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#YOMEQUEDOENCASA,tu cuerpo,En estos días excepcionales de emergencia sanitaria, te animamos a cuidar tu cuerpo y seguir realizando actividad física a diario sin salir de casa. No olvides cuidar tu alimentación y aprovecha los ratos libres para moverte.,5,4,3,2,1,ef-tras físicos,crea tuS JUGUETES,¿Qué comemos?,día a día,Introducción,@GloriaEdufis@maestrocarlosef@CrisEdufis,CUIDA,6,pasatiempos ef-tumpendos,Reto semana santa,7,Juegos de mesaEF-peciales,introducción, En esta guía de recomendaciones saludables y activas, encontrareis una serie de rutinas que podréis seguir día a día mientras estéis en casa. Como ya sabéis las clases continuan pero a distancia, lo que podríamos llamar, de una manera más divertida, "TeLeCoLe". Es muy importante realizar, al menos, una hora de actividad física diaria, especialmente ahora, que pasaréis más tiempo en casa como manera responsable de controlar al virus que nos acecha y que es labor de tod@s el erradicarlo, pues nuestros actos son la mejor VACUNA. Estáte bien atent@, pues vamos a darte retos, juegos y cosas que hacer cada día. Además podras completar el día con los EFtras físicos y los pasatiempos EFtupendos ALGUNAS RECOMENDACIONESRecuerda que es muy importante dormir 8 horas diarias para estar completamente activ@, por lo que te aconsejamos no acostarte tarde.La alimentación es muy importante, no olvides desayunar. Trata de evitar, en la medida de lo posible, alimentos ultraprocsados y el consumo de azucares en exceso, siguiendo una alimentación sana y saludable..Haz un uso responsable de los dispositivos electrónicos y busca otras maneras de ocio, que en esta presentación podrás encontrar.,introducción,Primera hora,Desayuno,Reto 1,¿No sabes como organizarte? Haz caso a las siguientes recomendaciones: ,Momento del día,acción,A primera hora,Desayuno,Reto 1,Desayuno,¡¡¡¡Es hora de levantarse!!!Empieza un nuevo día con alegría, te esperan un montón de aventuras.,Es muy importante que tu desayuno sea equilibrado y variado.Quizás tengas alguna idea en "¿Qué comemos hoy?",Mañana,Comida,Después de comer,Por la tarde,A LA CAMA,Combina las tareas del cole con el primer RETO que te proponemos: MUEVETE.Es importante que para trabajar mas centrado tengas descansos activos.,Colabora en casa, puedes poner la mesa, recoger e incluso ayudar a cocinar.Busca en el apartado ¿Qué comemos? Por que quizás puedas hacer un RETO.,Acabas de comer, debes realizar algo más pausado,te animamos a CREAR TU MATERIAL. Es el segundo RETO del día.,Aprovecha y pasa tiempo en familia.Cada día te proponemos un RETO con el cual podrás jugar en familia.,¡Es hora de dormir!Recuerda debes dormir al menos 8h.,Curso escolar,J,Marzo,X,Día 11,Día 8,Día 1,Día 5,L,S,Día 6,Día 9,Día 3,2019-2020,V,Día 4,Día 7,Día 12,D,Día 2,M,Día 10,28,9,27,19,21,1,23,5,24,4,5,14,26,31,6,25,3,13,4,7,12,1,2,24,7,11,20,2,29,10,8,6,26,18,30,15,29,8,3,1,4,5,17,27,16,25,2,22,3,28,10,9,DÍA A DÍA,11,¿?,12,¿?,13,14,Día 13,Día 14,L,S,DÍA A DÍA,D,Abril,Día 15,Día 17,V,Día 20,Día 16,Curso escolar,Día 25,Día 26,J,Día 19,Día 23,2019-2020,Día 27,M,Día 18,Día 24,Día 22,18,4,X,5,10,Día 29,Día 21,23,Día 28,15,3,28,11,24,2,6,21,3,27,30,14,4,1,30,7,16,2,26,17,8,25,20,31,5,22,9,13,1,12,29,19,15,16,¿?,¿?,¿?,¿?,17,18,20,19,¿?,¿?,21,22,23,24,25,¿?,¿?,¿?,22,26,27,28,29,L,S,DÍA A DÍA,D,Mayo,Día 30,Día 32,V,Día 31,Curso escolar,J,Día 34,2019-2020,M,Día 33,X,16,2,5,8,21,13,1,26,9,22,,4,19,3,25,30,12,4,1,28,5,14,2,24,15,6,23,18,31,3,20,7,11,,10,27,17,30,31,¿?,¿?,¿?,¿?,32,33,34,¿?,¿?,¿?,¿?,¿?,¿?,29,28,29,30,31,35,38,37,36,39,Día 35,Día 36,Día 37,Día 38,Día 39,Día 40,40,41,¡¡supera el reto de alimentación!!,¿qué comemos?,Te invitamos a conseguir todo los retos. Da igual el orden pero sólo puedos hacer uno al día.¿Serás capáz de conseguir todas las insignias?,Info,crea tuS JUGUETES,En estos vídeos te mostramos multitud de posibilidades para crear tus propios juguetes o pasatiempos, utilizando material reciclado o de uso doméstico para combatir al aburrimiento y mantener tu mente creativa.