educación física casa

Educación física en casa

Os presentamos una planificación semanal del área de educación física para estos días de confinamiento en casa, con el propósito de disfrutar de la práctica de la actividad física con los más pequeños. Con este recurso combinamos juegos motrices y tareas que promuevan la creatividad y el pensamiento racional a través de visionado de vídeos, bailes y otras destrezas que se puedan ejercitar en familia. De esta manera pretendemos fomentar el ejercicio físico y los hábitos saludables en el ámbito familiar.

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Planificación semanal para ejercitar nuestro cuerpo en casa

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ES MOMENTO DE USAR TU CUERDA/COMBA

1. Ponla en el suelo y empieza a saltar de lado a lado, puedes empezar por 5 saltos a cada lado y cuando lleves 10 parar para volver a empezar. Tú decides las veces que lo repites.
2. ¿Se te ocurren más formas de saltar? Prueba
3. Ahora puedes hacer los saltos de manera frontal, e incluso combinarlos con otra persona que tengas a tu lado. Cuidado nos os choquéis. Con 10 series de 10 repeticiones sería suficiente pero depende de lo que te quieras esforzar.
4. Ahora es momento de coger la comba con las manos. Puedes hacer los saltos que quieras pero asegúrate de que no tienes nada ni a nadie muy cerca.
5. Por último, con ayuda de otra persona puedes jugar al siguiente juego llamado "salta la serpiente".
6. Es momento de estirar. Aunque estoy seguro de que sabes, vamos a empezar de esta manera.

JUEGO DE REACCIÓN PARA HACER POR PAREJAS 1X1

1. Podéis empezar por el típico Piedra, papel o tijera y la persona que pierda tiene que hacer algún reto físico (abdominales, flexiones, saltos, sentadillas...)
2. ¿Te acuerdas del reto de la botella? Después de hidratarte un poco puedes empezar a practicar con alguien.

¿Qué otras formas diferentes se te ocurren para superar el reto? 4. Ahora es momento de usar una pelota, pero debes asegurarte de que bota lo suficiente. Mira la imagen y pincha aquí --------> Juego

JUEGOS COOPERATIVOS. Para pasar estos días entretenidos en casa, podemos practicar varios juegos cooperativos, tanto con los hermanos, como con los papás y mamás. 1. Transportar objetos como cojines, peluches... de un sitio a otro de la casa sin utilizar las manos, poniendo a prueba nuestra creatividad y utilizando otras partes del cuerpo como la cabeza, la espalda... Pincha aquí para hacerte una idea. 2. Sentados en el pasillo con las piernas abiertas, pasarse una pelota por el suelo de una punta a la otra cambiando de mano. 3. Pasarse el balón de forma diferente, utilizando las dos manos, la derecha la izquierda... Pincha aquí para hacerte una idea.

Movilización de articulaciones y estiramientos para poner en funcionamiento nuestro cuerpo.

Vamos a bailar un poco, a mover ese esqueleto con los vídeos de youtube de just dance.

¿Cómo funciona el aparato locomotor? Vamos a aprender un poco más.

Tiempo para saltar y estirar.

Jugamos y manipulamos con material que tengamos en casa. Trabajamos la psicomotricidad y la lateralidad.

Hora de poner a prueba nuestro intelecto con esta sopa de letras.

Ejercicio en familia

Juegos cooperativos con la familia.

Entrenamiento funcional para impulsar el bienestar psicológico y físico de todos los miembros de la familia

Tiempo para trabajar