Actividad 3.2

Actividad 3.2

Considerando que mi edad esta en la franja 40-49 años, para el cual la ingesta recomendada de energía si mantenemos una actividad moderada está en 2850 Kcal día, tengo que decir que esta algo baja con 2.592,72 Kcal día según el calculo aproximado realizado, estando ligeramente por encima de lo que correspondería a una actividad ligera cuyo gasto energético es de 2565 kcal día (osea el 10% de 2850). Por lo que respeta a los nutrientes procuro mantener una dieta variada y completa en micro-nutrientes aunque reconozco que es complejo el hacer un seguimiento exhaustivo con los niveles que se indican. A continuación os muestro tablas con reseñas indicadas y resultados obtenidos:

Autor: Santiago Ruiz