EF semanal

SEMANAL

LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

VIERNES

SÁBADO

DOMINGO

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Educación Física

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LUNES Bienvenido/a a la primera semana de "educación física en tu casa", como buen lunes, empezamos con energía y tras visionar un vídeo, calentaremos y bailaremos un rato. Luego recomiendo una cuerda/comba u objeto similar para realizar varios ejercicios y empezaremos a terminar con una sopa de letras acerca de nuestro cuerpo. Por último, y si aún te quedan fuerzas, podrás hacer un Kahoot de educación física. Allá vamos.

MARTES Comienza el martes. Las actividades de hoy no te van a dejar indiferente. Comenzaremos con un vídeo de una super deportista Zaragozana que nos ayudará en la sesión de hoy. Seguiremos con un calentamiento heroico para poder entrenar con el objetivo de ser un poquito como nuestra protagonista. Volveremos a bailar como ayer y jugaremos con un globo y/o pelota. Terminaremos esta parte con unos estiramientos y realizaremos una destreza de pensamiento para fomentar la metacognición. Ánimo

MIÉRCOLES En el tercer día de educación física en tu casa vamos a empezar con un vídeo que espero que te haga pensar. Calentaremos y ya empezaremos con el día más expresivo de esta semana. Bailaremos un buen rato para posteriormente relajarnos y estirar haciendo Pilates. Por último te pediré que hagas la segunda destreza de pensamiento. A por el miércoles.

JUEVES En el cuarto día y tras hacer caso de las indicaciones de Batman, haremos su calentamiento y empezaremos con actividades en las que tendrás que buscar una pareja para jugar. Serán acciones motrices de oposición 1x1. Lucharemos contra los fantasmas a través del baile para después realizar una serie de estiramientos. Terminaremos la sesión ejercitando nuestro cerebro y las llamadas funciones ejecutivas. ¿Te atreves? Adelante.

VIERNES En el día de hoy vamos a reflexionar sobre el bloque de contenidos número 6 de nuestra área de educación física denominado gestión de la vida activa de valores. Pero para ello también es necesario el movimiento por lo que empezaremos con calentamiento muy completo. Seguiremos con dos vídeos, uno de aeróbic y el siguiente de un entrenamiento más funcional para niños. Después reflexionaremos sobre unas imágenes muy relacionadas con los hábitos alimenticios de nuestra sociedad y os proporcionaré un libro de lectura para este fin de semana. A por el viernes.

SÁBADO

DOMINGO

Ahora te toca poner en marcha tu aparato locomotor con el siguiente calentamiento.

Toca bailar para terminar el calentamiento.

ES MOMENTO DE USAR TU CUERDA/COMBA

1. Ponla en el suelo y empieza a saltar de lado a lado, puedes empezar por 5 saltos a cada lado y cuando lleves 10 parar para volver a empezar. Tú decides las veces que lo repites.
2. ¿Se te ocurren más formas de saltar? Prueba
3. Ahora puedes hacer los saltos de manera frontal, e incluso combinarlos con otra persona que tengas a tu lado. Cuidado nos os choquéis. Con 10 series de 10 repeticiones sería suficiente pero depende de lo que te quieras esforzar.
4. Ahora es momento de coger la comba con las manos. Puedes hacer los saltos que quieras pero asegúrate de que no tienes nada ni a nadie muy cerca.
5. Por último, con ayuda de otra persona puedes jugar al siguiente juego llamado "salta la serpiente".
6. Es momento de estirar. Aunque estoy seguro de que sabes, vamos a empezar de esta manera.

¿Conocías a Salma? Te invito a que reflexiones sobre estas preguntas:

1. ¿Cómo puede realizar los dos tipos de deportes y además seguir con sus estudios?
2. Sus inicios en el fútbol no fueron muy fáciles ¿podrías adivinar porqué?
3. ¿Piensas que dentro de unos años podrá seguir compaginando los dos deportes?

