BALONCESTO

DESCUBRE EL...

BALONCESTO

DÉJATE LLEVAR POR ÉSTE RECORRIDO INTERACTIVO Y DESCUBRE TODOS LOS SECRETOS DE ÉSTE DEPORTE.

PABLO CAÑAS MOYA

ÁNTES DE EMPEZAR, DELEITATE CON LAS MEJORES JUGADAS

UN POCO DE HUMOR

JUGADAS INCREIBLES

AHORA TOCA APRENDER:

PASO 1

¿CUÁL ES EL OBJETIVO DEL BALONCESTO?

CONSEGUIR AVANZAR HACIA LA CANASTA CONTRARIA SIN PERDER LA POSESIÓN Y ANOTAR MÁS PUNTOS QUE EL RIVAL. SE PUEDE ANOTAR 3, 2 O 1 PUNTO, EN FUNCIÓN DEL TIPO DE CANASTA CONSEGUIDA.

PASO 2

¿CÓMO ES EL TERRENO DE JUEGO?

¿CUÁNTO DURA UN PARTIDO Y CUÁNTOS JUGADORES JUEGAN?

DURACIÓN: 4 TIEMPOS DE 10 MINUTOS. EN CASO DE EMPATE SE JUEGA UNA PRÓRROGA DE 5 MINUTOS. 4 x 10 minutos (prórroga 5 min) NÚMERO DE JUGADORES: CADA EQUIPO ESTÁ FORMADO POR 12 JUGADORES, PERO SÓLO JUEGAN 5, EL RESTO SON SUPLENTES. 5 jugadores

¿QUÉ POSICIONES OCUPAN LOS JUGADORES?

Posiciones exteriores. En primer lugar está el base. Su rol es cruzar el campo botando el balón y organizar los ataques. En segundo lugar, el puesto de escolta. El rol principal de este jugador es tirar a canasta desde la larga distancia, aunque también puede jugar penetrando la zona. Por último, el alero. Se trata de un jugador polivalente, algo más alto que el base y que el escolta. que deberá ser capaz de tirar bien desde lejos y también de penetrar en la zona. Este jugador también podrá ocupar posiciones más cercanas a la canasta y colocarse de espaldas a ella para recibir el balón. En ataque los jugadores exteriores se colocan por detrás de la línea de tres puntos. De este modo pueden tirar a canasta, penetrar o asistir a los jugadores interiores. Posiciones interiores. En primer lugar está el ala-pívot. Se encarga de tirar cerca de la canasta o en la bombilla. Aunque también deberá ser capaz de jugar lejos del aro tirando desde lejos y botando para penetrar. Por último, el pívot, el jugador más alto del equipo. A menudo se coloca de espaldas a la canasta y su rol consiste en jugar dentro de la zona, tanto en ataque como en defensa. Se encarga también de rebotear los tiros fallidos en ambas canastas. Los jugadores en posiciones interiores juegan cerca de la canasta, ya sea en el poste bajo o en el poste alto. Su altura les permite defender mejor su zona y recuperar los rebotes.

PASO 3

PASO 4

00 ¿Y LAS REGLAS?

FUENTE DE VIDEO:

INFRACCIONES

El primer tipo es la fuera. Cuando el jugador que tiene el balón pone un pie fuera del campo o sobre la línea, el árbitro pitará fuera. Mientras que el balón no haya botado fuera, cualquier jugador podrá recuperarlo con un salto siempre que el último contacto con el suelo haya sido dentro del campo. La segunda infracción son los "dobles". Cuando el jugador que bota el balón deja de hacerlo para después volver a botar, se pitarán “dobles”. Para evitar esta infracción, si el portador del balón ha dejado de botar, deberá pasar o tirar a canasta. Al tercer tipo de infracción también se le llama “dobles”. A todo jugador que pase la mano por debajo del balón al botarlo le serán señalados "dobles". Para evitar que esto suceda, el jugador deberá controlar el balón exclusivamente con la parte superior y los laterales del balón. El cuarto tipo de infracción es el "campo atrás". En ataque, el equipo que tenga la posesión del balón en el campo contrario no podrá llevarlo de nuevo a su campo. Si esto ocurre, se señalará “campo atrás”. Se considera que el balón está en el campo contrario al sobrepasar la línea de medio del campo. La quinta infracción se llama “pie”. En baloncesto está prohibido tocar el balón con el pie de manera voluntaria. En cambio, si el balón rebota accidentalmente en el pie de un jugador, el árbitro dejará seguir el juego.

