Les compétences du judoka

Inspiré de notre pratique quotidienneSerge Tuypens 6D et Melissa Johnen 5D

Evolution du judoka au fil des grades kyu

Cet outil est né de notre pratique quotidienne de professeurs de judo. Tous deux passionnés de cette disciplines mais également de son enseignement et donc de son apprentissage par les jeunes judokas.Tous deux professionnels de l'éducation (éducateur pour personnes handicapées mentales et conseillère pédagogique), nous croyons au pouvoir pédagogique de notre discipline qui n'est pas que sportive. Nous pensons donc que toute capacité supplémentaire acquise par l'apprenant est à valoriser pour son évolution (sportive et/ou personnelle).Cet outil est fortement inspiré des évolutions actuelles de l'enseignement. Ainsi, nous parlerons en termes de compétences, permettant aux apprenants d'utiliser leurs acquis dans des situations complexes afin qu'ils puissent construire leur propre judo. Pour cela chaque compétence est détaillée par différentes capacités. En aucun cas, il ne s'agit d'un outil exhaustif. Il est évident que celui-ci demande probablement des ajustements et nécessairement des adaptations. Ces modifications ne seront possibles que par la poursuite et l'évolution de nos pratiques d'enseignement mais également par les échanges entre pairs que nous avons la chance de réaliser lors de nos visites variées chez d'autres professeurs.

Un petit mot d'introduction

Expliquer le prncipe et fonctionnement d'une technique spécifique

Cliquez sur chaque vignette pour en découvrir les détails

Pour l'acquisition des grades kyu

Se recevoir en sécurité

Se déplacer comme un judoka

Compétences du judoka

10

Démontrer son efficacité en situation d'opposition

Adopter des attitudes physiques spécifiques

Adopter des attitudes physiques générales

Effectuer des habiletés spécifiques pour projeter son partenaire consentant

Effecteur avec aisance des habiletés spécifiques pour contrôler un partenaire au sol

Adopter une attitude relationnelle et comportementale spécifique adaptée

Adopter une attitude relationnelle et comportementale générale adpatée

Améliorer sa motricité

Respecter les personnes :(enseignant, les autres, soi-même, ....) et le matériel

Dépasser ses limites malgré ses propres difficultés (timidité, manque de dynamisme, ...)

Le judo, comme sport à vertus pédagogique, reconnu par l'UNESCO, prend entièrement sa part dans l'éducation relationnelle.

Démontrer sa motivation

S'engager dans l'apprentissage et la pratique

Accepter l'idée de jeu : défaite, victoire, recommencer même si on a perdu.

Adopter une attitude relationnelle et comportementale générale adaptée

Accepter les contacts physiques entre pairs pour les spécificités du judo :

Collaborer en binôme

Accepter l'opposition constructive entre pairs

De par ses "règles du jeu", le judoka se verra adopter des attitudes relationnelles (tournées vers les autres) et comportementales (forgeant sa personnalité) spécifiques. En effet, le judoka, de par le salut obligatoire et directement inspiré des valeurs de la société japonaise, adoptera un comportement respectueux de son partenaire de jeu.

Adopter une attitude relationnelle et comportementale spécifique adaptée

• Esquive spécifique aux techniques
• Tai sabaki défensif

• Pour SE DEFENDRE

• Déplacement fondamental
• Tai Sabaki offensif

• Pour ATTAQUER :

Adapter son déplacement à l'OBJECTIF

• Glisser les pieds
• Ecarter les pieds
• Garder les jambes souples

Adopter une POSTURE adéquate

• Se déplacer seul
• Se déplacer avec un partenaire

• Se déplacer de manière multidirectionnelle
• Adapter son déplacement à la situation

Varier le TYPE de déplacement

Parmi les qualités techniques demandées au judoka, les déplacements occupent une place de toute importance. C'est en effet à partir de celui-ci que le judoka pourra créer chez son partenaire les conditions nécessaires à la projection.

De même, c'est par l'attitude lors de ses déplacements que le judoka pourra se protéger des attaques du partenaire ou au contraire se mettre en danger face à celles-ci.Dans le même ordre d'idée, cela permet au jeune pratiquant de se rendre compte que c'est bien son attitude qui influence, voire provoque les événements qui se produisent dans son existence

Se déplacer comme un judoka

DETAILS

Par cet aspect le judo apprend à vivre dans un monde en perpétuel changement et sous influence, des autres mais également de soi-même. Chacun a une place à y occuper et influence son orientation future.