¿Cuántos serás capaz de crear? ¿Eres capaz de crear alguno nuevo?ENSEÑANOSLO creando un tutorial paso a paso,reto semana santa,ESTA ES LA COREOGRAFÍA QUE TENÉIS QUE APRENDEROS EN FAMILIA, YA OS AVISAREMOS CUANDO NECESITAMOS QUE NOS LA ENVIÉIS PARA MONTAR NUESTRO PROPIO VIDEOCLIP.,Día 1,Muévete,Crea,Reta a tu familia,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.,Elabora tus propios malabares. En próximo días los necesitarás para un reto.,Un globo y vasos de plástico, es todo lo que necesitas para este reto.,Registra tus rutinas,Día 2,Crea,Muévete,Reta a tu familia,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Dos cucharas y un vaso, es todo lo que necesitas para este reto.,¿Eres capaz de crear 3 figuras de yoga que representen animales? Envíanos tus fotografías..,Elabora algún objeto utilizando botellas de plástico recicladas. dales una segunda oportunidad.,Registra tus rutinas,Día 3,Crea,Muévete,Reta a tu familia,La alfombra mágica. Una alfombra pequeña y un espacio libre.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Elabora unas mazas con material reciclado y práctica tus malabares mejorando tu agilidad..,Anima a tu familia a seguir esta serie de ejercicios. por medio de esta rutina de TABATA KIDS.,Registra tus rutinas,Día 4,Crea,Muévete,Reta a tu familia,Una cuerda, hilo o cordel y mucha creatividad es lo que necesitas para superar los diferentes retos..,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Vamos a probar una rutina de crossfit en casa. Recuerda que TÚ eres quién regula tu esfuerzo.,Elabora tus propias peonzas en casa. Sé creativ@ en el diseño, verás las formas al girar..,Registra tus rutinas,Crea,Día 5,Muévete,Reta a tu familia,Crea tu propio entrenamiento con este imprimible tantas veces como quieras.,Elabora tus propio juego de puntería con materiales muy sencillos.,¿Te atreves con esta coreo grupal? Comienza tú solo e id añadiendo más bailarines,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Registra tus rutinas,Crea,Día 6,Muévete,Reta a tu familia,Un naipe de cartas.,Crea tus propios materiales para jugar un partido de golf,¡¡¡Hora de moverse en familia!!.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Registra tus rutinas,Crea,Muévete,Día 7,Reta a tu familia,Escoge una poesía cuentásela a tu familia y hacer una batalla de expresión corporal. ¿Cuál es la manera más original de representarla?,Te proponemos crear una diana casera. Así además puedes trabajar matemáticas sumando los puntos.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,¡ Una rutina de entrenamiento! Sigue al entrenador personal .,Registra tus rutinas,Muévete,Día 8,Crea,Reta a tu familia,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Papiroflexia, ¿eres capaz de crear el conejo del vídeo? ¿nos envías alguna otra figura hecha de papel?,¿Eres capaz de memorizar el el baile? Haz la prueba, practica, y posteriormente grábate.,Registra tus rutinas,¿Cuántos macarrones eres capaz de coger usando un espagueti crudo y tu boca? Compite, pon el cronómetro y a jugar.,Día 9,Crea,Muévete,Reta a tu familia,Unos cuantos lápices es todo lo que necesitas.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Haz tu propio circuito de chapas/coches con celo en el suelo.,Hoy vamos a probar algo diferente, para aquellos que tengan algún problema físico...o no ¿os atrevéis?,Registra tus rutinas,Día 10,Crea,Muévete,Reta a tu familia,¿Sois capaces de hacer esta secuencia de pasos con los pies en familia? Envíanoslo, es muy divertida..,Baila y entrena con este vídeo tan divertido.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Elabora tus propios juegos utilizando tapones. Aquí te mostramos unos cuántos, ¿creas al tuyo y nos lo enviás?,Registra tus rutinas,¿Eres fan de Harry Potter? