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Transcript

día a día

Juegos de mesa EF-peciales

Reto semana santa

pasatiempos ef-tumpendos

CUIDA

@GloriaEdufis@maestrocarlosef @CrisEdufis

ef-tras físicos

crea tuS JUGUETES

¿Qué comemos?

Introducción

En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animamos a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. No olvides cuidar tu alimentación y aprovecha los ratos libres para moverte.

#YOMEQUEDOENCASA

tu cuerpo

En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontraréis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estéis en casa. Como ya sabéis las clases continuan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida, "TeLeCoLe". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa como manera responsable de controlar al virus que nos acecha y que es labor de tod@s el erradicarlo, pues nuestros actos son la mejor VACUNA. Estáte bien atent@, pues vamos a darte retos, juegos y cosas que hacer cada día. Además podras completar el día con los EFtras físicos y los pasatiempos EFtupendos ALGUNAS RECOMENDACIONES

  1. Recuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activ@, por lo que te aconsejamos no acostarte tarde.
  2. La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocsados y el consumo de azucares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable..
  3. Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.

introducción

¡Es hora de dormir! Recuerda debes dormir al menos 8h.

Aprovecha y pasa tiempo en familia. Cada día te proponemos un RETO con el cual podrás jugar en familia.

Acabas de comer, debes realizar algo más pausado, te animamos a CREAR TU MATERIAL. Es el segundo RETO del día.

Colabora en casa, puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar. Busca en el apartado ¿Qué comemos? Por que quizás puedas hacer un RETO.

Combina las tareas del cole con el primer RETO que te proponemos: MUEVETE. Es importante que para trabajar mas centrado tengas descansos activos.

A LA CAMA

Por la tarde

Después de comer

Comida

Mañana

Es muy importante que tu desayuno sea equilibrado y variado. Quizás tengas alguna idea en "¿Qué comemos hoy?"

¡¡¡¡Es hora de levantarse!!! Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.

Desayuno

Reto 1

Desayuno

A primera hora

acción

Momento del día

Reto 1

Desayuno

Primera hora

¿No sabes como organizarte? Haz caso a las siguientes recomendaciones:

introducción

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Info

Te invitamos a conseguir todo los retos. Da igual el orden pero sólo puedos hacer uno al día. ¿Serás capáz de conseguir todas las insignias?

¡¡supera el reto de alimentación!!

¿qué comemos?

En estos vídeos te mostramos multitud de posibilidades para crear tus propios juguetes o pasatiempos, utilizando material reciclado o de uso doméstico para combatir al aburrimiento y mantener tu mente creativa.¿Cuántos serás capaz de crear? ¿Eres capaz de crear alguno nuevo? ENSEÑANOSLO creando un tutorial paso a paso

crea tuS JUGUETES

ESTA ES LA COREOGRAFÍA QUE TENÉIS QUE APRENDEROS EN FAMILIA, YA OS AVISAREMOS CUANDO NECESITAMOS QUE NOS LA ENVIÉIS PARA MONTAR NUESTRO PROPIO VIDEOCLIP.

reto semana santa

Registra tus rutinas

Un globo y vasos de plástico, es todo lo que necesitas para este reto.

Elabora tus propios malabares. En próximo días los necesitarás para un reto.

¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 1

Registra tus rutinas

Dos cucharas y un vaso, es todo lo que necesitas para este reto.

Elabora algún objeto utilizando botellas de plástico recicladas. dales una segunda oportunidad.

¿Eres capaz de crear 3 figuras de yoga que representen animales? Envíanos tus fotografías..

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 2

Registra tus rutinas

La alfombra mágica. Una alfombra pequeña y un espacio libre.

Elabora unas mazas con material reciclado y práctica tus malabares mejorando tu agilidad..

Anima a tu familia a seguir esta serie de ejercicios. por medio de esta rutina de TABATA KIDS.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 3

Registra tus rutinas

Una cuerda, hilo o cordel y mucha creatividad es lo que necesitas para superar los diferentes retos..

Elabora tus propias peonzas en casa. Sé creativ@ en el diseño, verás las formas al girar..