L'apprentissage du judo se fait d'abord dans la bienveillance et la collaboration. Le judo est en effet un jeu d'opposition collaboratif. Bien que le judo soit un sport individuel, on ne peut l'apprendre seul tellement sa pratique variera en fonction du partenaire, sa morphologie, son poids, ses qualités techniques et/ou sportives, ...

Effectuer avec aisance des habiletés spécifiques pour projeter son partenaire consentant

DETAILS

Par cet aspect le judo apprend à vivre dans un monde en perpétuel changement et sous influence, des autres mais également de soi-même. Chacun a une place à y occuper et influence son orientation future.

L'apprentissage du judo se fait d'abord dans la bienveillance et la collaboration. Le judo est en effet un jeu d'opposition collaboratif. Bien que le judo soit un sport individuel, on ne peut l'apprendre seul tellement sa pratique variera en fonction du partenaire, sa morphologie, son poids, ses qualités techniques et/ou sportives, ...

Effectuer avec aisance des habiletés spécifiques pour projeter son partenaire consentant

Utiliser correctement le déséquilibre de son propre corps pour réaliser un sutemi-waza

Rassembler toutes les capacités pour exécuter un Yaku Soku Geiko

Créer le déséquilibre induit par le déplacement combiné à l'opportunité et au placement

Adotper une attitude défensive adaptée et constructive

Créer l'opportunité permettant la réalisation de la technique

Respecter le sens du déséquilibre pour réaliser la technique appropriée

En déplacement

En statique

En tant qu'uke, accepter et favoriser le déséquilibre pour permettre la réalisation de la technique

En enchainement à la suite d'une première attaque de tori

En combinaison, suite à une réaction d'uke

En attaque directe

Généralités

Exécuter des tehniques en en respectant les principes fondamentaux

Il ne s'agit ici que d'exemples de techniques

Sumi OtoshiKibisu Gaeshi

Réaliser des techniques de BRAS

Ushiro GoshiUtsuri Goshi

Réaliser des techniques de HANCHES

Réaliser des techniques de JAMBES

O Soto Otoshi

Réaliser des techniques EN SE RETOURNANT

Réaliser des techniques DE FACE

Réaliser des techniques sur 2 PIEDS

Seoi NageTai OtoshiKata Guruma

Réaliser des techniques de BRAS

Koshi GurumaTsuri Komi GoshiUki Goshi

Réaliser des techniques de HANCHES

Réaliser des techniques de JAMBES

Généralités (Tachi-waza)

Obi Tori Gaeshi

Réaliser des techniques de BRAS

Réaliser des techniques de HANCHES

Réaliser des techniques de JAMBES

Réaliser des techniques EN SE RETOURNANT

Réaliser des techniques DE FACE

Réaliser des techniques sur 1 PIED

Yama Arashi

Réaliser des techniques de BRAS

Harai Goshi Hane Goshi

Réaliser des techniques de HANCHES

Réaliser des techniques de JAMBES

Ashi GurumaUchi Mata

O Soto GariO Uchi GariKo Uchi Gari

Utiliser à escient les postures Shiho et Kesa pour attaquer, se defendre ou se déplacer

Effectuer avec aisance des habiletés spécifiques pour contrôler son partenaire au sol

EN ATTAQUE

EN DEFENSE

Effectuer un yaku soku geiko en utilisant des attaques et des défenses adaptées à une situation complexe

Uke en quadrupédie, réaliser une entrée au sol permettant d'aboutir à une immobilisation, une clé de bras ou un étranglement

Créer une opportunité propice à la réalisation d'une immobilisation, d'une clé de bras et/ou d'un étranglement

Réaliser des combinaisons d'immobilisations, de clés de bras et/ou d'étranglements

Uke en position assise, réaliser une entrée au sol permettant d'aboutir à une immobilisation, une clé de bras ou un étranglement

Réaliser un étranglement en respectant les principes de contrôle et en toute sécurité

