Module 2 - TK

Progresif Kas Gevşetme

Hangi adımları takip etmen gerektiğini tahmin ediyor musun?

Başla

1. Progresif kas gevşetmede ilk adım nedir?

Rahat bir pozisyonda otur

Gözlerini kapat

Derin nefes al

2. Progresif kas gevşetmenin ikinci adımını hatırlıyor musun?

Arkana yaslan

Gözlerini kapat

Ayakkablarını çıkar

3. Peki ya üçüncü adım?

Ayaklardan yukarıya doğru kaslarını gevşet

Şekerleme yap

Zihnini boşalt

4. Neredeyse bitti! Şimdi, dördüncü adımı hatırlıyor musun?

Tapınaklarda masaj yaptır

Bu akşam yapmak zorunda olduğun herşeyi düşün

Burnundan nefes al ve geriye burnundan ver

5. Neredeyse progresif kas gevşetme ustası gibi oldun. Son aşama nedir?

Sırt üstü uzan ve evreni düşün

Aniden ayağa kalk, bu seni harekete geçirir

Bir kaç dakika rahat bir şekilde otur, gözlerini kapat ve bir kaç dakika bekle

6. Son olarak, en önemli soru... Bu yöntemi kullanarak bir rahatlama duygusu elde etmemek mümkün mü?

Hayır! Bu metod her zaman işe yarar

Evet, pratik yapmak gerekir

Bilmem. Bir önemi var mı?

Tebrikler

Tekrar et

Progresif kas gevşetmeyi

Artık öğrendin

Onu akıllıca kullan