Hábitos Alimenticios

¡Eres lo que comes!

Hábitos Alimenticios

"Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad"

–Edward Stanley.

DELICIOSO PERO PELIGROSO

Malos hábitos alimenticios

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Son aquellos que no proporcionan la energía y los nutrientes que necesitamos para que nuestro organismo funcione correctamente y para que podamos desempeñar nuestras actividades cotidianas. También se incluyen aquí las pautas alimentarias que determinan un aporte excesivo de uno o varios nutrientes y también de calorías que pueden determinar la aparición de enfermedades metabólicas.

1.¿QUÉ SON?

Comer mejor no implica comer poco, pasar hambre o dejar de disfrutar de la comida, es guardar el equilibrio, evitando malos hábitos alimenticios para llevar una vida sana y cuidar de la salud. (Fundación UNAM)

1. Saltarse el desayuno. Nunca hay que prescindirlo, el cuerpo necesita tener un buen nivel de glucosa para realizar las labores del día

¿cuáles son los malos hábitos?

2. Chatarra para calmar el hambre. No cumplir con los horarios de comida origina hambre

3. Tomar refrescos en vez de agua.

4. No tener una dieta variada. Una alimentación saludable debe estar integrada por toda clase de alimentos que abarquen desde verduras, frutas hasta carnes y lácteos, entre otros. No se debe abusar de ciertos alimentos ni prescindir de otros.

Buenos hábitosalimenticios

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Desarrollar buenos hábitos alimenticios es esencial para que las comidas produzcan los beneficios esperados en nuestro cuerpo. Esto no sólo se relaciona con preparar bien o elegir adecuadamente los alimentos que ingerimos, sino con darnos el tiempo, el espacio y el gusto de disfrutar las comidas cada día. (Hospital del trabajador, 2014)

1.¿Por qué tenerlos?

• Disminuir los niveles de estrés: Nos sentiremos dueños de las decisiones relacionadas con lo que elegimos para comer, aumentaremos la autoestima y disfrutaremos de los beneficios de los alimentos adecuados

BENEFICIOS DE TENER BUENOS HÁBITOS

• Perder peso y mantenerlo en el tiempo

• Evitar los cambios de humor

• Vencer la adicción a la comida: Así controlaremos mejor cuánta comida ingerimos. Se trata de comer con hambre (necesidad de comida) y no comer con apetito descontrolado, que equivale a deseo de comida por causas emocionales.

¿Qué hábitos vas a empezar a utilizar?