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca,Muévete,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Día 11,Puedes preparar una partida de curling en tu pasillo con latas de conservas. ¿Nos envías el resultado?,Registra tus rutinas,Crea,Reta a tu familia,¿Sois capaces de hacer 5 toques con un rollo de papel higiénico? Haznos llegar tu vídeo superándolo.,Muévete,Elabora tus propios yoyo utilizando tapones reciclados y material doméstico ¿nos envías una foto del tuyo?,Después de tantos días en casa, es hora de relajarse con esta clase de yoga.,Día 12,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Te dejamos tres retos en familia para que los puedas hacer a lo largo del fin de semana.,Crea,Registra tus rutinas,Día 13,Muévete,¿Te atreves con este TABATA?,¿te apetece jugar al pin pon y no tienes palas? Crea tus propias palas para deportes de raqueta,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Aprende estos trucos de magia y conviértete en el mago de la familia,Crea,Registra tus rutinas,Reta a tu familia,Los egipcios fueron capaces, ¿eres capaz de imitarles y crear tus propias pirámides?,Prepárate para esta clase de baile con la profe Ali, ¿¿¿resistirás???,Muévete,Día 14,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Crea,Registra tus rutinas,¿Quién es capaz de llevar los rulos a traspasar la linea del adversario? Consíguelo agitando fuerte tu plato.,¿Eres ¿,Día 15,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Muévete,¿Sois capaces de daros la vuelta sin que se caiga la zapatilla? Envíanos tu vídeo.,Reta a tu familia,Registra tus rutinas,Crea,¿Eres fan de Star Wars? Elige tu personaje y sigue el ejercicio que te marca,¿Eres capaz de crear tu propio Trivialspin? Pon las pruebas que quieras y hazlo en familia.,Crea diferentes sombras de animales utilizando las manos. ¿Eres capaz de crear las tuyas y enviarnos el resultado?,Día 16,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Vamos a probar algo diferente, ¿te atreves con esta clase de pilates? Respira y concéntrate.,Muévete,Reta a tu familia,Crea,¿Sois capaces de pasar el palo de la escoba de esta manera sin soltarlo? Envíanos tus manera de superarlo...,Registra tus rutinas,Muévete,Día 17,¿Te atreves a entrenar hoy con los Vengadores? Puedes repetirlo 2 ó 3 veces, ¡¡a por ello!!,¿Nó tienes una comba en casa? No te preocupes, coge unas cuantas bolsas de plástico, y manos a la obra.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Crea,Reta a tu familia,¿Tienes una galleta? Siéntate en una silla, y consigue llevar la galleta desde tu frente a tu boca, ¿lo conseguís?,Registra tus rutinas,Día 18,Muévete,Reúne a tu familia o hazlo en solitario, como prefieras, pero recuerda, ¡¡¡hay que moverse!!!,¿Te consideras hábil con las manos? Demuéstralo con la siguiente actividad con papel.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Registra tus rutinas,Reta a tu familia,Crea,Reta a tu familia, ¿quién es capaz de aguantar 1 minuto con más globos en el aire?,Crea tus propios diseños para llevar los cordones de tus zapatillas a la última, ¿con cuál te quedas? Enseñanoslo,Muévete,¿Te atreves a seguir esta clase de pilates creada por una profesora de instituto?,Día 19,Crea,Reta a tu familia,¿Sois capaces de hacer estos trucos de magia en familia? Envíanos los tuyos.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Registra tus rutinas,¿Ganas de jugar al balonesto? Crea tu propia canasta con la plancha y calcetines.,Muévete,Día 20,Reta a tu familia,Prepárate para seguir esta coreografía en la que se mueve todo el cuerpo.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,¿Encontraréis al rey soplando? ¿Quién lo hará primero? Cuéntanoslo.,Registra tus rutinas,Crea,Muévete,Elabora tus propios sonidos y ritmos usando tu propio cuerpo ¿quién necesita un instrumento musical?,Vamos a empezar la semana con energía con esta coreografía, vamos a mover esos cuerpos,Día 21,Reta a tu familia,Conviértete en un auténtico mago con estos sencillos trucos.