico rompecabezas

Diadema palo

Autoembudo

Huevera puntos

Embudo sobre embudo

Cazapelotas

Bandeja frontón

Cara-cara-canto

Juegos en el hogar

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Realiza todos los retos semanales, si los consigues, tendrás las siguientes notas:- Todos los retos del mes: +1punto en la nota final- 4 retos al mes: +0.75 en la nota final- 3 retos al mes: +0.5 en la nota final- Al menos 1 reto al mes: 0.25 en la nota final.Recuerda que conseguir los retos no solo te ayudará a subir tus notas en Educación física, ¡también te servirán para ponerte a prueba y pasar un rato divertido!Pulsa en el día de la semana del reto y te llevará a él. No olvides mandarme foto o vídeo (intenta que no salga tu cara) al correo javiprofe84@gmail.com

Actividad física, recicla y juega, alimentación

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Actividad física, recicla y juega, alimentación

1- Reto semanal

Realiza todos los retos semanales, si los consigues, tendrás las siguientes notas:- Todos los retos del mes: +1punto en la nota final- 4 retos al mes: +0.75 en la nota final- 3 retos al mes: +0.5 en la nota final- Al menos 1 reto al mes: 0.25 en la nota final.Recuerda que conseguir los retos no solo te ayudará a subir tus notas en Educación física, ¡también te servirán para ponerte a prueba y pasar un rato divertido!Pulsa en el día de la semana del reto y te llevará a él. No olvides mandarme foto o vídeo (intenta que no salga tu cara) al correo javiprofe84@gmail.com

JUNIO

RECOMPENSAS

Aquí tenéis las recompensas que podéis conseguir si realizáis actividades de las propuestas:- Al menos tres actividades de cada uno de estos bloques temáticos ("muévete", "juegos populares", "retos alimentación", "recicla y juega") a la semana. RECOMPENSAS: 100 puntos classdojo. - Al menos dos actividades de cada uno de los bloques temáticos a la semana: 50 puntos classdojo. - Hacer al menos 10 actividades de cualquier bloque temático .25 puntos classdojo.

Ver

• Lávate las manos con frecuencia, no descuides tu higiene corporal, es muy importante.
• Duerme 8 horas diarias.
• Realiza al menos 1 hora de actividad física diaria.
• No dediques mucho tiempo a las pantallas (móvil, tablets, consolas...), recuerdo que esta situación es solo por un tiempo, y debes de mantenerte activo física y mentalmente para estar a tope a la vuelta.
• No te saltes las comidas (mínimo: desayuno, merienda, almuerzo y cena). Bebe mucha agua y come lo más variado posible sin que falten las frutas y las verduras.
• Haz un horario para el dia a dia con la ayuda de tus padres, que sea lo más parecido al que tenías en el colegio. Te dejo un ejemplo de horario en el siguiente enlace:

Recomendaciones