INFRACCIONES DE TIEMPO

Existen cuatro tipos de infracciones de tiempo. La primera infracción es la de los 24 segundos. El equipo atacante dispone de 24 segundos para lanzar a canasta desde que está en posesión del balón. Si tras esos 24 segundos el equipo aún no ha tirado, el árbitro pitará y le entregará el balón al equipo contrario. Si el equipo tira y recupera el rebote sin que el balón haya tocado el aro, el reloj de posesión sigue contando. Sin embargo, si el balón toca el aro, el equipo vuelve a tener 14 segundos en el reloj de posesión. La segunda infracción es la de los 8 segundos. Cuando un equipo recupera el balón en su campo o hace un saque de banda o de fondo, dispondrá de 8 segundos para superar la línea de medio campo. La tercera infracción es la de los 5 segundos. Durante un saque, el jugador dispone de cinco segundos para pasar el balón a uno de sus compañeros. Asimismo, si el jugador con la posesión del balón es presionado por un defensa a una distancia inferior a un metro, solo dispondrá de 5 segundos para pasar, lanzar o avanzar botando. La cuarta infracción es la de los 3 segundos. Un jugador atacante no podrá permanecer en la zona durante más de 3 segundos seguidos. Para poder disfrutar de otros 3 segundos adicionales, el jugador deberá sacar los dos pies de la zona y luego volver a entrar en ella. El árbitro no pitará esta infracción si el jugador está saliendo de la zona o si tanto él como otro compañero están lanzando a canasta al finalizar los tres segundos. La sanción para estas infracciones se penaliza con un saque para el equipo contrario.

REGLA DE LOS PASOS

La infracción de “pasos” se produce cuando te desplazas sin botar el balón. Se trata de una infracción que se sanciona con un saque de banda para el equipo contrario. Para no cometer pasos, deberás prestar atención a tres situaciones diferentes: cuando recibas el balón en movimiento, cuando tengas el balón estando parado y cuando vayas a salir botando. Primera situación: cuando recibes el balón en movimiento. El árbitro pitará pasos cuando recibas el balón y des más de dos pasos sin botar. Para evitarlo, recuerda no dar más de dos pasos antes pasar el balón o tirar a canasta. Si ya has dado un primer apoyo en el momento de la recepción, solo podrás dar un paso más. Segunda situación: cuando tienes el balón en parado. Para orientarte y proteger el balón puedes girar sobre un pie siempre y cuando este no se desplace. Este será el pie de pivote o pie de apoyo. El árbitro señalará pasos si despegas el pie de apoyo del suelo o si lo deslizas estando parado con el balón en las manos. Podrás levantar el pie de apoyo del suelo para tirar o para dar un pase si sueltas el balón antes de volver a apoyar este pie. Para saber más sobre cómo elegir el pie de pivote, puedes consultar nuestro vídeo “Salidas y paradas”. Tercera situación: cuando sales botando. Te señalarán pasos si despegas el pie de apoyo del suelo antes de empezar a botar. Para que esto no suceda, asegúrate de soltar el balón antes de mover el pie de apoyo. La regla de los pasos puede resultar complicada al principio, pero enseguida se convertirá en algo natural y no tendrás ni que pensar en ella.

Con este vídeo aprenderás las diferentes infracciones que se pueden dar en baloncesto. Estas infracciones del reglamento se sancionan con la pérdida del balón. El primer tipo es la fuera. Cuando el jugador que tiene el balón pone un pie fuera del campo o sobre la línea, el árbitro pitará fuera. Mientras que el balón no haya botado fuera, cualquier jugador podrá recuperarlo con un salto siempre que el último contacto con el suelo haya sido dentro del campo. La segunda infracción son los "dobles". Cuando el jugador que bota el balón deja de hacerlo para después volver a botar, se pitarán “dobles”. Para evitar esta infracción, si el portador del balón ha dejado de botar, deberá pasar o tirar a canasta. Al tercer tipo de infracción también se le llama “dobles”. A todo jugador que pase la mano por debajo del balón al botarlo le serán señalados "dobles". Para evitar que esto suceda, el jugador deberá controlar el balón exclusivamente con la parte superior y los laterales del balón. El cuarto tipo de infracción es el "campo atrás". En ataque, el equipo que tenga la posesión del balón en el campo contrario no podrá llevarlo de nuevo a su campo. Si esto ocurre, se señalará “campo atrás”. Se considera que el balón está en el campo contrario al sobrepasar la línea de medio del campo. La quinta infracción se llama “pie”. En baloncesto está prohibido tocar el balón con el pie de manera voluntaria. En cambio, si el balón rebota accidentalmente en el pie de un jugador, el árbitro dejará seguir el juego.