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Registra tus rutinas,Crea,Muévete,Baila y entrena con este vídeo tan divertido.,Crea,Necesitarás un yogur (vacío claro), una cuerda y una pelotita, ¿te atreves?,Día 22,Reta a tu familia,¿Demuéstra que eres el rey o reina de la cocina. Necesitarás un rollo de papel higiénico y una espátula.,Registra tus rutinas,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Muévete,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Crea,¡Un tres en raya gigante! Diseña el tuyo y empieza a jugar.,¡Hoy toca bailar! ¿Sabes lo que es el zumba? ¡Abre el vídeo y comienza!,Día 23,¿Sois capaces de guiar al rotulador hasta la papelera?,Reta a tu familia,Registra tus rutinas,Muévete,Crea,Entrenamiento en familia.,Sólo necesitas unos tenedores y unas monedas. ¿Serás capáz?,Día 24,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Registra tus rutinas,Puedes hacer un partido de tenis en casa. Sólo necesitarás globos.,¿Podrás seguir esta coreografía de comba? ¿Reconoces al monitor?,Crea,Muévete,¡Un nuevo reto! Se llama los discos voladores. ¿Adivinas por qué?,Día 25,Crea tu comecocos especial y disfruta de tus juegos de comba.. Pincha en la imagen.,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Registra tus rutinas,Entrena como un superhéroe o superheroína con Thor, repítelo de 2 a 3 veces.,Crea,Muévete,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Día 26,Reta a tu familia,Crea tu propio juego de pinball en casa..,¿Tienes 6 pares de calcetines? ¡¡¡Conviértete en el rey de las 3 en raya!!!,Registra tus rutinas,Vamos a mover esos cuerpos repitiendo esta coreografía 3 veces.,Crea,Muévete,Día 27,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Haced parejas en la familia, ¿quién ha conseguido la torre más grande?,Registra tus rutinas,¿Te atreves a crear tu propio juego de minigolf?.,Juegos para hacer en una escalera. Si no tienes en casa aprovecha el ratito que salgas de casa.,Crea,Muévete,Día 28,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Si no tienes manzanas. ¿Qué otra fruta o material puedes usar?,Construye el. juego de la rana.,Registra tus rutinas,Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo.,Crea,Muévete,Día 29,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Haz tu propio comecocos y posteriormente muévete.,Sólo necesitas unos vasos y unas pajitas.,Registra tus rutinas,Ayer fue el Día de la Madre, vamos a darlas su homenaje con esta actividad física.,Crea,Muévete,Día 30,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Crea tus propios juegos en casa utilizando cinta adhesiva pegada al suelo, para jugar sin parar.,¿Eres capaz de cambiarte de silla manteniendo las manos colocadas en tu cabeza? Pruébalo, es muy divertido.,Registra tus rutinas,Una sesión de pilates. Concentrate en tu cuerpo, con ejercicios apoyados en la pared..,Crea,Muévete,Día 31,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Construye tus propias pelotas de ladderball, nos servirán para más adelante cuando trabajemos deportes alternativos.,¿Serías capaz de pasar por debajo de la silla sin tocar el suelo? Puedes intentarlo en una mesa grande.,Registra tus rutinas,Empezamos nuestras propuestas diarias con una sesión de fitness workout muy movido.,Crea,Muévete,Día 32,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Normalmente podemos jugar al AirHockey en la calle, ¿serías capaz de crear el tuyo en el pasillo?,¿Seríais capaces de completar la "rayuela africana" inventándoos movimientos nuevos?,Registra tus rutinas,Entrenamiento dinámico para realizar en casa utilizando los recursos domésticos..,Crea,Muévete,Día 33,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Utilizando los materiales que tienes en casa, crea tu propio circuito de habilidades para superar tus ejercicios.,Sólo necesitas unos vasos y unos boligrafos, ¿seréis capaces de completar todo el tablero?,Registra tus rutinas,¿Bailamos? Seguro que ya