Want to make creations as awesome as this one?

No description

Transcript

Relaxare progresivă

Poți ghici ce pași trebuie să urmezi?

Începem

1. Care este primul pas în relaxarea progresivă?

Stai într-o poziție comfortabilă

Închide ochii

Respiră adânc

2. Îți poți aminti pasul 2 al relaxării progresive?

Întinde-te

Închide ochii

Scoate-ți pantofii

3. Și ce este cu pasul 3?

Relaxează-ți mușchii, începând de la picioare până în sus

Trage un pui de somn

Golește-ți mintea

4. Aproape am terminat. Acum, îți amintești pasul 4?

Masează-ți tâmplele

Gândește-te la toate lucrurile pe care le ai de făcut în această seară

Inspirați pe nas și spuneți în gând ”unu” când expirați

5. Ești aproape un maestru al relaxării progresive. Care este ultimul pas?

Așează-te și reflectează asupra universului

Ridică-te imediat, te vei energiza!

Stai într-o poziție relaxată pentru câteva minute, cu ochii închiși și așteaptă puțin

6. Și în sfârșit, cea mai crucială întrebare ... Este posibil să nu obțineți un sentiment de relaxare folosind această metodă?

NU! Această metodă funcționează de fiecare dată!

Da, este nevoie de practică

Habar nu am. Chiar contează?

Felicitări!

Repetă

Relaxare progresivă

Ai învățat acum

Folosiți-o cu înțelepciune!