Vamos a probar una rutina de crossfit en casa. Recuerda que TÚ eres quién regula tu esfuerzo.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 4

Registra tus rutinas

Crea tu propio entrenamiento con este imprimible tantas veces como quieras.

Elabora tus propio juego de puntería con materiales muy sencillos.

¿Te atreves con esta coreo grupal? Comienza tú solo e id añadiendo más bailarines

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 5

Registra tus rutinas

Un naipe de cartas.

Crea tus propios materiales para jugar un partido de golf

¡¡¡Hora de moverse en familia!!.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 6

Registra tus rutinas

Escoge una poesía cuentásela a tu familia y hacer una batalla de expresión corporal. ¿Cuál es la manera más original de representarla?

Te proponemos crear una diana casera. Así además puedes trabajar matemáticas sumando los puntos.

¡ Una rutina de entrenamiento! Sigue al entrenador personal .

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 7

¿Cuántos macarrones eres capaz de coger usando un espagueti crudo y tu boca? Compite, pon el cronómetro y a jugar.

Registra tus rutinas

Papiroflexia, ¿eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿nos envías alguna otra figura hecha de papel?

¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 8

Registra tus rutinas

Unos cuantos lápices es todo lo que necesitas.

Haz tu propio circuito de chapas/coches con celo en el suelo.

Hoy vamos a probar algo diferente, para aquellos que tengan algún problema físico...o no ¿os atrevéis?

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 9

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con los pies en familia? Envíanoslo, es muy divertida..

Elabora tus propios juegos utilizando tapones. Aquí te mostramos unos cuántos, ¿creas al tuyo y nos lo enviás?

Baila y entrena con este vídeo tan divertido.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

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Día 10

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de hacer 5 toques con un rollo de papel higiénico? Haznos llegar tu vídeo superándolo.

Puedes preparar una partida de curling en tu pasillo con latas de conservas. ¿Nos envías el resultado?

¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

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Día 11

Registra tus rutinas

Te dejamos tres retos en familia para que los puedas hacer a lo largo del fin de semana.

Elabora tus propios yoyo utilizando tapones reciclados y material doméstico ¿nos envías una foto del tuyo?

Después de tantos días en casa, es hora de relajarse con esta clase de yoga.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 12

Registra tus rutinas

Aprende estos trucos de magia y conviértete en el mago de la familia

¿te apetece jugar al pin pon y no tienes palas? Crea tus propias palas para deportes de raqueta

¿Te atreves con este TABATA?

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

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Día 13

Registra tus rutinas

¿Quién es capaz de llevar los rulos a traspasar la linea del adversario? Consíguelo agitando fuerte tu plato.

Los egipcios fueron capaces, ¿eres capaz de imitarles y crear tus propias pirámides?

Prepárate para esta clase de baile con la profe Ali, ¿¿¿resistirás???

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

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Día 14

¿Eres capaz de crear tu propio Trivialspin? Pon las pruebas que quieras y hazlo en familia.

¿Eres fan de Star Wars? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de daros la vuelta sin que se caiga la zapatilla? Envíanos tu vídeo.

¿Eres ¿

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

Muévete

Día 15

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de pasar el palo de la escoba de esta manera sin soltarlo? Envíanos tus manera de superarlo...

Crea diferentes sombras de animales utilizando las manos. ¿Eres capaz de crear las tuyas y enviarnos el resultado?

Vamos a probar algo diferente, ¿te atreves con esta clase de pilates? Respira y concéntrate.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

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Día 16

Registra tus rutinas

¿Tienes una galleta? Siéntate en una silla, y consigue llevar la galleta desde tu frente a tu boca, ¿lo conseguís?

¿Nó tienes una comba en casa? No te preocupes, coge unas cuantas bolsas de plástico, y manos a la obra.

¿Te atreves a entrenar hoy con los Vengadores? Puedes repetirlo 2 ó 3 veces, ¡¡a por ello!!

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

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Día 17

Registra tus rutinas

Reta a tu familia, ¿quién es capaz de aguantar 1 minuto con más globos en el aire?

¿Te consideras hábil con las manos? Demuéstralo con la siguiente actividad con papel.

Reúne a tu familia o hazlo en solitario, como prefieras, pero recuerda, ¡¡¡hay que moverse!!!