Réaliser une clé de bras en respectant les principes de contrôle et en toute sécurité

• La prépondérance du contrôle du corps par le corps
• Le positionnement relatif tori/uke
• La posture Shiho ou Kesa

Immobiliser le partenaire en respectant :

En attaque

Tori en position assise, réaliser une défense au sol permettant d'aboutir à une immobilisation, une clé de bras ou un étranglement

Réaliser des enchainements d'immobilisations, de clés de bras et/ou d'étranglements

Créer une opportunité propice à la réalisation d'une immobilisation, d'une clé de bras et/ou d'un étranglement

Tori en quadrupédie, réaliser une défense au sol permettant d'aboutir à une immobilisation, une clé de bras ou un étranglement

Se dégager d'une immobilisation en respectant les placements relatifs de tori/uke

En défense

• Corps allongé
• Ukemi le long du corps
• Tête relevée

Adopter une posture adaptée pour se recevoir lors d'une projection consentie

• Mae Ukemi
• Ushiro Ukemi
• Yoko Ukemi

Réaliser les chutes dans les différentes directions seuls :

Adopter une posture adaptée pour se recevoir lors d'une projection non consentie

Se recevoir en sécurité

Fléchir les jambes lors de situations diverses : déplacements, rotations, placements, ...

Exécuter des flexions extensions des bras maitrisées et adaptées à la situation

Réaliser des roulades dans des directions variées et adaptées à la situation

Réaliser correctement des exercices de gymnastique / renforcement musculaire généraux

Le judo reste une activité physique. Dans ce sens, il développe des capacités physiques essentielles : le maintien d'une bonne posture (par le gainage, la musculature des chaines musculaires de l'abdomen), la tonicité et le dynamisme (l'élasticité musculaire, la musculature générale) , ...

Adopter un gainage suffisant pour une pratique en toute sécurité

Adopter des attitudes physiques générales

Utiliser la notion de sacrifice (au sol ou debout) pour créer déséquilibre et opportunité

Utiliser les rétropulsions et antépulsions pour se déplacer au sol, se défendre ou attaquer

Mélanger avec aisance et à bon escient les différents types de déplacements dans des situations complexes de yako soku geiko et/ou randori

• Esquives adaptées
• Tai Sabaki défensif

Réaliser, seul puis en situation, les déplacements "de défense" :

• Tsugi Ashi
• Ayumi Ashi
• Tsuri Ashi
• Tai Sabaki

Réaliser, seul puis en situation, les déplacements "d'attaque" :

Adopter les positions Shiho et Kesa dans les diverses situations de ne-waza

Adopter, seul puis en situation, les positions Shizen Tai et Jigo Tai, tout en maintenant la posture droite du corps

Adopter des attitudes physiques spécifiques

Profiter des opportunités nécessaires à la réalisation des tehcniques

Utiliser des projections et contrôles gagnants

Utiliser des défenses adaptées aux attaques du partenaire

Développer des aspects technico-tactiques lors de l'étude technique puis en yaku soku geiko ensuite en randori et compétition

C'est par cette phase que le judoka apprend que rien n'est acquis. Tout est toujours à recommencer avec la nécessité de s'adapter à la nouvelle situation qui se présente. Albert Einstein disait " En effectuant toujours les mêmes actes, ne t"attends pas à obtenir un résultat différent". La remise en question est au coeur de cette réflexion.

Après avoir appris en toute collaboration, le judoka sera amené à laisser libre court à l'expression de ses apprentissages dans ce que nous appelons le randori (plutôt en club) ou en compétition.

Créer, par son déplacement et son placement, les conditions (déséquilibre, opportunités,...) nécessaires à la réalisation des techniques

Démontrer son efficacité et situation d'opposition (Ne Waza et Nage Waza)

Cette compétence reprend l'ensemble des capacités présentées dans cet outil

Comme tout apprenant, c'est lorsque le jeune pratiquant pourra expliquer le fonctionnement et le principe d'une technique qu'il ancrera sa pratique. C'est en confrontant ses ressentis et sa pratique à ceux des autres qu'il pourra porter un jugement critique et ainsi progresser jusqu'à l'acquisition du 1er dan et des grades suivant.

Expliquer le principe et fonctionnement d’une technique spécifique