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Nieves Barredo

Instructora de Mindfulness

contacto

Psicóloga

licenciada por laUniversidad de Deusto (Bilbao)

Instructora en MBSR

(Mindfulness), formada porAndrés Martín Asuero, bajo las directrices de la Universidad de Massachusetts

Máster

en salud mental por la Fundación OMIE y Universidad de Deusto

Masaje, terapéutico y deportivo,

formada en el centro de medicina manual de Andoni Jauregi

Profesora de yoga

por laescuela Sanatana Dharma

Trayectoria

(hacer click para ver)

CONTACTO

Máster

en psicologia clinica conductual. Impartido por el centro de psicologia LURIA

Trabajo como psicóloga desde 1991, principalmente con personas afectadas de SIDA en fase avanzada de la enfermedad. Desde 2007 imparto cursos sobre salud y bienestar en equipamientos socioculturales dependientes del ayuntamiento de Barakaldo; con cursos de Hatha Yoga, Mindfulness, Relajación y estiramientos, respiración consciente, estimulación cognitiva… destinados a jóvenes, adultos y tercera edad. Pertenezco a la Asociación de Instructores Mindfulness MBSRCurso Prácticum MBSR, Abril 2015, impartido por Andrés Martín Asuero.Curso Capacitación o TDI en MBSR, Abril 2016 con Andrés Martín Asuero y Sylvia Comas. Desde la finalización de mi formación en Mindfulness imparto con asiduidad varios cursos MBSR al año en distintos centros de Bizkaia. He realizado talleres de Mindfulness para jóvenes en los ayuntamientos de Portugalete y Barakaldo. Suelo colaborar con el instituto Asturiano de la Administración Pública impartiendo talleres intensivos de Mindfulness destinados a personal de dicha administración.

www.mbsr-instructores.org

La práctica de HATHA YOGA puede realizarse por cualquier persona, ya que se adapta a las condiciones de tu cuerpo, escuchándole y respetando sus límites, evitando cualquier cosa que le perjudique o lesione.

YOGA

En una clase de Yoga trabajamos con:

• Ejercicios Respiratorios, que contribuyen a mejorar tu forma de respirar aportando mayor energía y tranquilidad. • Asanas o posturas y estiramientos que aporten a tu cuerpo flexibilidad, fuerza muscular y tonificación, liberando estrés y mejorando tu postura corporal. • Relajación y meditación para conseguir mayor quietud mental.

Imparto clases de Yoga.

Clases de Yoga

OPINIONES

“Con estecursoheaprendidoa pulsar elbotón delpausedemi vida ...

“Una importantepinceladaen el proceso deldespertarindividual ...

“El mindfulnessme haofrecido la posibilidad deconectarmecon el PRESENTE ...

“He aprendido a respirar…A parar…a pensar en mi...A Saber diferenciar entre lo urgentey lo importante…

(haz click sobre cada testimonio para leerlos)

MBSR

Sesión 1Qué esMindfulness

Sesión 2Nuestraspercepcionesy el Estrés

Sesión 3Las emociones.Cómoreconocerlasy gestionarlas

Sesión 4Cómoreconocerel estrés ennosotrosmismos

Sesión 5Actitudespara preveniry afrontarel estréss

Sesión 6Lacomuni-cación

Sesión 7La gestióndel tiempoy el auto-cuidado

Sesión 8Plan deaccióncontodoloaprendido

MBSR

El curso MBSR es un curso psicoeducativo de 8 semanas siguiendo las directrices del programa que se imparte en la unidad antiestrés del Hospital de la Universidad de Massachusetts que dirige el doctor Jon Kabat Zinn.

En estos cursos aprenderás nociones básicas para reconocer el estrés y el malestar emocional, sus causas y consecuencias. Combinando la teoría con ejercicios de meditación, relajación y Yoga, así como prácticas para la vida diaria; fomentando la autoreflexión y facilitando procesos de cambio.

Cada clase tiene una duración de 2 horas y media y consiste en una exposición del tema a tratar en cada sesión, prácticas individuales y dinámicas grupales.

Cada semana se proponen una serie de tareas y ejercicios para profundizar y experimentar sobre lo abordado en clase y se entrega un CD con audios para ayudarte a realizar los ejercicios en casa. Este CD incluye trabajos de respiración, meditación, Yoga y observación del cuerpo.

CD:

Mindfulness es “Atención Plena” en la experiencia del Momento Presente, es una “Mente Plena”,centrada en la experiencia del Aquí y Ahora, sin juzgar y con aceptación. Sin dejarnos arrastrarpor ideas incesantes, deseos o miedos que nos trasladen al futuro o nos dejen anclados en el pasado.

Habitualmente vamos por la vida con el “piloto automático” desconectados de lo que estamoshaciendo, para ocupar la mente con otras cuestiones. Si usamos con frecuencia el piloto automático, perdemos la conexión con la realidad y mantenemos el sistema nervioso sin descanso, ya que nunca se relaja. Desarrollar la Atención Plena requiere un entrenamiento y nos ayudará a reducir el estrés.

Los cursos de Mindfulness MBSR (Programa de Reducción de Estrés mediante Mindfulness) van orientados a personas que presenten cuadros de estrés, ansiedad y malestar emocional, así como a personas que estén afrontando situaciones difíciles y que decidan generar un cambio profundoen su modo de vida y en la manera de estar presente.

Ayuda a “Darse cuenta” y tomar conciencia de la manera en la que la personase relaciona con su experienciaen el momento presente “Aquí y Ahora”, descubriendo qué cosas están afectándola;explorando la conexión entre tu cuerpo, tu mente y tus emociones…Aprendiendo a reconocer y gestionar mejor tus emociones; observandoy haciéndote más consciente de los pensamientos, reacciones ypatrones de conducta que te afectan en tu día día; mejorando así Tu Salud y Tu Calidad de Vida.

MINDFULNESS

¿Qué es?

¿A quién va dirigido?

¿En qué te puede ayudar?

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Mindfulness es “Atención Plena” en la experiencia del Momento Presente, es una “Mente Plena”,centrada en la experiencia del Aquí y Ahora, sin juzgar y con aceptación. Sin dejarnos arrastrarpor ideas incesantes, deseos o miedos que nos trasladen al futuro o nos dejen anclados en el pasado.

Habitualmente vamos por la vida con el “piloto automático” desconectados de lo que estamoshaciendo, para ocupar la mente con otras cuestiones. Si usamos con frecuencia el piloto automático, perdemos la conexión con la realidad y mantenemos el sistema nervioso sin descanso, ya que nunca se relaja. Desarrollar la Atención Plena requiere un entrenamiento y nos ayudará a reducir el estrés.

Los cursos de Mindfulness MBSR (Programa de Reducción de Estrés mediante Mindfulness) van orientados a personas que presenten cuadros de estrés, ansiedad y malestar emocional, así como a personas que estén afrontando situaciones difíciles y que decidan generar un cambio profundoen su modo de vida y en la manera de estar presente.

Ayuda a “Darse cuenta” y tomar conciencia de la manera en la que la personase relaciona con su experienciaen el momento presente “Aquí y Ahora”, descubriendo qué cosas están afectándola;explorando la conexión entre tu cuerpo, tu mente y tus emociones…Aprendiendo a reconocer y gestionar mejor tus emociones; observandoy haciéndote más consciente de los pensamientos, reacciones ypatrones de conducta que te afectan en tu día día; mejorando así Tu Salud y Tu Calidad de Vida.

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