CALENTAMIENTO DEL MARTES

Empieza lo bueno, ¿te gustaría ser como Salma? Sigue estas rutinas.

1. Cuenta hasta 30 cada vez que hagas este ejercicio. Puedes repetirlo las veces que quieras pero guárdate fuerzas para lo que viene.
2. Atrévete con estos bumpeers, el número de repeticiones depende de tí.
3. Y ahora hacemos "escaleras", túmbate y haz las repeticiones que consideres. Siempre puedes hacer alguna más.
4. ¿Se te ocurre algún ejercicio más para entrenar como Salma? Adelante.

Cuando termines te invito a bailar una canción muy futbolera en el botón 4.

¿Jugar al fútbol en casa? Se puede hacer, si tienes una pelota, un globo o ambos intenta lo siguiente: También puedes jugar tan solo con el globo y utilizar todas partes del cuerpo que quieras. A partir de aquí, lo más recomendable es estirar.

¿Te atreves a hacer una destreza de pensamiento? Esta se titula "Compara y contrasta" y mi objetivo es que compares los dos deportes de Salma. Atletismo y fútbol.

¿Qué te sugiere este vídeo?

Hoy va a ser un día muy artístico. Vamos a empezar el calentamiento y seguiremos más abajo con un buen rato de baile.

¿Qué tal un baile en familia? Seguro que por tu casa recuerdan este baile Ahora te invito a elegir entre uno de estos dos vídeos. Por último, en el punto cuatro vamos a hacer una poquito de Pilates y relajación.

Antes de empezar, quizás en casa quieran saber lo que es eso del Pilates. Podéis visitar el siguiente enlace: https://blogpilates.es/pilates-para-ninos/

Vamos con otra destreza de pensamiento. Piensa en la que te había sugerido el primero vídeo que has visto hoy .

Vamos a empezar a calentar como este gran superhéroe.

JUEGO DE REACCIÓN PARA HACER POR PAREJAS 1X1

1. Podéis empezar por el típico Piedra, papel o tijera y la persona que pierda tiene que hacer algún reto físico (abdominales, flexiones, bumpeers...)
2. En la línea del anterior. Pincha aquí (se abrirá Twitter ----->Señalar y mirar al lugar contrario
3. ¿Te acuerdas del reto de la botella? Después de hidratarte un poco puedes empezar a practicar con alguien.

¿Qué otras formas diferentes se te ocurren para superar el reto? 4. Ahora es momento de volver a usar el globo del martes (si todavía lo conservar). Una pelota también serviría pero debes asegurarte de que bota lo suficiente. Mira la imagen y pincha aquí --------> Juego

Después de unos cuantos retos, vamos a luchar ahora contra los Fantasmas.

Hoy los estiramientos son muy completos. Elige los que piensas que te van a servir en función de los músculos que hemos trabajado en esta sesión.

LLEGÓ EL MOMENTO DE PENSAR, COGE PAPEL Y LÁPIZ Y ADELANTE.

Después de ver el vídeo, piensa en lo que puede haberles sucedido con anterioridad a estas personas.

VAMOS CON UN BUEN CALENTAMIENTO.

Y ahora una rutina más funcional para toda la familia.

Por último, te dejo unas imágenes que tienen la intención de hacerte reflexionar, tanto a ti como a tú familia. Presta atención. Pero antes de comer, acuérdate: PARA TERMINAR, SE ACERCA DEL FIN DE SEMANA, ESPERO QUE NO DEJES DE HACER ACTIVIDAD FÍSICA PERO TAMBIÉN ES UN BUEN MOMENTO PARA LEER, RECUERDA....

Un poco de resistencia aeróbica para mantener el buen estado físico.

Bienvenido/a, antes de empezar una breve instrucción:

1. Pincha sobre el día de la semana para ver un pequeño resumen de lo que te espera hoy.
2. Pincha por orden numérica en cada uno de los días y a disfrutar.

Así de simple.