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

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Día 18

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de hacer estos trucos de magia en familia? Envíanos los tuyos.

Crea tus propios diseños para llevar los cordones de tus zapatillas a la última, ¿con cuál te quedas? Enseñanoslo

¿Te atreves a seguir esta clase de pilates creada por una profesora de instituto?

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 19

Registra tus rutinas

¿Encontraréis al rey soplando? ¿Quién lo hará primero? Cuéntanoslo.

¿Ganas de jugar al balonesto? Crea tu propia canasta con la plancha y calcetines.

Prepárate para seguir esta coreografía en la que se mueve todo el cuerpo.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 20

Registra tus rutinas

Conviértete en un auténtico mago con estos sencillos trucos.

Elabora tus propios sonidos y ritmos usando tu propio cuerpo ¿quién necesita un instrumento musical?

Vamos a empezar la semana con energía con esta coreografía, vamos a mover esos cuerpos

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 21

Registra tus rutinas

¿Demuéstra que eres el rey o reina de la cocina. Necesitarás un rollo de papel higiénico y una espátula.

Necesitarás un yogur (vacío claro), una cuerda y una pelotita, ¿te atreves?

Baila y entrena con este vídeo tan divertido.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 22

Registra tus rutinas

¿Sois capaces de guiar al rotulador hasta la papelera?

¡Un tres en raya gigante! Diseña el tuyo y empieza a jugar.

¡Hoy toca bailar! ¿Sabes lo que es el zumba? ¡Abre el vídeo y comienza!

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 23

Registra tus rutinas

Sólo necesitas unos tenedores y unas monedas. ¿Serás capáz?

Puedes hacer un partido de tenis en casa. Sólo necesitarás globos.

Entrenamiento en familia.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 24

Registra tus rutinas

¡Un nuevo reto! Se llama los discos voladores. ¿Adivinas por qué?

Crea tu comecocos especial y disfruta de tus juegos de comba.. Pincha en la imagen.

¿Podrás seguir esta coreografía de comba? ¿Reconoces al monitor?

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 25

Registra tus rutinas

¿Tienes 6 pares de calcetines? ¡¡¡Conviértete en el rey de las 3 en raya!!!

Crea tu propio juego de pinball en casa..

Entrena como un superhéroe o superheroína con Thor, repítelo de 2 a 3 veces.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 26

Registra tus rutinas

Haced parejas en la familia, ¿quién ha conseguido la torre más grande?

¿Te atreves a crear tu propio juego de minigolf?.

Vamos a mover esos cuerpos repitiendo esta coreografía 3 veces.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 27

Registra tus rutinas

Si no tienes manzanas. ¿Qué otra fruta o material puedes usar?

Construye el. juego de la rana.

Juegos para hacer en una escalera. Si no tienes en casa aprovecha el ratito que salgas de casa.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 28

Registra tus rutinas

Haz tu propio comecocos y posteriormente muévete.

Sólo necesitas unos vasos y unas pajitas.

Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 29

Registra tus rutinas

Crea tus propios juegos en casa utilizando cinta adhesiva pegada al suelo, para jugar sin parar.

¿Eres capaz de cambiarte de silla manteniendo las manos colocadas en tu cabeza? Pruébalo, es muy divertido.

Ayer fue el Día de la Madre, vamos a darlas su homenaje con esta actividad física.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 30

Registra tus rutinas

Construye tus propias pelotas de ladderball, nos servirán para más adelante cuando trabajemos deportes alternativos.

¿Serías capaz de pasar por debajo de la silla sin tocar el suelo? Puedes intentarlo en una mesa grande.

Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo, con ejercicios apoyados en la pared..

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 31

Registra tus rutinas

Normalmente podemos jugar al AirHockey en la calle, ¿serías capaz de crear el tuyo en el pasillo?

¿Seríais capaces de completar la "rayuela africana" inventándoos movimientos nuevos?

Empezamos nuestras propuestas diarias con una sesión de fitness workout muy movido.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 32

Registra tus rutinas

Utilizando los materiales que tienes en casa, crea tu propio circuito de habilidades para superar tus ejercicios.

