KIWI

WRITE A TITLE

Write a subtitle

D.Dankowska

D. Dankowska

Wartości odżywcze kiwi

Jest to owoc zawierający witaminy takie jak: witamina A,E,C,K. Ponadto zawiera potas, żelazo, kwas foliowy, wapń, miedź, kwas foliowy, magnez, cynk, czy błonnik.

• Kiwi jest wyjątkowym owocem pod względem witaminy E, która skąpo występuje w owocach. Witamina E chroni komórki przed wolnymi rodnikami i przed starzeniem.

Owoce kiwi są bogate w błonnik, który oczyszcza organizm z toksyn, przez co zalecam je ludziom chorującym na cukrzycę i raka jelita grubego..

• Miedź wspomaga procesy krwiotwórcze, syntezie melatoniny oraz tworzeniu tkanki łącznej.

• Kwas foliowy działa przeciw anemicznie, przez co działa krwiotwórczo tj. wspomaga produkcję czerwonych krwinek.
• Wspomaga również pracę mózgu i układ nerwowy.

• Duża zawartość potasu w kiwi przeciwdziała osłabieniu organizmu oraz mięśni szkieletowych i gładkich.

• Witamina K zapobiega łamaniu się kości i zwiększa gęstość kości,

TKiwi, a kwestie zdrowotne

KIWI TO ZDROWIE

Co kryje w sobie kiwi?Kiwi waży 90 g. Bez skórki owoc waży około 75 g. W 100 g znajdziemy:

• 61 kcal = 255 kJ
• Węglowodany = 14.66 g
• Witamina A = 0.4 mg (44% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina K = 0.0403 mg (33% dziennego zapotrzebowania)
• Witamina C = 92.7 mg (103% dziennego zapotrzebowania)
• Wapń = 34 mg (3.5% dziennego zapotrzebowania)
• Magnez = 17 mg (4.3% dziennego zapotrzebowania)
• Potas = 312 mg (0.4% dziennego zapotrzebowania)
• Sód = 3 mg (0.2% dziennego zapotrzebowania)

• Naukowcy z Norwegii uważają, że kiwi może być substytutem aspiryny, który ponadto nie zawiera skutków ubocznych.

• Spożywanie dwóch kiwi dziennie zmniejsza ryzyko zakrzepów krwi, co w efekcie chroni przed udarem, czy zakrzepicą żył.

• Kiwi poprzez naprawę uszkodzonego DNA zapobiega rozwojowi nowotworów i zmniejsza ryzyko zachorowania.

• Cynk zawarty w kiwi zapobiega powstawaniu niedoskonałości na cerze tj.krost, trądziku, czy rozstępów. Ponadto wpływa na zdrowy stan paznokci, skóry, kości oraz włosów.

• Kiwi zawiera papainę i aktynidinę, które pomagają w trawieniu białek, jednak zalecam ostrożność osobom, które są uczulone na owoce papai, czy ananasa.

• Kiwi jest niskokaloryczne, a sycące, co powoduje, że jest bardzo atrakcyjne dla osób kontrolujących swoją wagę.

• Nowozelandzki owoc zawiera wysoki poziom serotoniny oraz inozytolu, który uczestniczy w wewnątrz komórkowej reakcji na hormony i neuroprzekaźniki. Co czyni kiwi ciekawą propozycją na smutne dni.

Jedząc jedną, pyszną bombę witaminową dbasz o gładką cerę i zdrowe ciało.

Wiadomości pochodzą ze strony: https://www.zajadam.pl/wartosci-odzywcze/kiwi

• witaminę C – porcja kiwi pokrywa połowę jej dziennego zapotrzebowania, dzięki czemu wzmacnia układ odpornościowy, pomaga w walce ze stresem i zatrzymuje procesy starzenia się;

• • luteinę – chroni oczy przed uszkodzeniami i zapobiega ślepocie;