Existen cuatro tipos de infracciones de tiempo. La primera infracción es la de los 24 segundos. El equipo atacante dispone de 24 segundos para lanzar a canasta desde que está en posesión del balón. Si tras esos 24 segundos el equipo aún no ha tirado, el árbitro pitará y le entregará el balón al equipo contrario. Si el equipo tira y recupera el rebote sin que el balón haya tocado el aro, el reloj de posesión sigue contando. Sin embargo, si el balón toca el aro, el equipo vuelve a tener 14 segundos en el reloj de posesión. La segunda infracción es la de los 8 segundos. Cuando un equipo recupera el balón en su campo o hace un saque de banda o de fondo, dispondrá de 8 segundos para superar la línea de medio campo. La tercera infracción es la de los 5 segundos. Durante un saque, el jugador dispone de cinco segundos para pasar el balón a uno de sus compañeros. Asimismo, si el jugador con la posesión del balón es presionado por un defensa a una distancia inferior a un metro, solo dispondrá de 5 segundos para pasar, lanzar o avanzar botando. La cuarta infracción es la de los 3 segundos. Un jugador atacante no podrá permanecer en la zona durante más de 3 segundos seguidos. Para poder disfrutar de otros 3 segundos adicionales, el jugador deberá sacar los dos pies de la zona y luego volver a entrar en ella. El árbitro no pitará esta infracción si el jugador está saliendo de la zona o si tanto él como otro compañero están lanzando a canasta al finalizar los tres segundos. La sanción para estas infracciones se penaliza con un saque para el equipo contrario.

El baloncesto se juega en una cancha rectangular de entre 22 y 28 metros de largo y de entre 13 y 15 metros de ancho. En cada extremo del campo hay una canasta con un aro de 45 centímetros de diámetro y un tablero a 3,05 metros del suelo. Dos equipos de 5 jugadores se enfrentan durante un partido que dura 40 minutos, repartidos en 4 cuartos de 10 minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, hay un descanso de 15 minutos. El objetivo de los dos equipos es encestar el balón en la canasta del equipo contrario para conseguir el máximo de puntos posible. Una canasta de campo vale dos puntos, o tres si el jugador tira desde detrás de la línea de 3 puntos, que se encuentra a 6,75 metros de la canasta. El equipo que al terminar el partido haya conseguido más puntos, gana el partido. En caso de empate, los dos equipos juegan una prórroga de cinco minutos hasta que uno de los dos gane. Para desplazarse con el balón los jugadores sólo podrán hacerlo botando o dando un pase utilizando únicamente sus manos. Los jugadores atacantes pueden ser sancionados con una infracción, tras la cual el equipo contrario realizará un saque de banda. Para saber más, te recomendamos que consultes nuestro vídeo “Las infracciones”. Si entre los jugadores se produce un contacto físico ilegal, se podrá señalar una falta. Para saber cómo evitarlas, consulta nuestro vídeo “Los tipos de faltas”. Las faltas cometidas se sancionan con saques de banda o de fondo o con tiros libres para el equipo contrario. Los tiros libres se lanzan desde la línea situada en el extremo de la zona y valen un punto. La zona es el área rectangular dibujada debajo de cada canasta. Cada vez que se para el juego, los entrenadores tienen la posibilidad de reemplazar a sus jugadores tantas veces como sea necesario. Ya conoces las reglas básicas del baloncesto.