Sólo necesitas unos vasos y unos boligrafos, ¿seréis capaces de completar todo el tablero?

Entrenamiento dinámico para realizar en casa utilizando los recursos domésticos..

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 33

Registra tus rutinas

Crea tus propios ritmos utilizando manteles de mesa y frutas, asociando un movimiento a cada uno de ellos..

¿Superarás todos los niveles del Spatula Challenge? Solo necesitas un útil de cocina y un rollo de papel higiénico.

¿Bailamos? Seguro que ya antes las habías escuchado, pero nos gustaría que las bailárais.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 34

Registra tus rutinas

Aprende la lengua de signos con este sencillo abecedario y crea tus propias palabras y frases.

Teníamos un poco olvidada la magia, así que practica estos trucos para volver a ser el mago de la casa..

Comencemos la semana con una buena dosis de movimiento, ¿te atreves con esta rutina?

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 35

Registra tus rutinas

¿Se te dan bien los puzzles? Compruébalo pinchando en la imagen..

¿Tienes unos vasos de plástico? Practica estos trucos y reta a tu famiia.

Empieza el día con energía con este entrenamiento de película..

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 36

Registra tus rutinas

Coge unos papeles pequeños y échalos a volar, ¿quíen es capaz de cazar más al vuelo?.

Abre tu hucha y saca las monedas que tengas para este conseguir hacer este reto.

Empieza un nuevo día y vamos a empezar con mucha energía, dale duro a este entrenamiento.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 37

Registra tus rutinas

Solo necesitas unos cuandos calcetines y una tabla de planchar. Crea tu propio juego de lanzamientos y precisión.

¿Echas de menos jugar al baloncesto? Aquí tienes una divertida alternativa, ve aumentando la distancia cada vez más.

¡¡¡Vamos a por el último día de la semana!!! Coge fuerzas y haz este entrenamiento con energía.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Día 38

Registra tus rutinas

¿Has probado el tocalcetín?

Para este reto sólo necesitarás unos calcetines. ¿Quién ganará?

Primer día de la semana. Te presentamos un entrenamiento de lo más orginal. Que la fuerza te acompañe.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Crea

Muévete

Día 39

Registra tus rutinas

Te proponemos que crees tu propio tangram. Haz click en la imagen para descargar algunas figuras que puedes intentar.

Es tiempo de familia. ¿Saber hacer fajitas con toallas?

Segundo día de la semana y no dejamos de movernos. Hoy te propnemos la siguiente rutina.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

Reta a tu familia

Crea

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Día 40

Registra tus rutinas

Crea un disparador con materiales reciclados y pon a prueba tu puntería. Haz click para ver el vídeo.

Puedes jugar en familia con una catapulta casero. Propón retos a tu familia.

Esta vez te proponemos montar un circuito. de habilidad por casa y hacerlo a ciegas. ¿Puedes cronometrarte? Haz click y mira el vídeo.

¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!

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Crea

Muévete

Día 41

pasapalabra ef-tupendo

CREA UN UNICORNIO GIGANTE

CUADROS FAMOSOS PARA COLOREAR

CONSTRUYE TU ENTRENAMIENTO

MANDALAS PARA COLOREAR

ELIGE TU CIRTUITO PREFERIDO

CALENDARIO DE MANUALIDADES

CREA FIGURAS CON EL tANGRAM

idEAS PARA MARZO

PASATIEMPOS EFTUPENDOS

LA RAYUELA

sopa de letras deportiva

juego memory: el camino de piefitos

PIEFCITOS Y LAS MARAVILLAS DEL MUNDO OLÍMPICAS Y PARALÍMPICAS.

PELÍCULAS RELACIONADAS CON LA E.F.

¿QUÉ HACER EN CASA ESTOS DÍAS?

PANDEFMIC: AYUDA A COMBATIR EL VIRUS

mejora tus habilidades y destrezas

ideas para trabajar con globos en casa

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A TOD@S L@S DOCENTES QUE DURANTE ESTOS DÍAS ESTÁN CREANDO DESINTERESADAMENTE MATERIALES PARA QUE EL APRENDIZAJE NO SE DETENGA

¡MUCHASGRACIAS!