WRITE A TITLE

Write a subtitle

D.Dankowska

D. Dankowska

Wartości odżywcze kiwi

Owoce kiwi są bogate w błonnik, który oczyszcza organizm z toksyn,przez co zalecam je ludziom chorującym na cukrzycę i raka jelita grubego..

Kiwi jest wyjątkowym owocem pod względem witaminy E, która skąpo występuje w owocach. Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami i przed starzeniem.

Miedź wspomaga procesy krwiotwórcze, syntezie melatoniny oraz tworzeniu tkanki łącznej.

Kwas foliowy działa przeciw anemicznie, przez co działa krwiotwórczo tj. wspomaga produkcję czerwonych krwinek.Wspomaga również pracę mózgu i układ nerwowy.

Duża zawartość potasu w kiwi przeciwdziała osłabieniu organizmu oraz mięśni szkieletowych i gładkich.

Jest to owoc zawierający witaminy takie jak: witamina A,E,C,K.Ponadto zawiera potas, żelazo, kwas foliowy, wapń, miedź, kwas foliowy,magnez, cynk, czy błonnik.

Witamina K zapobiega łamaniu się kości i zwiększa gęstość kości,

TKiwi, a kwestie zdrowotne

KIWI TO ZDROWIE

Co kryje w sobie kiwi?Kiwi waży 90 g. Bez skórki owoc waży około 75 g. W 100 g znajdziemy:61 kcal = 255 kJWęglowodany = 14.66 gWitamina A = 0.4 mg(44% dziennego zapotrzebowania)Witamina K = 0.0403 mg(33% dziennego zapotrzebowania)Witamina C = 92.7 mg(103% dziennego zapotrzebowania)Wapń = 34 mg(3.5% dziennego zapotrzebowania)Magnez = 17 mg(4.3% dziennego zapotrzebowania)Potas = 312 mg(0.4% dziennego zapotrzebowania)Sód = 3 mg (0.2% dziennego zapotrzebowania)

Naukowcy z Norwegii uważają, że kiwi może być substytutem aspiryny, który ponadto nie zawiera skutków ubocznych.

Spożywanie dwóch kiwi dziennie zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, co w efekcie chroni przed udarem, czy zakrzepicą żył.

Kiwi poprzez naprawę uszkodzonego DNA zapobiega rozwojowi nowotworów i zmniejsza ryzyko zachorowania.

Cynk zawarty w kiwi zapobiega powstawaniu niedoskonałości na cerze tj.krost, trądziku, czy rozstępów. Ponadto wpływa na zdrowy stan paznokci, skóry, kości oraz włosów.

Kiwi zawiera papainę i aktynidinę, które pomagają w trawieniu białek, jednak zalecam ostrożność osobom, które są uczulone na owoce papai, czy ananasa.

Kiwi jest niskokaloryczne, a sycące, co powoduje, że jest bardzo atrakcyjne dla osób kontrolujących swoją wagę.

Nowozelandzki owoc zawiera wysoki poziom serotoniny oraz inozytolu, który uczestniczy w wewnątrz komórkowej reakcji na hormony i neuroprzekaźniki. Co czyni kiwi ciekawą propozycją na smutne dni.

Jedząc jedną, pyszną bombę witaminową dbasz o gładką cerę i zdrowe ciało.

Wiadomości pochodzą ze strony: https://www.zajadam.pl/wartosci-odzywcze/kiwi

witaminę C – porcja kiwi pokrywa połowę jej dziennego zapotrzebowania, dzięki czemu wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w walce ze stresem i zatrzymuje procesy starzenia się;

luteinę– chroni oczy przed uszkodzeniami i zapobiega ślepocie;