00 APRENDE ALGO SOBRE LA TÉCNICA:

FUENTE DE VIDEO:

EL BOTE

EL TIRO A CANASTA

LA ENTRADA A CANASTA

Para hacer una buena bandeja, deberás trabajar estos dos pasos: saltar y soltar el balón. En primer lugar, el salto. La bandeja es un tiro que se hace en carrera después de haber botado. Bota y entra por un lado de la canasta controlando el balón con la mano más alejada del tablero para alejarla del defensa. Agarra el balón con las dos manos para empezar la bandeja. Manteniéndolo cerca de tu cadera conseguirás protegerlo del defensor. Si entras a canasta por la derecha, da el primero de los dos pasos con el pie derecho. Impúlsate con fuerza hacia delante con este pie para avanzar sin reducir la velocidad. A continuación, apoya el pie izquierdo. Impúlsate con él para saltar, levantando la rodilla derecha hacia el pecho para ganar altura. Se considera un buen apoyo siempre que tu pie esté dentro de la zona. Si das el primer paso muy pronto, estarás demasiado lejos de la canasta cuando saltes. Si lo das muy tarde, perderás velocidad y no saltarás suficientemente alto. En segundo lugar, soltar el balón. Cuando saltes hacia la canasta, levanta la mano derecha hacia el aro. Coloca la mano debajo del balón con los dedos apuntando hacia el tablero para hacer una entrada. También puedes intentar hacer un lanzamiento contra tablero haciendo el mismo gesto pero con los dedos apuntando hacia arriba, como en un tiro normal. Deberás soltar el balón en el punto más alto de tu salto. Si apuntas a la esquina superior del cuadrado del tablero tendrás más posibilidades de meter la canasta. Si entras a canasta por la izquierda, da el primer paso con el pie izquierdo, luego con la derecha y tira con la mano izquierda.

Para mejorar tu mecánica de tiro, deberás trabajar estos tres pasos: la posición del cuerpo, la preparación del tiro y el tiro. En primer lugar, la posición del cuerpo. Orienta tus pies hacia la canasta, deberán estar separados a la altura de los hombros con las rodillas ligeramente flexionadas. Avanza ligeramente el pie correspondiente a tu mano dominante. Coloca tu mano dominante sobre el balón. Tus dedos pulgar e índice deberán formar una V. Coloca la otra mano en el lateral del balón. Los pulgares deberán formar una T. En segundo lugar, preparar el tiro. Coloca la mano dominante debajo del balón, con los dedos separados y apuntando hacia arriba. Luego, pon el balón delante de tu cara. A partir de ahora, no dejes de mirar a la canasta. Alinea el pie, la rodilla, el codo y la mano de tiro con la canasta. Apoya el balón en tu mano dominante sin que toque la palma de tu mano. Deberías poder pasar un dedo entre el balón y tu mano. Para comprobar que la postura es la correcta, deberás poder retirar tu mano 'débil' sin que el balón se caiga. En tercer lugar, el tiro. Coge impulso con las piernas, extiende tu brazo para acompañar al balón y suéltalo en el punto más alto. En el momento de soltar el balón, el codo deberá estar ligeramente por encima de la altura de los ojos. La mano débil servirá únicamente para acompañar el balón. Procura mantener alineados el pie, la rodilla, el codo, la mano y la canasta durante todo el movimiento. Si el codo apunta hacia fuera o hacia dentro, el balón no seguirá la trayectoria correcta. Para acabar el gesto, haz un movimiento de muñeca con la mano dominante para conseguir que el balón rote hacia atrás. Esta rotación hará que el balón tenga más posibilidades de entrar a canasta si toca el aro o el tablero. Sigue el movimiento con el brazo para guiar el balón. El dedo índice y el corazón deberán ser los últimos en separarse de él. Tus dedos deben terminar el movimiento circular, es decir, deberán apuntar hacia el suelo en dirección a la canasta.

TIPOS DE BOTE: En primer lugar el bote de contraataque o de velocidad. Bota el balón delante de ti estirando el brazo hacia el suelo. Alterna la mano derecha y la izquierda mientras corres detrás del balón. Este tipo de bote te permitirá avanzar rápido, pero no deberás usarlo delante de un defensor ya que este te podría robar el balón fácilmente. En segundo lugar el bote de protección. Si botas con la mano derecha coloca el brazo y la pierna izquierdos entre el balón y el defensor. Puedes recular botando el balón entre tus piernas para protegerlo. Este bote te ayudará a liberarte de la presión del defensa para mejorar tu perspectiva del juego. En tercer lugar el bote de desborde o de habilidad. Cuando te aproximes a un defensa, baja la altura del bote al nivel de tus rodillas e incrementa la frecuencia del bote. Fija al defensor y elige una dirección hacia la que acelerar. Cuando aceleres, lanza el balón hacia adelante y baja el hombro del lado de tu defensor para proteger el balón. Este movimiento sorprenderá a tu defensor y te ayudará a la hora de atacar la canasta.

COMPRUEBA LO APRENDIDO

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