1.-LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

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Tú cuerpo es tú casa donde vas a vivir.En España la esperanza de vida es de 80 años en hombres y 85,6 en mujeres (INE, 2013). Si quieres mantener o aumentar esta esperanza de vida debes seguir un ESTILO de VIDA SALUDABLE

LA SALUD Y EL EJERCICIO FÍSICO

1. Nutrición
2. Ejercicio físico
3. Descanso
4. Hábitos perjudiciales

1.-Estilo de vida y los hábitos saludables

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Práctica de ejercicio físico

INFO

Antiguamente, las personas caminaban a menudo hasta 20 Km para poder llevar a cabo las actividades cotidianas; ahora, los avances y costumbres de la sociedad occidental hacen que nos movamos de un lugar a otro en vehículos, lo que favorece el estilo de vida sedentario.Nuestro cuerpo y todos sus aparatos y sistemas está diseñados para el movimiento y un estilo de vida sedentario puede sufrir a la larga enfermedades que disminuyan la esperanza o la calidad de vida de la persona.

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Nutrición adecuada

INFO

Una alimentación de calidad y equilibrada es el primer pasao para mantener un buen estado físico y emocional. Hoy en día se abusa de productos precocinados y de alimentos que contienen conservantes, colorantes y edulcorantes, en detrimento del consumo de productos de temporada y de mercado.

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El descanso

INFO

Aunque no se puede precisar cuál es la cantidad ideal de horas, sí que es cierto que en la edad adulta sería necesario dormir entre 7 y 9 horas. Los adolescentes tendrían que dormir entre 8 y 10 horas.

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Hábitos perjudiciales

INFO

Los hábitos nocivos perjudican nuestra salud, como por ejemplo: tabaco, alcohol, drogas, dietas milagro, relaciones tóxicas, etc.