Module 2 - IT

Rilassamento Progressivo

Sei in grado di indovinare quali passi devi seguire?

Cominciamo

1. Qual è il primo passo nel rilassamento progressivo?

Siediti in una posizione comoda

Chiudi gli occhi

Fai un respiro profondo

2. Ti ricordi il secondo step del rilassamento progressivo?

Sdraiati

Chiudi gli occhi

Togliti le scarpe

3. E lo step 3?

Rilassa i muscoli a partire dai piedi, procedendo poi verso l'alto

Fai un pisolino

Svuota la mente

4. Ci siamo quasi! Ora, ti ricordi lo step 4?

Massaggiati le tempie.

Pensa a tutto quello che devi fare questa sera.

Inspira dal naso e di' "uno" quando espiri.

5. Sei quasi un maestro del rilassamento progressivo. Qual è l'ultimo step?

Sdraiati e medita sull'universo.

Alzati immediatamente, ti darà energia!

Siediti in una posizione rilassante per qualche minuto, con gli occhi chiusi e aspetta un po '.

6. E infine, la domanda più cruciale... È possibile non raggiungere un senso di rilassamento usando questo metodo?

NO! Questo metodo funziona sempre!

Sì, ci vuole pratica.

Boh. Ha importanza?

Complimenti!

Ricomincia

Rilassamento Progressivo

Ora hai imparato

Usalo saggiamente!