antes las habías escuchado, pero nos gustaría que las bailárais.,Crea,Muévete,Día 34,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Crea tus propios ritmos utilizando manteles de mesa y frutas, asociando un movimiento a cada uno de ellos..,¿Superarás todos los niveles del Spatula Challenge? Solo necesitas un útil de cocina y un rollo de papel higiénico.,Registra tus rutinas,Comencemos la semana con una buena dosis de movimiento, ¿te atreves con esta rutina?,Crea,Muévete,Día 35,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Aprende la lengua de signos con este sencillo abecedario y crea tus propias palabras y frases.,Teníamos un poco olvidada la magia, así que practica estos trucos para volver a ser el mago de la casa..,Registra tus rutinas,Empieza el día con energía con este entrenamiento de película..,Crea,Muévete,Día 36,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,¿Se te dan bien los puzzles? Compruébalo pinchando en la imagen..,¿Tienes unos vasos de plástico? Practica estos trucos y reta a tu famiia.,Registra tus rutinas,Empieza un nuevo día y vamos a empezar con mucha energía, dale duro a este entrenamiento.,Crea,Muévete,Día 37,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Coge unos papeles pequeños y échalos a volar, ¿quíen es capaz de cazar más al vuelo?.,Abre tu hucha y saca las monedas que tengas para este conseguir hacer este reto.,Registra tus rutinas,¡¡¡Vamos a por el último día de la semana!!! Coge fuerzas y haz este entrenamiento con energía.,Crea,Muévete,Día 38,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Solo necesitas unos cuandos calcetines y una tabla de planchar. Crea tu propio juego de lanzamientos y precisión.,¿Echas de menos jugar al baloncesto? Aquí tienes una divertida alternativa, ve aumentando la distancia cada vez más.,Registra tus rutinas,Primer día de la semana. Te presentamos un entrenamiento de lo más orginal. Que la fuerza te acompañe.,Crea,Muévete,Día 39,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,¿Has probado el tocalcetín?,Para este reto sólo necesitarás unos calcetines. ¿Quién ganará?,Registra tus rutinas,Segundo día de la semana y no dejamos de movernos. Hoy te propnemos la siguiente rutina.,Crea,Muévete,Día 40,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Te proponemos que crees tu propio tangram. Haz click en la imagen para descargar algunas figuras que puedes intentar.,Es tiempo de familia. ¿Saber hacer fajitas con toallas?,Registra tus rutinas,CALENDARIO DE MANUALIDADES,CREA FIGURAS CON EL tANGRAM,idEAS PARA MARZO,CREA UN UNICORNIO GIGANTE,2,1,CUADROS FAMOSOS PARA COLOREAR,7,3,5,CONSTRUYE TU ENTRENAMIENTO,4,8,ELIGE TU CIRTUITO PREFERIDO,6,PASATIEMPOSEFTUPENDOS,MANDALAS PARA COLOREAR,9,pasapalabra ef-tupendo,PANDEFMIC: AYUDA A COMBATIR EL VIRUS,mejora tus habilidades y destrezas,ideas para trabajar con globos en casa,juego memory: el camino de piefitos,2,3,1,5,7,¿QUÉ HACER EN CASA ESTOS DÍAS?,4,8,6,PIEFCITOS Y LAS MARAVILLAS DEL MUNDO OLÍMPICAS Y PARALÍMPICAS.,PELÍCULAS RELACIONADAS CON LA E.F.,EF-TRAS FÍSICOS,sopa de letras deportiva,9,LA RAYUELA,jUEGO DELA ESCALERA,JUEGOS DE MESA EF-PECIALES,Parchisdiferente,LA OCA DEL DEPORTE,EL UNO,APRENDIENDO A HACER YOGA,TRIVIAL,¡MUCHASGRACIAS!,A TOD@S L@S DOCENTES QUE DURANTE ESTOS DÍAS ESTÁN CREANDO DESINTERESADAMENTE MATERIALES PARA QUE EL APRENDIZAJE NO SE DETENGA,@profe_estefi,@fgomez86,@elvalordelaef,@lamagiadelaef,@ORTEGAHORTEGA,@gustavolorente1,@danim3v,@teacher.mister.alonso,@xportdance,@david_vera5,@aleucr,Esta vez te proponemos montar un circuito. de habilidad por casa y hacerlo a ciegas. ¿Puedes cronometrarte? Haz click y mira el vídeo.,Crea,Muévete,Día 41,¡Comenzamos con las rutinas diarias de Educación Física!,Reta a tu familia,Crea un disparador con materiales reciclados y pon a prueba tu puntería. Haz click para ver el vídeo.,Puedes jugar en familia con una catapulta casero. Propón retos a tu familia.,Registra tus rutinas