UN DIARIO DE ENTRENAMIENTO Y DIETA - Copy

Diario de entrenamiento y dieta

Clases COLECTIVAS

ENTRENAMIENTO

Entrenamiento de CARDIO

DESAYUNO

NOTAS

PESO% GRASA CORPORAL% MASA GRASA% AGUAÍNDICE GRASA VISCERALEDAD METABÓLICA

CENA

COMIDA

ENTRE HORAS

Entrenamiento de FUERZA

PESO Y MEDICIONES

59 recetas saludablesde DESAYUNO

13 recetas de SNACKS SALUDABLES

30 días comiendo soloCOMIDA REAL

17 recetas deCENAS LIGERAS

Apunta la hora a la que has desayunado y qué es lo que has tomado

¿Has estado en una clase colectiva? Anota cuál y la intensidad del ejercicio

¡Los picoteos entre horas también cuentan! Apunta la hora a la que lo comes y qué es lo que estás comiendo

¿Has tenido reuniones o situaciones que te causen estrés? Anótalas para ver si tienen relación con los picos de hambre

Anota los ejercicios, series, repeticiones y el peso utilizado en cada uno

Apunta el tipo de cardio que has hecho (carrera continua, elíptica, HIIT) y su intensidad

Una báscula de bioimpedancia te ofrece todos estos datos

En la cena apunta también todo lo que vayas a comer

Llega la hora de la comida: anota desde los aperitivos hasta el postre, ¡no olvides las bebidas!