Module 2 - PT

Relaxamento Progressivo

Consegue adivinhar que passos tem de seguir?

Começo

1. Qual é o primeiro passo do relaxamento progressivo?

Sentar numa posição confortável

Fechar os olhos

Respirar fundo

2. Consegue lembrar-se no passo número 2 do relaxamento progressivo?

Encostar

Fechar os olhos

Tirar os sapatos

3. E o passo 3?

Relaxar os músculos, começando nos pés e deslocando-se para cima

Tirar uma sesta

Esvaziar a mente

4. Quase lá! Agora, consegue lembrar-se do passo 4?

Dar a si próprio uma massagem nas têmporas

Pensar nas coisas que tem de fazer ao final da tarde

Respirar pelo nariz e dizer "um" a si prório quando expira

5. Está quase um mestre do relaxamento progressivo. Qual é o passo final?

Deitar e ponderar sobre o universo

Levantar imediatamente, ficará com energia!

Sentar numa posição confortável por uns minutos, olhos fechados, e esperar um pouco

6. E finalmente, a pergunta mais crucial... É aceitável não atigir o relaxamento progressivo usando este método?

NÃO! Este método resulta sempre!

Sim, é preciso prática

Não sei. Importa sequer?

Parabéns!

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Relaxamento Progressivo

Agora aprendeu

Use-o sabiamente!