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Testez vos connaissances sur l'activité physique et la sédentarité

Démarrer le test en 7 questions

1. Je fais de l’activité physique quand :a) Je me déplace à pied ou à vélob) Je monte les escaliersc) Je fais le ménaged) Je danse

a), b), c), d)

oui toutes ! L’activité physique est la réalisation de mouvements du corps permettant d’avoir une dépense d’énergie supérieure à celle au repos. Le sport est une forme d’activité physique mais il existe de nombreuses autres occasions pour bouger dans son quotidien : déplacements à pied ou à vélo, activités ménagères, petites courses, jardinage, jeux avec les enfants, promenade avec le chien…Varier les activités peut être plus motivant !

aucune

et si, Toutes ! L’activité physique est la réalisation de mouvements du corps permettant d’avoir une dépense d’énergie supérieure à celle au repos. Le sport est une forme d’activité physique mais il existe de nombreuses autres occasions pour bouger dans son quotidien : déplacements à pied ou à vélo, activités ménagères, petites courses, jardinage, jeux avec les enfants, promenade avec le chien…Varier les activités peut être plus motivant !

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a)

et si, Toutes ! L’activité physique est la réalisation de mouvements du corps permettant d’avoir une dépense d’énergie supérieure à celle au repos. Le sport est une forme d’activité physique mais il existe de nombreuses autres occasions pour bouger dans son quotidien : déplacements à pied ou à vélo, activités ménagères, petites courses, jardinage, jeux avec les enfants, promenade avec le chien…Varier les activités peut être plus motivant !

a) et d)

et si, Toutes ! L’activité physique est la réalisation de mouvements du corps permettant d’avoir une dépense d’énergie supérieure à celle au repos. Le sport est une forme d’activité physique mais il existe de nombreuses autres occasions pour bouger dans son quotidien : déplacements à pied ou à vélo, activités ménagères, petites courses, jardinage, jeux avec les enfants, promenade avec le chien…Varier les activités peut être plus motivant !

2. Il faut que je fasse plusieurs heures de sport par jour pour ressentir les bénéfices de l'activité physique sur ma santé ?

Vrai

C’est faux! Les recommandations sont d’au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour pour les adultes, et d’au moins 1 heure par jour pour les enfants et adolescents.Une durée supérieure apportera bien sûr des bienfaits supplémentaires pour la santé.Par ailleurs, si vous n’aimez pas le sport, il y a d’autres solutions pour pratiquer une activité physique :choisissez celle qui vous plait !

Faux

Oui, c’est faux ! Les recommandations sont d’au moins 30 minutes d’activités physiques dynamiques par jour pour les adultes, et d’au moins 1 heure par jour pour les enfants et adolescents.Une durée supérieure apportera bien sûr des bienfaits supplémentaires pour la santé.Par ailleurs, si vous n’aimez pas le sport, il y a d’autres solutions pour pratiquer une activité physique : choisissez celle qui vous plait !

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3. Si je ne peux pas faire une demi-heure d’activité physique par jour, cela ne sert à rien que je pratique une activité physique pendant 15 minutes.

Faux

oui, C’est faux ! Les bénéfices d’une activité physique lorsqu’elle est pratiquée par tranche d’au moins 10 minutes sont réels.Commencez progressivement et favorisez la régularité de la pratique plus que l’intensité !

Vrai

/ C’est faux! Les bénéfices d’une activité physique lorsqu’elle est pratiquée par tranche d’au moins 10 minutes sont réels.Commencez progressivement et favorisez la régularité de la pratique plus que l’intensité !

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4. Si je fais suffisamment d'activité physique, je peux rester assis longtemps sans qu'il y ait d'effet sur ma santé.

Vrai

C’est faux! Les effets sur la santé d’une période prolongée en position assise ou allongée (hors sommeil) sont très nocifs et ne sont compensés que partiellement par les effets positifs de l’activité physique.Il est donc recommandé de ne pas rester assis ou allongé très longtemps et de prendre le temps de marcher un peu régulièrement.L’utilisation des écrans doit également être encadrée pour les enfants et les adolescents.

Faux

oui, C’est faux ! Les effets sur la santé d’une période prolongée en position assise ou allongée (hors sommeil) sont très nocifs et ne sont compensés que partiellement par les effets positifs de l’activité physique.Il est donc recommandé de ne pas rester assis ou allongé très longtemps et de prendre le temps de marcher un peu régulièrement.L’utilisation des écrans doit également être encadrée pour les enfants et les adolescents.

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5. Après 65 ans, démarrer une activité physique est inutile, il est trop tard pour en tirer des bénéfices sur la santé.

Vrai

C’est faux! L’âge n’est pas un obstacle pour pratiquer une activité physique et les bénéfices se ressentent quel que soit l’âge auquel l’activité est commencée.Elle est indispensable pour les enfants et les adolescents et trouver un moyen de bouger en famille peut être plus motivant.Pour les plus âgés, il s’agit simplement d’adapter son activité à sa condition physique.Au-delà du bricolage ou du jardinage, des séances pour faire travailler ses muscles sans douleur et en douceur, comme des étirements ou de l’aquagym, peuvent être tout à fait adaptées.

Faux

et oui, c’est faux !L’âge n’est pas un obstacle pour pratiquer une activité physique et les bénéfices se ressentent quel que soit l’âge auquel l’activité est commencée.Elle est indispensable pour les enfants et les adolescents et trouver un moyen de bouger en famille peut être plus motivant.Pour les plus âgés, il s’agit simplement d’adapter son activité à sa condition physique.Au-delà du bricolage ou du jardinage, des séances pour faire travailler ses muscles sans douleur et en douceur, comme des étirements ou de l’aquagym, peuvent être tout à fait adaptées.

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6. L'activité physique permet de réduire les risques de développercertaines maladies.

Vrai

C’est vrai! Une activité physique régulière et adaptée a de nombreux bénéfices pour la santé.Elle diminue les risques de développer des maladies comme par exemple certains cancers, le diabète, les maladies cardiovasculaires.Mais son effet ne se limite pas là : elle permet également d’avoir une meilleure condition physique (augmentation de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de l’endurance) et améliore le bien-être en participant par exemple à une meilleure qualité du sommeil et à une meilleure gestion du stress. .

Faux

C’est vrai! Une activité physique régulière et adaptée a de nombreux bénéfices pour la santé. Elle diminue les risques de développer des maladies comme par exemple certains cancers, le diabète, les maladies cardiovasculaires. Mais son effet ne se limite pas là : elle permet également d’avoir une meilleure condition physique (augmentation de la force, de la souplesse, de l’équilibre, de l’endurance) et améliore le bien-être en participant par exemple à une meilleure qualité du sommeil et à une meilleure gestion du stress.

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7. La Sedentarité et l’inactivité physique c’est la même chose.

Vrai

C’est faux! Une personne est physiquement inactive lorsqu’elle n’atteint pas les recommandations en termes d’activité physique.L’inactivité physique se distingue de la sédentarité, qui correspond au temps passé assis ou allongé dans la journée, hors temps de sommeil.

Faux

et oui, C’est faux ! Une personne est physiquement inactive lorsqu’elle n’atteint pas les recommandations en termes d’activité physique.L’inactivité physique se distingue de la sédentarité, qui correspond au temps passé assis ou allongé dans la journée, hors temps de sommeil.

Fin

Félicitations pour votre participation !

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